為什麼我跑步後做上背部拉伸時 卻覺得胸前很痛？

動作如圖 跑步後拉伸時每次做到這個動作的都覺得 背根本弓不下去且胸前像被卡住了一樣的疼……

可能的原因我想到的有

1. 動作不標準？

2. bra太緊…？ 補充一下本人小B胸 一直穿的是NIKE的中度支撐bra。不存在更換運動bra的問題。。。bra本身其實感覺很舒服 支撐很好。

很煩躁 看起來很簡單的動作 我竟然 做 不 了。。。

我覺得有兩點，第一可能是BRA太緊，勒的！建議運動內衣！

第二，拉伸要有順序，你這個動作拉伸了背部，胳膊，你可在拉伸這個之前先拉伸腰後部，下彎腰，然後拉伸腰兩側，側身轉體，拉伸肩部，和肩後，胳膊分開與肩平齊，十字型，攥緊拳頭，兩個手臂從後往前畫圈轉動，保持肩部穩定，然後再拉背部，背部肌肉多，一定要先盡量拉伸其他的肌肉！

小姐姐可以先試一試擴胸運動，幅度盡量大一些，有可能是你岔了一口氣在胸前。然後背部的拉伸可以找根單杠去吊一下，感受背部發力。

謝邀

一般對於女性來說背部肌肉力量會薄弱些，只放鬆胸大、小肌，如果說背部太過於緊張可以用其他的方法進行拉伸！

在跑後慢走緩衝且動作標準的情況下個人認為 bra擠的？ 胸背肌群薄弱或者不對等？ 話說為啥跑步之後要做這個動作？不如試試跑前做。

謝邀。可能不是跑步的原因，估計是動作不標準吧

你是不是憋氣了？

跑完步之後不休息，就做拉伸，心臟當然受不了

休息一會兒或走上幾分鐘後再做拉伸，剛跑完你的心肺活動還是蠻劇烈的。估計和bra沒啥關係，不放心去醫院看看。

如果是bra太緊，建議換適合自己的運動內衣；如果不是就建議平時多做拉升，放鬆肌肉。

如果是內衣太緊的原因自己應該有感覺吧，主動性關節受限和被動性關節受限還是能區分的…而且你可以脫了以後做就能判斷是不是內衣的問題，如果不是，那你就該好好拉伸下你的身體前側和肩關節了，然後增加體能

要做這個動作拉伸的時候要盡量放鬆，含胸拱背的那種感覺，知道嗎，含胸拱背你的上背部拉伸就越深。做的時候要很放鬆，不要拱背太厲害，完了之後呢，就做了兩三次以後再把你的背，拱起來多一點，然後推出去的時候要輕一點，不要太用力的那種。瑜伽老師告訴我的 但願能幫助到你

步驟有三

三是呼吸，拉伸是要配合呼吸的哦！

拉伸背部的動作很多，你可以換適合你的！

是女生的話，跑步運動什麼的還是穿運動內衣吧，會舒服很多