練習阿湯斯加瑜伽是種什麼樣的體驗？
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文/小樂（知乎號：樂體運動）
上過阿斯湯加瑜伽課的小夥伴們一定會有這樣的感覺：精疲力盡、汗流浹背，心想瑜伽不是讓人放鬆的嗎，怎麼會這麼累？
阿斯湯加瑜伽相對於其他瑜伽而言，它的訓練強度會更大一點，它均衡地鍛煉了身體的力量、柔韌度和耐力，所以也被稱作「力量瑜伽」
長期練習阿斯湯加瑜伽的人，可以改善人體的循環系統，調理身心，使人神清氣爽
練習者還可獲得力量與柔韌之間的平衡，並改善心血管機能，使身體變得更輕盈、靈活、強健，達到給身體解毒的功效
阿斯湯加瑜伽分為基礎級、中級、高級3種級別，每一個級別都有一套自己的固定體式序列
練習者需要根據順序去練習，並不是可以隨意跳過哪個體位或者從中途開始練習的
首先阿斯湯加瑜伽對於練習者有一定的身體素質要求，它的強度很大，在沒有老師指導的情況下，很可能會有受傷的情況
所以新手可以在瑜伽老師的帶領下慢慢打開身體，當你充分體驗過它，你就會明白它的益處
不僅可以提高你減脂的效率，還可以培養鍛煉你的力量、柔韌性和耐力，同時也會得到心靈的解放
這種瑜伽在練習中強調姿勢、呼吸系統和意守處，隱含著凈化的三個層面：身體，神經系統和思
阿湯斯加瑜伽在呼吸時，強調吸入和呼出都應該是穩定和平衡的，綿長的，連貫的呼吸也增加內在的火，並且加強和凈化神經系統
如果你想體驗一下這種高級瑜伽，不妨來試試下面這組阿湯斯加瑜伽體式吧~
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