熬夜真的能讓身體有很嚴重的傷害嗎？

本人女，20歲，在校大二學生。大一還比較作息規律，但大二來，因為個人問題，組織問題，情感問題，總是很遲睡，甚至也熬過幾次夜。熬夜的時候，有時候會突然覺得心跳加快，然後頭痛，感覺要飄起來了，自己體質應該也不好，比別人差很多，害怕自己哪天真的要猝死。

已經大概十幾天一天只有一兩個小時睡眠，偶爾三個小時都要感天動地。

體會就是

所有人都在擔心你的身體狀況

至於別的

熬夜是當代大學生的常見現象，因為高考完了，脫離的父母的管教，在大學住的很自由，感覺自己解放了，就開始肆無忌憚的玩起來了。

大家都容易抱著一個心態：年輕就是資本，年輕的健康是可以隨意揮霍的

所以就開始 熬夜、晚起、不吃早餐、喝酒酗酒、常吃宵夜飽腹就睡、煎炸燒烤、無辣不歡，有這樣的行為，但是身體就是不出現問題，就會自認為抵抗力很強，更加肆無忌憚的玩

但是呢，這些東西都是慢慢積累的，不是短時間內就發覺的。大一開始浪，大三大四就會發覺自己的腸胃出問題、體質變得越來越弱，這個就是長年累積下來的壞習慣而導致的壞毛病。

所以吧，自律，是非常重要的，無論是說學習也好，還是說最基本的生活習慣也好，請自律。

現在意識到體質變弱了，還是很好的，至少不會繼續浪下去，不會天天躺在宿舍睡覺。那現在增強體質的做法，除了讓自己的生活習慣變得更加規律，還有就是邁開腿讓自己去鍛煉。

對於鍛煉方面，前期先不要劇烈運動，先讓身體慢慢適應，你可以從慢跑開始，每天繞操場跑幾圈，運動量根據自己的體質去衡量，出出汗，不用一個月，你就會發現自己體質變好了。

如果時間比較充裕，可以通過健身動作來更進一步增強體質，還可以趁著大學期間減減肥

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