如何用三中場搶圈訓練第三人跑位和自由人的理念

任務

綠隊(支持球員):在三中場控球的時站住位置並協助控球，重點是提供球前、球後和球旁的傳球選擇。

藍/紅隊——控球時:站住位置、保持控球，重點通過後腰(藍色6號)和中場(藍色8號和10號)相互配合,利用第三人跑位和創造傳球路線和陣型向前推進，使用第三人跑位和空閑一人的概念。

藍/紅隊——防守時:收緊空間，及時識別壓迫信號，阻止對手三中場向前傳遞，同時尋找機會重新奪回球權。

執教要點

利用中場的陣型和位置，在中路區域創造出數量和位置上的優勢

三中場角度、距離和組織區域，要有效而耐心地滲透

支持打法，提供轉移的機會並拉扯對手

要點- 形成陣型向前推進

類似9v4「三中場」搶圈，這個練習的目的是訓練球員對站住位置並控球向前推進的理解和應用。然而，這個實踐設計變得更具競爭性，在三中場3v3對抗的同時加入了外部支持隊員協助保持控球。

藍隊和紅隊都可以在在對抗中得到指導，在本文中，我們將將以藍隊控球為例向大家展示。

應該鼓勵中場三人組和支援球員站住位置，利用三角形提供傳球選擇。大家協同跑位保持控球，並通過創造數量和位置優勢向前推進。它們對於探索「第三人跑位」和「自由人」的概念也很重要。

「第三人跑位」和「自由人」的理念

很多教練在比賽中都注意到「第三人跑位」的理念，它可以破壞對方的防守平衡，並在球隊控球時利用跑動來開拓空間。這一理念貫穿始終，並與滲透、支持和機動性的進攻原則緊密聯繫。

在約翰·克魯伊夫出版的自傳《我的轉身》中，這位荷蘭的革新者談到了陣型、跑動和第三個人之間的關係。

要想打好陣地戰，注意力一定要100%集中，要不斷創造新的三角，讓控球人總是有兩個傳球選擇，然而真正決定他選擇的是第三個人的跑位。

並不是持球人決定球的去向，而是無球人。他們的跑位決定著下一次傳球，不斷地創造三角就意味著球的輪轉不會被打斷。

--克魯伊夫

在西班牙，這些理念有特定的術語，並以位置遊戲的方法被積極地傳授給球員。保持球的輪轉和移動，同時調動對手，等待時機滲透並向前推進，最終創造進球機會。

要點 – 第三人跑位

第三個人是指我方在控球進攻時，在對手防線前接球的第三名球員。當後腰(藍6號)在控球時，紅方8號直接切斷了傳向藍色8號的傳球選項。第二個人，藍10，跑位接球，並吸引紅色6號上前防守，為藍色8號創造了接球向前推進的空間。

跑位和傳球的時機必須一致，以便有效地穿透對方防線，這個理念可以用上面3v3+6搶圈中訓練。

要點 – 自由人

當球員在沒有對手防守的情況下接到球並處於可以發起下一階段進攻的位置時，他就成為了一個備用人，也被稱為自由人。

陣地戰的一個重要特點是在對手的壓迫下找到一個自由人。球員和球的移動是為了創造空間和傳球選擇，在對手防線後形成優勢。

尋找自由人的理念可以在3v3+6搶圈中進行指導，當藍色6號和綠色7號相互傳球，將紅色10號和6號吸引過來，藍色10號就可以進入對手防線後的位置接球。

創造自由人的一個關鍵點是不接球隊員的跑位。例如，在上面的場景中，當球被傳遞到後腰(藍色6)時，藍色8號要拉邊跑位。

這樣可以將紅色8號吸引過去，創造出一條直達藍色10號的傳球路線。如果紅色8號決定保持位置並居中防守，那麼藍色8號便成為新的自由人。

要點 - 第三人也可以是自由人

第三人也有可能是自由人，就是說隊員們有意識地相互傳球，為第三人接球創造機會，以便在某一個位置上獲得控球權，繼續下一階段的進攻，通常是在對手的防線之間。

在下面的場景中，紅色10號壓迫後腰(藍色6號)，限制他的傳球選擇，因此藍色8號移動到同一水平線上接球。

雖然，通常三中場一般不能在同一水平線進行傳遞，但是，現在藍色8號的跑位可以改變進攻的角度，藍色8號接球後一腳做給防線間的藍色10號，這樣藍色10號變成了第三人和自由人

總結

三中場可以利用快速的傳球和跑位，在對手的壓迫下創造優勢，並最終從中路滲透向球門推進。

關鍵是要理解什麼時候跑位，跑到哪裡，以及為什麼這樣的跑位可以支援控球隊友。

在西班牙的俱樂部里會詳細地指導第三人跑位/自由人的理念，而搶圈使得教練們能夠對比賽中特定的部分進行訓練。

下期預告…

下一期，我們將探討三中場如何串聯進攻和防守。

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