朝九晚五的小白上班族如何規劃一天的時間？

其實算下來也有很多私人空間和時間，怎樣讓時間過得有意義。（怎樣身、心、靈都能夠顧及？）

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希望對你有幫助~

上下班路上的時間，晚上的時間，選好一件事做下去，如果是學習，看準一個課程學下來，循序漸進

人無遠慮必有近憂。

想好自己的目標，才能在每天找到要做的事。我建議這個目標是和錢有關。

這往往能解決大部分問題，也可以讓你找到更多有意義的事。

找自己喜歡的事情，聽自己喜歡的音樂，看自己喜歡的書。沒有意義的享受生活，也是一種有趣的事情。活的有意義本身也沒人能定義什麼是真的對或錯，每個人都有不同的故事，都是自己的主角。

謝邀

不論我們每天做不做日程安排計劃，都做不完所有的事情，也不可能做完所有的事情，因為各方面的事情太多太雜還有很多突髮狀態，但是我們一定能完成幾件對自己很重要的事情，只要我們控制好做事的順序。

對自己重要的事情，肯定是需要花更多的時間，甚至是需要更安靜的環境以便集中專註力，才能推進的事情。從道理上來分析，不論我們是磨鍊自己的技能，還是完成工作上的重要內容的方案，還是學業上掌握複雜而深奧的知識，還是鍛鍊出自己健美的身材……這些都是需要花點大塊的時間，也是需要一個不被頻繁干擾的環境。我們就從這個基本的道理出發，來看看要完成重要事情，我們該怎麼安排。

每個人的時間塊會分成四個部分：清晨、上午、下午、晚上。對大多數人而言，有大塊時間、也不會被頻繁干擾的部分是清晨和晚上（大家都睡著了，夜貓子最喜歡的工作時間段）。當然每個人的實際情況不同，也可能您的時間是上午或者下午更好。這個不重要，自己按照自己的實際情況決定合適的時間塊即可。接下來要談的操作方法，就是發生在時間塊里的。

如果我們要花時間在自己的技能上：鋼琴練習，圍棋練習，吉他練習，網球練習，讀書學習，聽力練習……這些如果打斷在零粹時間來做是絕對不行的，你能先讀書30秒，又放下去打個電話，然後又看30秒，再又去樓下倒個垃圾嗎？這樣思維是進不了書的！包括工作、學習上的大項目，都是需要這些大塊時間的。零粹時間另有他用，我們稍會兒再講零粹時間的問題。

在大塊時間做事的時候，一個最強烈的要求（頭號原則）就是：除了這個（或是這幾個）重要事情之外，其他任何事，只要是能不做的就一定不要去做！

這個要求極度重要，但是要麼被忽視，要麼實際操作過程中不能堅持這個原則而做。比如我們假定每天上午的09:00——12:00這3個小時做重要的事情，但是剛做了20分鐘，電話來了，接不接？微信來了，回不回？想起肚子餓了，去樓下便利店買杯咖啡吧？電腦里的新郵件達到的消息彈了出來，還看到郵件的開頭十幾個字了，好像還有點重要的郵件呢，點開看一看吧，看了後是不是得回復一下呢？哎呀，肚子好疼，得上個廁所，不然拉褲子了，上不上呢？……

這些都是我們實際操作過程中，常常會遇到的情況。電話可在這個時間段設置成靜音，只把特別的幾個人設置成靜音模式下也響鈴（你如果不把你女朋友的來電設成可響，那今後永遠都不會響了，你懂的。），忙完重要事情後再回（零粹時間部分會講到）。微信來了，不看也不回復，忙完了再看再回，真正著急的事，都不會發微信，肯定會用電話催你的。肚子餓了，就熬著，誰叫之前不吃點東西的，明天就長記性了，知道該先吃點東西。電腦的Outlook就關了，這個軟體都不要打開，同理，真正著急的事，都不會只發個郵件，肯定會用電話再催你的，忙完了再讀郵件回郵件。肚子疼，額……這個嘛，就乖乖上廁所吧，這個是不得不做的其他事。

自己發掘出自己的大塊時間，這個時間長度應該在2—4小時之間，再小也最好不要低於兩小時。然後心裡有個規劃，這兩小時做那件（也可能是幾件）重要事情。牢記上面的最強烈的要求：其他任何事情，只要是能不做的就一定不要去做。因為哪怕這個其他事情只花2分鐘，但是這樣的事情好多起，總的花的時間就不少了，另外最大的影響是，這些事情不是連續發生的，而是一會兒一個，一會兒一個，就是在不停的把自己的大塊時間切割。好不容易，大腦深入到重要事情中去了，又被拉出來，然後再花時間大腦深入，再又被拉出來……就一直無法深入進去。這段大塊時間的作用就完全喪失了。

堅持這樣做下去，每天都會有至少2個小時在做重要的事情，日積月累這些重要事情就能出成果。但是如果沒有這個安排，每天貌似做了很多事，但是很可能重要事情做的時間不多，而且都是在大腦沒有深入的情況下做的，做的效果就會打不少折扣。（比如我寫這篇文章，就是在安靜的大塊時間所寫，讓我這裡寫個5分鐘，然後大腦被其他事情拉出，回來後再寫5分鐘……那麼這個文章就不成邏輯體系了，到處都是亂的，其實自己也寫不下去了。）

人的本性都是好逸惡勞的，沒有強制性的大塊時間的做事頭號原則，我們都會做很多輕鬆的事，重要的事情就一直拖著，最後一天都要結束了，那麼再抓緊時間做做吧。一來，每天做的時間是不多的，二來都是匆匆而做，大腦無法深入，實際效果可想而知了。

除了這個大塊時間之外，我們還有其他3個時間，比如利用的是清晨，我們就還有上午、下午、晚上。這3個時間段，就可以繼續做重要事情，也可以做其他事情，但是至少每天都花了不少時間做重要事情的，所以堅持下去，有一天就會看到這些重要事情的成果的。

在此之外，我們的很多零粹時間來了，比如走路的時候啊，做飯的時候啊，淋浴的時候啊……不是最先有電話沒接嗎？打回去。不是有微信沒回嗎，回一下。不是有郵件沒看沒回嗎，在非大塊時間之外讀一下回一下。

對於時間，每天都是24小時，我們要推翻自己的一種痴心妄想：我每天的各種任務都能全部完成。這是不可能的，即使今天你能全部完成，但是明天你就不能全部完成，因為人每天要面臨很多自己安排的事情，也有很多別人給你的事情，或者發生了什麼事，自己不得不去反應......

我們不可能每天都能全部完成所有事，但是我們可以每天都有固定時間去做重要事情。只要每天都有固定時間做重要事情，日積月累，重要事情就能出成果。

以上文字來自文章：

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謝邀！個人覺得既然是上班族，那麼上班肯定是主體，剩餘時間的分配基本都是下班後和早上起來，除了睡覺吃飯，統計一下還能剩多少時間，然後明確一下自己有什麼計劃，要去做什麼再合理分配一下吧(午夜刷知乎，就寫這麼多吧)