熬夜早睡是怎樣一種體驗？
謝邀。我正好處於這樣一個轉變期，談談自身體會。
從2015年年底開始，我開啟了熬夜模式，以前我屬於難以入睡，但基本控制在11點左右睡覺的人，那時候由於一些事，我從來沒有在2點之前睡覺過。後來換了工作，壓力增大，越發喜歡熬夜，睡覺時間也越來越晚，到3點、4點，甚至5點多，到5點多就基本成通宵不眠了，通宵基本一個月有兩次。
熬夜是有癮的，一旦形成習慣根本停不下來。哪怕沒什麼事，刷下微信，玩個遊戲也會拖到2、3點，雖然不停告誡自己不能這樣，但就是控制不住要為自己找點事，就是不睡覺，哪怕睡覺了，也在腦海里想好多事，不能入睡。
因為晚上熬夜，白天正常上班時，精力嚴重不濟，注意力不集中，記憶下降，屢屢出問題，在犯了一次大錯誤被嚴厲批評後，痛下決心，不允許自己再熬夜了。
我從今年4月底5月初開始，真正來改變這一習慣。首先就是絕對禁止把手機帶入卧房，嚴禁半夜偷偷起來又拿手機進去玩，這是下了死命令；第二就是固定時間上床，每天定在晚上十點，必須脫衣躺下來關掉燈，床上、床頭和床旁邊一律不放任何導致分心的物件，書啊，音樂播放器啊，隨手記啊，包括鬧鐘都不放在手邊；第三就是告訴自己，什麼事也比不過我要睡覺，工作上的也好，家庭生活事情也好，以後的規劃也好，想寫的東西也好，都可以明天再說。其他一些小習慣如晚餐減量、睡前安神、泡澡泡腳、梳頭、喝牛奶、聽舒緩音樂等等都是起輔助作用。
開始還是有些控制不住地躺在床上想事情，但是也就過一兩天，我發現經過周邊環境的清理，我不那麼容易分心走神想其他事了，上床就是對自己的身體和大腦都發出了睡覺指令一樣，能很快入睡。我用小米手環監看睡眠記錄，最快的一次，10點上床，10點零七分就入睡了，這對於我簡直是奇蹟！
早睡就容易早起。雖然我一直起床都在7點左右，不論有事沒事，但開始早睡後，我每天早上都能自然在5點半到六點醒來了，不需要鬧鐘。我在家待不住，開始早上鍛煉，跑出去才發現這個時節的早晨實在是太舒服了！涼爽舒適，氣候宜人，周邊環境優美適合晨練，但晨練的人不多，真是讓我特別享受的一種感覺。有了這個動力，我更加喜歡早睡。
而且白天的思維和精力也顯著進步，我是做腦力勞動的，思考速度和工作效率都有明顯提升，當然我也在工作中採取了新的小法則提高效率，但主要是神清氣爽的，天氣轉熱也還沒有到需要午眠的程度，也不像以前完全受不了悶熱天，容易犯困了。
當然，我才剛剛開始，而且一些外在因素也容易打亂計劃步驟：看個電影就肯定會晚到10點以後，有要加班的時候，也容易一坐到深夜，但我也有明顯感覺，即使拖到比較晚甚至12點多，我只要拋開外在事物睡覺，也能很快入睡了。
所以由熬夜轉到早睡並不難，首先就是遵循排除任何干擾事物的原則，第二，有一個新的吸引力，比如早起鍛煉，能發現早睡早起的美，來抵擋熬夜的吸引力，第三，不要輕易動搖早睡的安排，所謂由儉入奢易由奢入儉難，同理。
瀉藥。
提問本身自帶矛盾，補充完整，再談體驗。
我以前熬夜呀，每天都很萎靡，而且身體不太好，虛汗直冒現在早睡了，好了一點了，至少每天都精力充沛
雖然會精神抖擻，但是身體虛
我喜歡早睡但不得不熬夜，但是從未超過11:30
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