【中老年歌唱愛好者氣息訓練技巧，這個太好了！】

中老年學習唱歌有什麼技巧？首先唱歌中的呼吸和生活中的呼吸是不一樣的，唱歌要求腹式呼吸，這樣氣能吸得深，吸得多。

一、身體彎腰成九十度，雙手自然下垂，然後深呼吸。這時很自然地就用腹部呼吸，人體兩肋部位一直到腹部都是膨脹的。吸了氣之後，盡量憋住氣，讓身體保持膨脹狀態，憋不住了，再把氣自然地呼出，這算一次練習。一天至少練一百次，可分段練習，即每次練幾十次，經過幾個月訓練，腰部、腹部才能鍛鍊出足夠力量，將來唱歌時，能保持一個好的呼吸狀態。

二、吐「嘶」字訓練身體彎腰成九十度，深吸氣，口微微張開，舌尖抵下齒背，然後說出「嘶」字。發「嘶」聲時，要盡量少出氣，慢慢地，均勻地把氣吐出來，身體盡量保持吸氣膨脹狀態，當氣慢慢吐完了，身體也不可能保持膨脹狀態了，於是再迅速深吸氣，又再做第二次練習。

唱歌時，身體里有兩種肌肉的力量在對抗。吸氣時，身體是膨脹狀態，肌肉是緊張用力的。呼氣時，另一部份肌肉又要放鬆下來，在這種緊張、鬆弛中保持平衡。吐「嘶」字訓練是為了將來唱歌時，氣息穩定能均勻地吐氣。

三、快吸快呼還是彎腰成九十度深呼吸練習，大約在五秒內進行五次吸氣吐氣練習，以後把吸氣、吐氣速度盡量加快。這樣經過幾個月訓練，將來唱歌時，能快速換氣。

四、常練「狗喘氣」呼吸法，這種方法是腹部不停地膨脹、收縮，與此同時不停地吸氣、呼氣。這個方法練好了，就具備瞬間換氣的能力了。

五、側卧式呼吸方法彎腰練腹式呼吸，很實用，但對某些人而言，可能並不合適，那就可以用側卧式方法。在躺著睡眠時，是用腹式呼吸，只是用的力量小罷了。

六、抬重物練深呼吸抬重物練深呼吸更強調氣息沉底，身體下部用力，這對唱高音來說尤為重要。養成腹式呼吸習慣也不是幾天功夫，要長期地練，練三個月到半年可能才有效果，所以得有毅力有恆心。

（贊是一種鼓勵 | 分享是最好的支持，感謝您的閱讀）

推薦閱讀：