屢次減肥失敗的體驗？
刺……刺激
前男友的現任比你瘦很多，想著他當年信誓旦旦的說胖胖的多可愛我就忍不了了，所以之前的100次失敗只是為了這次的成功，立貼為證，三個月再來追評(?&> &
既不願意繼續胖下去，也沒有信心減肥。再次開始減的衝動有很多，但都堅持不到3天。潛意識裡覺得上次都那麼成功了，還是被身體對吃的原始慾望打敗，看來這輩子是成功不了了。害怕照鏡子，害怕換季。明知道這些東西不好吃，吃過之後太膩，太甜，會難受，但還是會吃。從別處摘來一句話：如果生活不是你想要的樣子，希望你也有重來的勇氣。加油吧！
每年兩次的減肥活動，第一周信誓旦旦，第二周偶爾偷懶，第三周是什麼還沒堅持到過， ，還有誰邀請的我啊！！！隱藏的這麼久的秘密被發現了！！！！今天我又要去迪卡儂買衣服買跳繩，北京的天已經很熱了，再不開始就要穿夏裝了，這次一定要堅持下來，有要一起的小夥伴嗎？求小夥伴！
我是特別有毅力的。從我決定減肥起，我就第一個月瘦了十斤，第二個月四斤。所以，我不知道是種怎樣的體驗。
誰他娘的邀請我回答這個問題
我要拉黑你
我覺得是轉變觀念和找到適合自己的減肥方法的問題。
很多人一開始冒出來減肥的念頭，其實是因為突然受到刺激的原因，一時鬥志昂揚，但是情緒的持續性不強，沒有那個強烈的念頭之後，再加上之前給自己制定的計劃太過苛刻，自然半途而廢，不了了之的偏多。
如果真的想要減肥成功主要分為兩點：
- 轉變自己的觀念
人為什麼會想要減肥？因為對現有的自己不滿，對現有的生活狀態不滿，不論是知乎上所倡導的讀書，運動，減肥等等，都只是一種改變生活的途徑而已。你要轉變的觀點是，你的減肥是為了讓自己變得更好，體重斤數不是目標，讓自己更好才是目標。
目標轉變之後，你會發現，這個改變是值得你一輩子投入的事情，既然是一輩子的事業，那麼重點就在於不能急於求成。
很多人定計劃，都是3個月20斤，甚至1個月10斤，不如試試以1年為限。很多人又會說了，一年時間太長，我更容易放棄？
這一年你要關注的不僅僅是減肥，是一種不同的生活狀態，是你盡量實現每餐粗糧+蔬果，戒掉零食飲料之後的身體輕盈感（不是體重上的輕盈，是健康飲食帶來的舒適感），是你早睡早起，勤做護膚後每天清晨起來，看到自己健康的膚色的愉悅感，是你選擇適合自己的運動，大汗淋漓之後的愉悅感，是你偶爾參加朋友聚餐，不因為偶爾一次的破戒就精神崩潰的鬆弛感。
你的減肥應該是讓你的整個生活的狀態實現健康，愉悅，可持續，而不是每天斤斤計較卡路里，逼自己每天做不喜歡的運動，打亂自己所有的生活節奏。沒有幸福感的減肥，只有不斷的節制，自然難以堅持。
2. 找到適合自己的減肥方法
適合自己的減肥方法，首先，就是制定一個合理的目標。
你屬於易受或不易受的體質，目標也有所不同，1年目標10-20斤屬於健康的減肥目標，運動+健康飲食所減下來的10-20斤的效果，和純靠控制飲食減下來的效果是非常不同的。
其次，找到適合自己的減肥方法。
大家都知道，健康飲食+運動可以減肥，但是什麼樣的飲食習慣是你喜歡的，適合你的，什麼樣的運動才是能給你帶來愉悅感的運動，這個對每個人而言又是不同的。
原則一：你喜歡的同類事物中，選擇更健康的替代不健康的。比方說，我喜歡紅薯，紫薯，山藥，芋頭等等這些可以代替細糧的澱粉食物，我就會讓這些粗糧佔據我日常澱粉攝入的80%。再比如，我喜歡甜食，那我就會盡量選擇攝入水果，奶製品而不是選擇蛋糕，糕點。
原則二：制定可持續性的計劃。比方說，對我來說，過午不食簡直不能容忍，下午3點我可能已經餓的肚子咕咕叫了，如果讓我到睡前都不進食，我一下午到一晚上都會沒有心思做作業，一天大半的時間就會平白浪費掉，那麼我就會選擇晚上進食，但是早，中，晚餐之間不吃任何零食，並且減少晚上的攝入，一般選擇粗糧+蔬菜。但是對我的朋友來說，晚餐不吃簡直對她而言量身定做，下午3，4點左右可能只需要喝杯酸奶，或者吃個水果，之後都不吃東西會讓她精神更好，所以她選擇的方法就是晚上不進食。
原則三：一切以身體的健康為最高準繩。一切對身體不好的減肥都是耍流氓。因為我本人低血糖的原因，一頓飯不吃都會餓的手發抖，盡量杜絕糖的攝入會讓我心慌，出虛汗。所以在攝入糖分上面，我給自己的限制很少，我不會去吃糖果，糕點等等，但是我回去吃水果，甚至水果在我的飲食比重中佔比還比較大。
原則四：選擇你喜歡的運動。不是只有跑步才算運動，很多能常見堅持跑步的人，不是因為他們的自制力強，而是跑步能給他帶來愉悅感，選擇能給你帶來愉悅感的運動就好了，健身操？羽毛球？乒乓球？排球？網球？游泳？甚至是喜歡走路，總有一款適合你，總之，動起來就好了。
原則五：堅持。對，沒錯，同樣是堅持。可能你說又回到了那個自制力的問題，沒有意義啊。以上所有的內容其實都是在幫你堅持，盡量讓這整個事情對你而言是愉悅的，而不是強迫的，難過的，你自然就能給堅持下去。這裡的堅持更多的是日積月累，讓自己形成這樣的生活習慣，不要一周1，2天的健康飲食，其實時間還是放任自流，自然沒有效果。
還不是沒有自制力！！！
每次不吃晚飯堅持一段時間爸媽總有各種理由打斷，什麼跟誰家約好了吃飯啊，今天過節不能不吃啊之類，最可怕的是我沒有自制力
那要看你男朋友對你的態度了
倒不是屢次，只減過兩次，現在第二次進行中，體驗嘛，還是不能急，第一次減肥的時候很注重體重，特別想快點減下來，於是每天吃很少（基本都只吃早飯，然後中飯只吃一個蘋果，晚上不吃）還因為擔心自己基礎代謝下降每天做很多無氧運動～～減的是挺快的，眼看著自己鎖骨越來越明顯，同學也都說最近看我臉小了，然並卵╮(￣▽￣)╭一放鬆一開始恢復飲食，我就開始暴飲暴食了，於是很快就反彈了，還比減之前更胖，更不容易減下來（感覺我的基代已經被破壞了），所以這體驗嘛，就是不能著急，屢敗屢戰唄。
啊？什麼體驗啊？大概就是隨時都有人邀請我上知乎回答這種問題了吧。
…………………………我只想打死邀請我的人，就你有嘴整天巴巴的。
當然是氣餒的
不過這是女孩一個畢生的事業
所以絕對得屢敗屢戰啊
(ノ°ο°)ノ我繼續努力！
不甘心，為什麼跟我一起減肥的人都瘦下來了，我卻還是胖著
還有就恨自己不爭氣，為什麼別人都能忍住不吃零食，我卻還是一個勁兒的偷吃
不過還好，現在自己已經瘦了下來，不用再為減肥傷心難過了
上個月我的麥坎計劃結束了，瘦了17斤，體重終於回到了高一時候的體重95斤
麥坎計劃雖然要堅持兩個月的時間按照導師給的飲食方案來吃喝
不過對於我這樣的吃貨，也不算什麼，頂多把牛肉乾當零食嘍
但說實話，麥坎計劃飲食方案里的食材挺多的
有時候我想要把一餐的食材都吃個遍，卻發現自己並沒有那麼大的胃口
So sad！！！
之前減了40斤後來因為應酬，胖回來了。現在百步從頭越。
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