男生，身高174，體重48公斤，看起來很瘦，我該怎麼鍛煉自己？
05-03
去健身，健身能增強人體代謝，多練腿，練腿能刺激人體將蛋白質更多的轉化成肌肉，但要堅持，沒一兩年不行的。
雞油拌飯，躺著別動。不胖我跟你姓！
不確定自己性別？那我猜你已經沒救了。
我175，70公斤，算合格么
題主健身多吃，我之前177高55kg，去健身房四個月現在65kg了，而且穿衣顯瘦脫衣有肉
男163，81千克
我可以教你呀。第一步，點任何外賣加一份主食。從心理上先認可這種胖子飯。第二步，去健身房跑跑步練練器械，出一身汗之後回家路上來頓麥當勞或者至少也要個大雞排吧～你會愛上那種幸福感。第三步，如果你是追求味覺的人，教你做糊糊飯，比如冬陰功呀咖喱呀放在鍋里掰兩個饅頭下去一起煮直到快粘鍋，可以得到滿滿當當一大盆黏糊糊，或者還可以試試披薩炒飯，剩菜炒飯，肘子卷餅等簡單易學的創意美食，可以適當加入芝士雞蛋等提高口感，這樣一大盆胖子飯就做好啦～想吃胖，先由碗換盆吧！
天天可樂薯片，三餐不變，肯定能翻個個
我174，78公斤，我們勻一勻吧
18565
結尾的問號隱藏了一個故事
健身，去請私教我身高173，體重60都好瘦，
建議題主去玩百度健身吧
同樓主，一直想吃胖，因為抱一起都會被妹子嫌棄硌人，努力吃飯，奈何吃不多，無果，各位曾經增肥成功的同志請幫忙支個招好么，這是我的手，經常被人誤認為是女性的手，，然而只是一個真心想吃胖的漢子
鍛煉 鍛煉 鍛煉！鍛煉雖然消耗大 但是隨之而來的是大食量 攝入的多了自然會讓體重增長一些效果好些有了肌肉也可以讓自己看起來壯實一些 畢竟都是骨架子沒法保護自己和想保護的人
48斤。。。。。那我猜lz沒救了
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