只靠跑步和keep能練出馬甲線么？
05-03
題主身高是168，體重105左右，從小一直都是偏瘦體型，到了高中才開始有點肉。
現在開始跑步，一個禮拜跑四次，一次5公里，有時候跑完步會來一組keep。飲食方面：不油膩，但主要還是以米飯為主食。請問各位，按照我現在這個狀態，不去健身房光靠跑步和keep能練出馬甲線么?謝謝。
（圖2是吸腹拍的）
可以我就是這個例子啊
平時都是練keep里的練習，有空跑跑步 希望你也可以
雖然我的不是很明顯，但是也是有滴。
堅持下去就會有明顯的馬甲啦啦啦啦啦(?▽?)
對於女生，脂肪比例需求是比男生高的，你要是經常跑步，體脂會低，適度運動最好
馬甲線這個東西，第一，體脂低，第二，腹部有肌肉，虐腹，減脂，馬甲線這玩意就是你的成績單~可以哦。只要堅持健身。keep裡面有教程。你在家就可以練出馬甲線
對於新手來說可以的，主食米飯不用多，加點清淡的瘦肉魚蝦蛋奶等高蛋白食物補充
馬甲線 = 低體脂 + 有那麼一點點腹肌（這一點腹肌基本都有，肌肉量越大，所需體脂相對越寬鬆）
基於這點，可以隨意安排自己喜歡的運動方式
推薦閱讀：
TAG:健身 | 馬甲線 | Keep運動健身App |