請問這種很像xo腿型，但是膝蓋（大腿和膝蓋連接處）向內翻，小腿外翻，腳踝並得上是骨頭問題還是肌肉問題？

05-03

腿型就是這個樣子…
試穿喜歡的新褲子就是這個畫風…
1.怕被認為是伸手黨有稍微做了一點功課。初步像是膝蓋內扣（還是膝外翻？），小腿脛骨外旋
2.看了高科老師的xo型腿矯正。自己膝蓋並得上（喂大腿和膝蓋連接處已經不正常的往一起使勁怎麼可能並不上），腳踝也並的上。但是和案例圖片感覺還是和一般的xo不太一樣（更嚴重了？），就是膝蓋上方一點的位置內側的骨頭好像多出來一塊
3.一直屬於上身很瘦，大腿不是特別粗，只有小腿粗得要命這種。
4.這是生活習慣不良導致的肌肉問題還是骨頭問題…如果真的是骨頭問題我就……接受好了

照片上看是膝外翻，踝關節力線需要看承重時的跟腱部位，沒有對應照片。

小腿粗，大腿細，很可能是大腿無力，小腿代償。步態中多見提膝高度低，扭胯。

題主的照片上看膝外翻並不是很嚴重，但是否可以通過運動康復調整需要當面評估。

我的腿跟你一樣哭找到組織。。。樓主看到要回復我啊

簡直就是一毛一樣的腿…

而且我也是左腿更彎一點

找了好多矯正的動作總覺得沒有什麼用甚至似乎小腿外翻更嚴重了

QAQ不敢亂練坐等大神回答

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

從我關注這個話題到現在看了很多很多改善腿型的東西現在發現真的還是有效果的

這兩三年我一直斷斷續續的健身（冬天宿舍不方便洗澡就中斷了）加上平時會開始注重走路姿勢腿型真的有變好看

其實健身本質上改變的是肌肉和姿態就雖然我體重甚至增重了一點但是整體看起來勻稱健康身材自然就棒辣

我相信比我還能堅持小仙女一定會更快擁有美腿的辣???!(??????) ?

xo型腿。

第一個動作：放鬆股外側頭

放鬆股外側頭可以幫助我們放鬆筋膜，消除肌肉粘黏點；

注意事項：運動時間在30秒以上，頻率較緩。

第二個動作：放鬆髂脛束

側卧找到闊肌膜張肌（我們褲子的側兜所在的區域），用泡沫軸或者網球松解1-2分鐘，在最痛點壓迫20秒；

注意事項：不要壓到骨頭和關節。

第三個動作：訓練大腿內收肌

可以很好的增強大腿內側肌肉的力量；

注意事項：最好做4組，每組20次。

第四個動作：訓練臀大肌

好看的臀部能夠使腿部線條變得筆直流暢。

主要問題是膝關節內旋導致的腓骨頭凸出，看著小腿彎，膝關節向內導致的小腿肌群走向發生改變，看著小腿後側的肌肉都在小腿外側，可以通過手法把關節矯正，肌肉自然會跟著關節的改變而回到正常的位置。

如果想好準確確定是不是骨骼彎曲，直接的方法就是拍X線正位片，如果只是想要矯正腿型問題可以考慮自體脂肪移植