我想問一下，本人體重200，現打算健身房減肥，每天鍛煉一個小時，要多久能減到120？
首先，大體重要做到飲食控制，這個必須做好，零食，飲料，斷絕，主食多食粗糧，肉類多吃牛肉，米飯和麵條要少吃，多蛋白少碳水。
第二就是運動，運動方面，我個人覺得也是要做些無氧運動的，無氧運動在1個小時左右後，再開始有氧運動，有氧選擇快走（切記不要跑，體重大對膝蓋不那麼友好）騎自行車，每次有氧運動不要低於40分鐘，狀態不好的時候也要運動，你可以減少量，但不要不去練，相信我，飲食到位了，運動到位了，很快就見效了。
下圖就是我啦，有點傻，不過確實瘦了很多，希望你也能堅持下去，不要放棄，祝你早日獲得你想要的體型
體重不是重點，肌肉男200斤沒人說他胖，肥宅200斤就是胖，鍛煉改變形體，才是關鍵，減掉肥肉。
理論上講，如果一天創造500大卡熱量缺口，消耗的全部是脂肪的話。換算成脂肪就是500/9 ＝55g，一天就消耗55g脂肪。這是最好的結果。
下來就是你要減重200斤-120斤＝80斤。
80斤裡面包含身體的水分和脂肪。
假設80斤全是脂肪的話。80斤是80×500等於40000g脂肪
400000/55＝727天
好了我算的十分不嚴謹，那幾個假設也當個參考。大體思路是沒錯
多高啊要減到一百二
不控制飲食 健身運動大概一年 三分練分吃 加油
這個看個人堅持，一個小時其實時間不短也不算長，想瘦的快點最好找私教
每個人因體質的不同，中途鍛煉的效果和頻次不同，飲食和睡眠的不同都會有不一樣的時間，大致分為3個階段的減脂期。
根據你的體重來看，初期的適應期會比較艱難，因體重過大，你做人格動作都會吃力的多，見效緩慢，折磨你得抑制，所以要堅持下去，這個時期大約1個月吧，合理健康的飲食，一個月大約可以瘦5斤左右。
體質增長起，有了前期的基礎，你已經可以大致找到適合自己的鍛煉強度，可以堅持下去，這個期間要不斷的突破自己，給自己加運動的強度和樂趣，大約2個月的時間，可以瘦12斤左右，健康飲食，不吃垃圾食品，不暴飲暴食，堅持下去，
最後減脂的衝刺階段，有了良好的成效，你已經信心大增，愛上運動，飲食也可以進一步控制的更好，體質也好了，訓練的強度和時間加強，大約在一個月時間，就瘦完20斤了，嘻嘻，加油 ，總計4個月左右時間，為健身最好了良好的基礎，你已經175左右的體重，還有50斤，接下來就看你自己了，時間在半年左右吧，體重基數大前期困難，後期快的，一定要堅持。
很久很久，1個小時太短了兄弟，就我這樣不太練都2小時左右，
鍛煉身體需要毅力堅持，
堅持下去呀 少吃多動 基數大，好減 我也不太懂這方面 不過我也在減肥 加油加油 (=^▽^=)
不吃不喝可能半個月吧
做夢吧。小朋友。
還立即減到120。哈哈哈哈
計劃都沒有。還想一下變成個瘦子，真的是做夢哦
這是很不可能的事，光靠鍛煉是很難減這麼多，而且鍛煉也是需要堅持，不是一般人能做得到的
減肥三個月了，現在到了平台期。
女，158斤159cm當時自己快變成立方體了，真的胖的一批。 現在掉了20斤，雖然體重還是很高，但體型外觀上看會更像130斤左右。(具體原因可參考豬肉，10斤肥和10斤瘦差的體積)
減肥還是要運動加飲食。
運動方面，體重大建議從有氧開始，體能上來了，做些無氧器械類的。有條件後期找個靠譜的教練(具體私教還請多參考知乎別的問答，水太深)。
飲食方面，在網上下載一些熱量表，還要知道關於食物的gi值等等，三餐按比例配比(碳水 維生素 蛋白質)，很複雜，但終究都是對自己健康的。(keep真心好用，裡面很多健身達人會給很多參考意見，包括運動)
減脂不是件輕鬆的事情，如果不能拋棄現在的生活飲食作息方式，或者不想做出改變沒做好決定，就千萬別減。因為一旦停下來和完全恢復以前生活方式的話絕對會復胖，暴飲暴食什麼得也太正常了。
減肥更多還是改變習慣，讓自己的生活更健康。
希望以後世界上沒有胖子，每一個人都有勻稱體型，寫這些也算是激勵自己，提醒我要堅持下去，加油吧!
看怎麼練了，一小時太短了，主要還是平時的飲食，飲食加運動肯定會瘦的
親身經歷加身邊人經歷。
平均一個月10斤，當然這一個月你得平均一周去3次到4次健身房，加上合理飲食。
健身房曾經有個200斤的女生，半年私教課減到了140。
我個人上了3個月私教課，減了20多斤（因為後一個月沒控制飲食，哭泣）。
相信自己的毅力，加油，結局肯定是美好的。
三分練七分吃，吃多少才是關鍵
首先單純的運動並不能幫助你減肥成功。
1、體重過大
你的體重目前來看，並不適合運動。大斤數體重，鍛煉不當，很容易對身體造成傷害。肥胖人群跑步每次落地時膝關節受壓力是平時的7——10倍。假如一個體重超過100kg的人，每邁出一步膝關節受壓力900kg, 肥胖者長期跑步，會對半月板造成損傷。
所以我建議的運動是快步走、騎車、或者游泳，在健身房裡用橢圓機鍛煉。
然後可以利用HIT鍛煉你的心肺功能。
身體先適應，然後在把強度一點一點的增加，有氧搭配無氧才能達到減脂塑型的效果。
2、難以堅持
大斤數減肥過程中很多就死在了這個堅持上面。因為運動減肥有一個特點，就是你必須要堅持。如果有一段時間沒有堅持下去，體重會猛增式的反彈，而且運動過後飢餓感會非常強烈，你會忍不住吃高熱量高脂肪的東西。最後很有可能沒有減肥成功，反而增重。
那麼如果想要減肥成功你應該怎麼做？
我給你的建議是合理的飲食+適量的運動+良好的生活習慣。
三者缺一不可。
女生怎樣科學減脂肪？?www.zhihu.com以上回答，男女皆適用。
不過如果你要加入增肌和健身的話，就要每天吃5—6餐，然後多補充蛋白質。（牛肉、雞肉等等）
每個人身體情況不一樣 還得看你做什麼運動做多久 能不能管住嘴
配合飲食和運動大概小一年了
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