壓力大，影響到睡眠怎麼辦？
05-03
睡覺前一定要放空，不論喜怒哀樂，都不要影響到睡眠。睡前就只想著睡個好覺，什麼工作學習都放到一邊，睡覺就好比充電，充滿了才可以續航！
可是試試和也的睡眠寢具，我也是睡眠不好，現在改善挺多了
是壓力大，影響到入睡時間的長短嗎，你別給自己太大壓力，緊張擔憂和恐懼疼痛等都是會干擾入睡過程的開展的，你堅信這一點，堅信只要處於一個好的入睡狀態，入睡這個過程在你身上必定會自而然的發生，具體做法就是，把一切干擾入睡過程的因素掃開，抓住最佳入睡狀態這個概念作心中的目標，堅信處於入睡狀態時自己的身體大腦，能完成入睡這個過程，信心，最重要的是信心，對能否入睡的信心，一旦堅信，懷疑擔憂恐懼全消失，就不是陷在，懷疑能否入睡，是否會一夜睡不著的擔憂恐懼的思維模式、心態中出不來的處境了。
逃避
如果是工作學習的壓力，反思一下是否存在低效拖延的毛病，以後可以嘗試番茄工作法提高效率，這樣一來工作學習任務不在堆積會好很多。如果是人際交往的壓力，我覺得可以找信賴的朋友吐槽尋求建議吃吃喝喝之間壓力灰飛煙滅。最有效的可能是把運動納入日程，聽著音樂吹著風跑個步，四十分鐘左右慢跑，不僅對身體有好處，還能調節情緒，運動量大了有助於睡眠呢
雖然我知道會很難受 可是 不要太焦慮 慢慢來 心態放平
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