長期跑步到底能不能長高？
05-03
保持運動只是影響長高的一個因素，影響長高的因素有很多，比如飲食、作息、心態等等都會影響身高的發育。
人的體質是因人而異的，不同的人骨齡也是不一樣的。但是骨垢線閉合後也不是完全不能長高，可以通過刺激再次打開，在這裡不建議去吃增高葯，因為不確定會不會有副作用。
好了，下面叫大家一些方法吧，希望可以幫到大家.
睡眠方面：
如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，保證每天11點之前上床休息，要做到早睡早起的習慣，每天要保持足夠的睡眠，給骨骼增長的空間1、要養成良好的作息時間，晚上切忌熬夜，一般23點之前休息最佳的。睡眠保證7到8小時就可以的，
2、睡覺之前來一杯牛奶，睡的棒棒的。
飲食方面：
飲料可以選擇牛奶，多食用雞肉魚肉和豆制食品等蛋白質高的食品，好處是補鈣。油炸類食品和碳酸類飲料一定要杜絕，吃飯記得少鹽少糖。
1、早飯一定要吃！！！必須吃！！！豆漿、牛奶、雞蛋、小米粥、八寶粥之類的都可以。
2、午餐、晚餐可以多吃一些補鈣的食物，日常食物中，含鈣較多的有牛奶、乳酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等。蔬菜中的金針菜、蘿蔔、香菇、木耳、西蘭花、芥蘭、莧菜 、菠菜等鈣含量都比較高
3、平時多喝白開水，碳酸類飲料也扔掉吧。
多出門曬太陽對身體有一定好處
運動方面：
首選需要是有助於長高的縱向運動。如籃球、引體向上、跳繩等...多跳繩。運動量可以自己適量，畢竟每個人的體質都是不同的。
1、每天摸高跳躍50-100下，建議早中晚都要做的。
2、有時間可以去運動，籃球、足球、跳繩、慢跑最佳。
3、選擇30°斜坡，加速俯衝，一次做3到5組，能夠有效拉伸骨骼，形成骨裂縫。
4、晚上睡覺之前可以做一下牽引運動或拉伸運。
5、早上起床時平躺，雙腳儘力往前伸，保存動作10到20秒，每天堅持。
如果有想長高的朋友可以看我資料加我詳細了解，教你更多更健康的長高方法
不如去打打籃球，我弟以前是這樣長高的
運動還是能長的 具體還是看基因
不知道是沒跑步長得不算高，也不知道長高的是不是因為跑步
問我幹嘛，不知道我長得矮？反正我20歲之後跑了幾個月就沒有長高，永遠的160
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