謝邀。跑步是最溫和的運動，不跑步的話確實沒有什麼辦法。 跑步的話不能操之過急，肯定吃不消的。有個跑步計劃，希望能幫到你。圖轉侵刪(多圖預警) 睡覺 可以去健身房擼鐵，跑步跑多了膝蓋會有損傷，跑步不算溫和的運動，你可以嘗試入健身這個坑，天天呼吸新鮮空氣就可以保持大腦靈活，還可以多做做高數╮(￣▽￣)╭ 游泳，快走，橢圓機，有氧操。 游泳 跑步吃不消？不是因為懶堅持不住嘛？ burpee 其實任何運動都能達到你增強體制和大腦活力的目的,慢跑其實是最簡單的運動,人天生就會跑步,慢跑已經是非常溫和的運動了. 腕力球 早睡早起紅棗枸杞保溫杯 推薦閱讀：
謝邀。
跑步是最溫和的運動，不跑步的話確實沒有什麼辦法。
跑步的話不能操之過急，肯定吃不消的。
有個跑步計劃，希望能幫到你。
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睡覺
可以去健身房擼鐵，跑步跑多了膝蓋會有損傷，跑步不算溫和的運動，你可以嘗試入健身這個坑，天天呼吸新鮮空氣就可以保持大腦靈活，還可以多做做高數╮(￣▽￣)╭
游泳，快走，橢圓機，有氧操。
游泳
burpee
其實任何運動都能達到你增強體制和大腦活力的目的,慢跑其實是最簡單的運動,人天生就會跑步,慢跑已經是非常溫和的運動了.
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