從小肥到大，減肥成功一年半，暴食又反彈，很難接受自己，也很難再減肥，之前保持的也很痛苦，很迷茫頹喪？
減肥，是任重而道遠的修行。它不是一件事情，一個任務，做完了就完了，它是一種習慣，一個飲食方式，一輩子的生活。（太深刻了……hh）
除了外力因素（譬如服用激素類藥物長胖），一個正常的成年人長胖有非常多原因，體質、工作壓力、意志力、精神狀況、生活環境等等，而且人類對於高甜高熱食物的渴望是存在在基因里的，今天心情好開心啊，去吃頓好的，今天被老闆罵了伐開心啊，去吃頓好的，期末考試掛了啊，去吃頓好的，朋友相約逛街啊，來啊吃頓好的，節假日啊，吃頓好的，於是大家打招呼都變成了：誒？最近咋樣？沒事來我家吃飯啊！
對，我就是這麼長胖的。
而且在城市生活，得到食物是相當相當容易的事，如果想吃什麼，不論何時何地，樓下便利店、商圈大飯館、小巷子夜宵排檔，高校門口的路邊攤，甚至不出門，外賣平台點幾下，只需要開個門就能吃到豐富的食物，這些食物都是很好吃，當然口味或許比較重，健康程度，也難保證，但對於減肥人士來說，是極大的誘惑，因為想吃個什麼東西實在是太太太太太容易了啊！！！
（餓的時候我都能把電腦吃了）
就因為多看了幾眼肯德基的雞翅廣告，就因為被發了一張新餐館的傳單，就因為走在路上看到迎面的路人在吃甜筒………………慾望！就像一隻小貓爪子，一下下的輕輕撓著門。只要一不小心，一不注意，一下子沒控制住自己的慾望，整個人就土崩瓦解，閘門開了一個小縫，食慾就奪門而出，鋪天蓋地的席捲而來，壓抑越久吃得越多，意志力這個懦夫！根本不知道躲到哪去，減肥，是什麼？能吃嗎？甚至在買食物的過程中，整個人的理智都是抽離的。當食物被送到嘴裡的那一刻，腦子裡全是炸裂的快樂煙花，心滿意足的吃完，低頭看著吃得飽飽肚子，有種由衷的幸福感。
而後是自責、沮喪，對自己行為失望透頂，在內心裡罵自己是個懦夫，是個沒有意志力的盧瑟，對自尊心傷害很大，自我價值感喪失，自我懷疑，至此減肥計劃流產，自暴自棄，破罐破摔，整個人的精神像被海嘯洗刷過一樣殘破不堪，然後經過情緒沉澱，重振旗鼓，從新出發！再次制定減肥計劃，更嚴格要求自己，計劃量更大，吃得更少，意志力持續工作，階段性目標達成，自我膨脹，偶爾出現意志力疲憊，不小心暴食，計劃流產，依次輪迴，最後變得不接納自己，不相信自己。
真是非常痛苦的。
首先要做的就是自己與自己消解，胖，沒關係嘛，又不是一輩子都這麼胖了，一定會加油的！要相信自己的能力，正面看待自己，可以找一個專門的小本本或者app（推薦一個叫瘦身旅程的app，簡潔明了，沒有廣告，單純記錄用的，還有密碼相當貼心了），記錄自己三維和體重的變化，這就是你的生命歷程啊，學會欣賞自己的身體，要知道，即便是肥胖的身體，也依然要愛惜它呵護它，學會和自己的身體溝通，因為它是一切奮鬥的本錢，是生命生活的基礎和底線，當一個人失去了外在的一切，最慶幸的是還擁有一副健康的軀體。
其次是確認減肥的目的到底是為了什麼，不要盲目的追隨當下審美，追求骨感，（什麼「好女不過百」，我當年真是被這句話洗腦了很久），我們減肥的目的是為了健康，肥胖會帶來很多疾病，心臟病糖尿病甚至癌症等等，然而當我們健康之後，美一定一定是相隨而來的，外貌的改變獲得外界肯定能增強自信心（別說什麼自信都是自己給自己的啊這樣的話，對於一個迷茫的減肥者他人的肯定是很重要的哦！），也能讓一個人心態發生巨大變化，覺得自己無所不能，精神境界提升，看世界的眼光也不一樣，繼而升職加薪，迎娶白富美，走上人生巔峰，嘻嘻。
最後也是最最重要的是，將減肥變成一種健康的生活習慣，正常規律作息，不要熬夜（熬夜會變胖！）不要貪婪的急於求成，還沒學會走路就想跑，還沒減肥幾天就幻想自己能走維密，日子是一天一天過的，肉也是一點一點減的，長期的月計劃周計劃或許比日計劃更有效果，嘗試多種方法，控制不住時，適當轉移注意力。即使是每天重複又重複又重複，不要放棄，放棄了一定是失敗，那前面所有的努力就全都白費了。只要再堅持一下下，再堅持一下下，終究會得到自己想要的。有始無終沒卵用，細水長流成大咖。
最後最後最後，吃。吃是一門藝術，要記錄自己吃了什麼，在哪吃的，不管是吃的健康，還是偶爾放縱的大餐，都要記錄（拍照，發社交平台）這有助於認清自己的飲食習慣和口味特點。改變要循序漸進，慢慢從重口味調整到小清新。另外身體是很誠實的，我們餵給它什麼食物，它就會反饋出什麼形態，吃得大份，最終肯定也穿得大號。不健康的食物會讓皮膚變差變醜，口臭便秘，高鹽分食物加速衰老，加工食品含有大量亞硝酸鹽不僅對肝臟負擔巨大並且致癌，遵循自然規律是最好的守則，低熱量的食物不一定就難吃，天然的食物也不一定就寡淡無味，學會吃，學會體味美食。
最後最後最後最後，多笑，多運動，多照鏡子，多曬太陽，偶爾吃了就吃了，不要去後悔，做了就做了，不要去放棄。
做完計劃遠比做好計劃重要多了，真的。
這樣吧。我減肥其實是秉承著我想吃的一定要吃，但是不能吃多的原則。比如今晚，我餓的時候，我覺得自己很想吃雞排，那麼第二天，如果早上有課，我沒有時間去，會沖脫脂奶粉，再?一份其他的偏主食類，如猴菇米稀，芝麻糊等...其實吃完也真的就飽了，就不想再吃其他的了。
到了中午，（對，一整個上午，我都會惦記著我的雞排小可愛）中午一定會去把它買到，但是作為懲罰，就不能吃其他的零食了，可以累積到第二天。如果，中午吃了熱量很高的不健康食品的話，我晚上應該會吃的很清淡。食堂推出了煮的藕，稱一點再配辣椒醬，超好吃！還有！就是，其實你自己會發現，即使你很想吃雞排，你買到了，全部塞進了自己的肚子里，可能吃到一多半就開始想，怎麼這麼油、這麼膩，我怎麼會想吃這個。然後好幾周不會想吃這種東西......加油減肥小可愛
減肥心態是第一，不要刻意的壓抑慾望，想吃什麼吃什麼，淺嘗輒止就可以，不要把一些垃圾盲目的塞到肚子里，要過精緻隨心的生活還有就是要接納自己，不管什麼樣的自己都是很優秀的，慢慢來嘛，邊減肥邊享受~我也一直暴食反彈，又開始減肥，但是我不放棄，生命在於折騰，不要把自己當成異類，女人都是一樣，一輩子在減肥，但是別放棄
減肥主要是培養一個心態 也許你不信還以為我是在騙你的 事實上 你只要足夠努力去減肥 身材是不可能會反彈的
——一個靠三個月從一個兩塊腹肌變成渾身橫肉的胖子
我跟你一樣並且現在也一直在這個圈裡困住了，希望我們都能健健康康的瘦下來如果你的目標只是減肥的話 那麼一點點體重的增長都會讓你崩潰 但是如果你把健身當做一件生活方式 而不是一種負擔 那麼他帶給你的就不只是體重秤上數字的增減了
我和你一樣。我們要記住，不是說一個月不吃，忍下來了瘦了十斤就是任務完了，就放開了開始狂吃。我們要培養的是一個健康的生活習慣。一個健康人的飲食結構。食物沒有錯，發胖是因為你貪油膩？貪糖？各種原因。或者太懶了？所以告訴自己，做一個健康的人，該吃健康天然的食物，保持活動狀態，適度運動。我們會變成fit的那類人的。加油
聽過一句話。減肥，你需要的不是半個月。而且半年。那麼我想大基數的其實需要好幾年。認清這個現實，就很多都放下了。
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