請問各位老師，健身和習武哪個更好？

05-02

各位老師好，我年齡24，身高179，體重68KG，體型還可以，我想練點肌肉，不要求像那些健身達人那種馬甲線，只是把身形塑造得更好一些，保持一下，練點力量，我有以下問題，請幫我解答：
1、我沒有去健身房健身過，我感覺健身房出來的效果是不是空有其表？除了身材好以外沒有其它的了？
2、所以我想練武，一是可以健身，二來還可以在生活中有用來防身，那麼習武對身材的塑造效果好嗎？

3、這兩個我都是考慮要長期堅持的，請幫我推薦，也可以幫我建議搭配一些運動，達到強身健體的效果。
謝謝！

習武就是健身的一個途徑，沒有這個認識，很多老師傅是不會教的。

健身和武學的側重點完全不一樣。看你是想練出點啥來了。你179，68KG。在下170.5 ，70KG。大概我比你厚實些。

健身房的效果是否虛有其表我不知道。但健身房對於形體的塑形特有效。

習武的話，基本武學沒什麼秘密。肯下工夫，基本功練得好，學東西就快。這些基本功就包括一切力量的訓練，從手指到手臂，從大腿到小腿，甚至頸部的肌肉也不能鬆懈。腰是發力之根源，腰腹鍛煉要特別重視。同時要練習柔韌度和耐力。跳繩是不錯的選擇，當然，負重跑步也不錯。韌帶的鍛煉，每天最好是半個小時。

以這種目標，你自己設計一個可行的訓練計劃，有條件的一周最好能練5天。那麼堅持1年，你的身體素質應該會有大幅提高。此時一般的黃棒混混在徒手狀態下是很難奈何你的。當然，實戰功夫與其說是練出來的，不如說是打出來的，如果你有陪練對練的條件，相信實戰技法也能有所提高。

另外提醒題主，知乎上噴子也不少，特別武術這個版塊。有的噴子其實就是某某武校，某某大師招生辦的，一天到晚啥事兒不幹，就在電腦前噴。

並行不悖

1. 健身房的肉真的沒用. 我原來打拳擊的時候就碰到過健身房出來的大塊，什麼動作都做不出來，沒耐力也沒爆發，身法步法同樣不行. 2. 單純練武術很容易就練胖了，我不知道什麼原理，爹是這麼說的，看身邊人也就是這麼個規律. 3，你可以跑跑中距離跑，鍛煉心肺. 長肌肉的話你看fittime上有不少家庭健身計劃也都很好啊.

健身吧。可靠的習武師父太少。

很多武師的體能訓練既不如健身教練全面，又沒有武術特色。

其實，你都不會去。你是覺得好，而且頗為貪心的想選一個最好的，在選擇上花大功夫的都不是真愛，也不會為之更多的付出，就算別人給出了答案，你在訓練過程中也會因為挫折或不順而轉投其他。少年，有時間多練練俯卧撐也行。

你好，建議先健身提高基礎力量，然後去練習武術。我如果沒有出差的打斷通常會第一天去上課練習武術，第二天去上點健身器械稍微給點刺激，第三天休息或者去游泳做個理療推拿啥的；如果突然因為一些事情（工作升學之類的）打亂了訓練計劃，可能恢復的時候會先去健身把力量回上來。理療不是經常去，但是感覺肌肉負荷太大或者非常疲勞的時候會去。

（傳統）武術的身形會比較類似游泳，流線型。健身會比較有肌肉疙瘩。

看您的條件和喜好了，方法不同目標同。如果要做到您的要求，刻苦勤奮是基本，更要加點喜好。沒有最好，只有適合的選擇。