請問各位健身大佬，乳糖不耐受的人，適合哪款蛋白粉？
本人身體偏瘦弱，想通過鍛煉和補充蛋白粉的方式增脂增肌增重。但是聽說乳糖不耐受的人會對蛋白粉受不了。所以想請教各位大佬，有沒有什麼品牌的蛋白粉，適合我這種情況的人喝。
萬分感謝～
分離乳清蛋白粉，水解乳清蛋白粉，牛肉蛋白，雞蛋蛋白。
重點是避開乳糖這個東西。。。一般乳清分離蛋白幾本上就是沒有乳糖的了（小於百分之一），價格可以接受，一桶500-600元； 水解乳清價格不太美好，也幾乎沒有真正做到100%水解的補劑，不差錢的可以試試； 牛肉蛋白因為原料不是牛奶，是沒有乳糖的，但是口感……自己腦補吧； 雞蛋蛋白是新產品，很少，生物價高也沒有乳糖，但總覺得不如直接磕雞蛋。。。
乳糖不耐受喝什麼蛋白粉？
當然是分離乳清蛋白了阿！
你就是耐受也要喝它！
沒有gluten！沒有lactose！沒有casein！
如果牌子的話硬要選 那一定是muscletech或者myprotein了
為什麼？？？
Supplement Ratings and Reviews - Labdoor?labdoor.com
因為他倆是專業測評網站選出來的Rank1，2
成分表最貼近真實的蛋白粉噢
諾特蘭德分離乳清蛋白，蛋白含量極高，高達86%的乳清蛋白含量，乳糖和脂肪含量極低。推薦你了解一下，望採納
水解分離乳清蛋白 適合乳糖不耐受 ISO100是縮寫
健身最常見苦惱：蛋白粉對健身有幫助嗎？蛋白粉是不是激素？不少剛接觸健身的人都為該不該吃蛋白粉的問題傷透了腦筋，長白山市集為你詳細解答一下蛋白粉。
蛋白質粉一般適合健身訓練強度大的人，因為高強度的運動會不同程度地破壞肌細胞，引起肌肉蛋白的分解，蛋白質的及時補充能減少肌肉組織的破壞，促進蛋白的合成，甚至超量恢復，從而使肌肉得到增長，力量得到提高。
蛋白粉屬於高熱量食物。蛋白粉的熱量大概是400大卡/100g。不同品牌的蛋白粉，由於添加成分不同，熱量值會有一定的差異，不過大多數的蛋白粉，熱量值都是在350-420大卡/100g，屬高熱量食物。所以，吃多可能會發胖的。
而且，直接吃蛋白粉相對來說更容易被身體利用，很多人吃蛋白粉增肌，但如果運動量不足，消耗的熱量趕不上攝取的熱量，那麼吃蛋白粉增加的是脂肪，絕不會是肌肉。
怎麼吃蛋白粉避免發胖
01 最好選擇早上吃
早上身體代謝旺盛，處於急需要補充營養能量的時刻，這時候胃腸的消化吸收能力最強，吃蛋白粉的話既能補充營養，又不用擔心長胖。
02 適當減少高熱量食物攝取
蛋白粉相對於豬蹄、牛肉、肥肉等高蛋白、高脂肪的食物來說，其中的蛋白質更容易被吸收利用，不容易轉化為脂肪。因此，減肥的人在吃蛋白粉的時候，可以適當減少這些高熱量食物攝取。
03 一天吃的量不超過15克
一方面蛋白質熱量較高，吃太多會長胖。另一方面，一個成年人一天需要補充蛋白質60-70克，補充蛋白粉的量不宜超過總需求的25%，否則在代謝的過程中會產生很多代謝物，長期如此傷腎臟。因此，一天吃蛋白粉應該控制在15克左右。
蛋白粉不等於激素、不等於睾酮、不等於類固醇，就只是蛋白質而已。
蛋白粉雖然吃起來方便，但絕對不可以作為作弊、健身走捷徑的方法。所以對於剛進入健身大門的小白而言，如果連日常飲食都沒有做好，吃蛋白粉除了浪費錢外，也沒什麼其他作用了。
長白山市集建議，平常可以食用輪葉党參來配合健身，輪葉党參含有全部人體所需氨基酸，維生素A/C/E、多種微量元素，如胡蘿蔔素、鈣、鉄、鋅等。每100g輪葉党參中含12g蛋白質，而且熱量只有8大卡/100g，低熱量、低脂肪，營養更多，非常適合日常食用。
分離乳清蛋白粉。水解乳清蛋白粉。各大牌子都有這種類型的蛋白粉。挑個正經大牌買就行。亞洲人多多少少都會乳糖不耐受的。不嚴重的話也不需要特意喝這些。。畢竟比較貴。
女生，也是乳糖不耐受，身子也很弱，高三我爸為了給我補身子買了安利的蛋白粉，然後用奶沖，變成了豆漿味簡直好喝的不行。其實乳糖不耐受的話你多喝幾次，堅持每天喝就可能反應沒那麼厲害了。
分離乳清蛋白或水解乳清蛋白
其實這倆是一種東西
只不過比乳清蛋白稍貴
可以考慮日常飲食中補充蛋白質 比如雞胸肉 雞蛋 牛肉等
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