本人很瘦，健身之後體重不升反降，為什麼？
05-02
我從小就很瘦，最近健身一段時間後視覺上倒是壯了，可是體重卻基本沒變甚至下降了，為什麼？
飲食 休息占很大因素。 訓練後，身體消耗更大，需要及時補充營養。 應該提升碳水化合物以及蛋白質的攝入，可以加到4到5餐。
肌肉比例和骨密度增加，都會增加體重。脂肪的密度低，所以胖子投河很難淹死。^_^
我覺得是因為你老了，因為人啊，20歲以後，身體會慢慢的發福。我掐指一算。你應該20歲以上了吧，搞不好25歲以上。
一年的變化，鍛煉肯定是要堅持的，個人感覺主要還是吃，高碳水高蛋白，加不飽和脂肪。
運動是提高身體功能
想要增加體重，必須有足夠的熱量攝入
要增肌，必須蛋白質充足
營養休息更重要！
簡單說吃、練、睡缺一不可，鍛練使你消耗了能量，長肉或長肌肉需要額外的營養補充，這就需要你比以前，吃更多更有營養的食物。如果光練，吃的和以前不變那代表你在減脂（通俗叫減肥）。
主要是吃！營養，休息，然後是鍛煉。不要做太多有氧運動多練練肌肉，多吃富含蛋白質的食物。慢慢來吧。
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