第一次健身要請私教嗎？
具體情況如下：
本人學生黨，從小一直坐到大，基本不額外運動，身體素質在同齡人里一般般吧。上大學之後越來越疏於運動，自己也覺得腰腿不行了，有時候沒有怎麼運動就會感覺很累，偶爾膝蓋，腰還會疼。
後來就想著和爸媽一起去健身房辦張卡，保持一點運動量吧，對自己各方面也沒有什麼特別的要求。到了健身房，談好價格，辦好卡後就有兩個肌肉壯漢帶著我們去做了檢查，大體就是拿了一個儀器電流過一過，就知道身體里的肌肉量，脂肪量。測完之後，兩個人拿著測試結果就開始瘋狂輸出，說我脂肪含量低，肌肉太少，不適合做有氧運動，不好直接上跑步機之類的器械，說我沒腰沒屁股之類的，要先開始增肌，做一些心肺、體能、耐力、核心力量的訓練……說的自己感覺自己是個廢人，竟然連跑步機都不能用嗎…？然後說了針對我個人應該怎麼練，怎麼有好看的形體，一套做完4個月等等。
第一次去健身房啥都不懂的我聽到這也算是明白了，這好像就是在推銷私教啊。然後他們的報價是一節課一小時三百多，一周上兩次，一共大概四個月能結束一個階段。七七八八也聽了這麼多，聽他說了一大堆毛病，還有對形體的一系列描述，我自己也有點猶豫，本來是沒什麼想法的，就想純粹運動一下。結果這麼一說我也不知道自己到底去健身房要幹嘛了，是不是不要自己隨便瞎搞，邀請專業的老師指導一下？而且確實有點心動，自己形體能變好一點也不錯，但是就我這種不是有特彆強烈願望的情況而言的話，花這個錢值得嗎？
謝邀
之前回答過了，這裡不再贅述，可以看看我之前的帖子。
去健身要不要請私教
新手去了健身房都很懵逼，不知道器械幹嘛用的，不知道動作怎麼練，可以看看我的小程序 FIT助手，裡面有很多技術動作動圖演示，可以幫助到大家的
其實如果你有錢，不差這點錢的話，作為小白，當然是有教練教你比較好。有很多基本知識你都不懂，比如：什麼動作練哪裡？練多少量？休息怎麼安排？健身計劃怎麼安排？
不過不要太當回事了，教練都是培訓過話術，會把你目前狀況貶低的一無是處，貌似急需他們的指導，這個你隨便聽聽就好了。
你要沒錢，或者打心底里不想花這份錢，那也是Ok的，那你從現在開始就得從網上學習相關的健身知識，這些網上有很多。
知乎上就有不少，另外我還推薦上嗶哩嗶哩（B站）搜索，也有不少乾貨
推薦我關注的兩個UP主，你到時可以搜索一下，去他們的主頁看看有沒有你感興趣的內容。
靈魂畫手楊老師
黃博士愛健身
在B站搜索卧推，硬拉，划船，深蹲，這幾個關鍵詞也會有很多視頻
想自學有毅力的比請私教靠譜，當然受傷風險會高點。
有靠譜私教的，課時費不低
課時費低的，大概率都是坑貨~
所以，我建議你自學~
不管你的目的是什麼，一個靠譜的私教都可以根據你的訓練目的，做到以下4點：
1.幫你制定適合的訓練、飲食計劃，糾正錯誤的動作
2.時刻督促你訓練、健康飲食
3.為你的訓練得到更多的安全保障
4.帶給你正確的、系統的健身知識
如果下面說到的4類情況和你類似
建議可以請一位私教：
* 對健身運動一竅不通，想要變強壯或要減肥；
* 健身一段時間，對健身執著追求，但苦於進步太慢（平台期）；
* 有傷病，如肩傷，手腕傷，腰上，膝傷等，需要私教幫助制定專業的康復計劃與指導；
* 健身達人，但需要更專業的私教訓練指導及保護，提供新穎的訓練思路；
有錢請，沒錢網上看視頻，一般有錢也是網上學。主要也是現在靠譜的教練不多！
我覺得需要
沒有運動天賦和訓練常識 要請 不想請就別著急練 多看
想好好鍛煉值得請私教，請一個懂你的好私教
小白的話請一個專業的教練會特別好，從一開始給你打個好的底子，瞎練，練來練去可能懂了很多但是體位不正可不是那麼好改的，練得還可以的，進階也需要教練，不然真的很慢，當然你不在乎慢點那就沒啥事了
根據自己的需求和資金來決定吧
必要，如果健身房對你來說是一個全新的環境，你很有必要找一位健身教練給你解鎖健身房裡除了跑步機意外的所有器械，至少我因為開始的時候不了解完全不想碰內些我不了解的鐵旮瘩。怎麼說最少找個人帶你從身體到心裡去熟悉這個新環境吧。
理論上需要請私教，可惜現實是，靠譜的私教太罕見
你可以看在健身房問問這些人
有條件的話還是要請比較好，可以規範動作，但是你要看教練身材怎麼樣，身材好還可以，不好的話不要浪費錢
我覺得還是需要先了解私教的個人水平。不能籠統是說要不要私教。對於新手來說確實一個好的私教肯定是比看視頻，看文章要進步的快。但是一個不好的私教，並不會有正面的作用，花了錢，還學了錯誤的動作，傷了身體。如果健身房氛圍好的話，你可以多交一些健身房的朋友，和大肌霸一起學習。
無基礎，不知道怎麼練然後經濟允許的話，請私教當然是最好的選擇，因為不會使用器械，無法更好練到目標肌肉，效果其實跟挪動重物沒什麼區別，也可能會有不同程度的關節損傷，如果經濟不允許的話，那可要抱好大腿了。
我覺得找私教只不過是學習健身動作和健身知識的一種方式！還有自己學習，請教健身達人或者什麼別的方式！
我自己就是私教，一般我pos結束，只要領導不在場，我基本這麼說，「情況和你的發展方向我大概和你說了，我的私教課260一節，這價格基於我的時間成本和學習成本，如果你願意跟我學那我們達成共識，如果沒意願也沒關係，我以後有興趣和時間會指導你，但不投入那麼多精力，留個聯繫方式，有什麼需要方便聯繫。」
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