女生在宿舍有哪些健身方式？
宿舍場地有限，想減肥的HIIT可以嘗試一下，有無器械都行，因為HIIT(高強度間歇訓練)是由不同訓練組合而成的,從中單抽出一些訓練方法也是有減肥的效果，例如簡單粗暴的跳繩（速度快慢交替進行，有氧和無氧結合），順便有力氣也可以加幾組俯卧撐啥的。 減肥成功後就可以練腹部了（在減肥過程中也可進行，但不減肥怎麼練腹部也基本沒用，除非你根本就不胖 ），從最基本的卷腹和仰卧起坐練起吧，然後就是仰卧抬腿和懸吊舉腿（動作可參考徒手/囚徒健身），能懸吊舉腿好幾組那麼馬甲線也肯定有了。 若是想成為金剛芭比那樣，上肢和腿的訓練肯定不能少了，講起來我這個徒手加半個器械玩家也不怎麼好說，具體可參考《健身健美肌肉詳解》，有各個部位的器械訓練方法。 說起女生在宿舍健身，宿舍不像是健身房，沒有專業人員保護，貿然嘗試大重量的器材十分危險，就簡單的徒手訓練即可。如果是肥胖人士最主要還是注意飲食，用圈裡話說就是三分練七分吃，減肥不一定要特別講究吃什麼，但高熱量的最好別吃，少吃一點高熱量的減肥也就更容易一些
keep了解一下。
徒手方式很多，深蹲——給你的臀部塑形，端腹可以塑腹肌……可以互相關注以便交流
關鍵看想練哪裡 想手臂緊緻就練三頭，想屁股翹就練臀，想胸大……練啥都沒用……只會變小
俯卧撐，卷腹
懟
可以跟Keep練，這個訓練比較多，選擇也多，可以針對性的練習；
也可以找一些針對性的拉伸動作，塑型減脂兩不誤，當然做的時候兩種選擇：地板鋪瑜伽墊(可跳可拉伸）；床上（跳以外的所有動作，真心推薦平板)
綜合省力、能堅持(當然也需要意念堅持，只是相對好堅持）的一些簡單有效的運動：開合跳、踮腳、彎腰觸腳、蹲起、仰卧起坐、平板支撐、腿靠牆(腿貼合牆伸直，與身體呈90°，十分鐘最佳，時間長對身體不好，適得其反）
力薦平板支撐，因為個人比較懶，這個能堅持，能瘦全身，真的能瘦全身，尤其是緊緻胳膊和肚子，每天幾分鐘，比拉伸時間都短，親測有效～
方法：姿勢就不說了，大家問度娘，一定要正確，否則對身體有傷害，時間上，一組半分鐘或一分鐘，總時長都是5分鐘，組數不同而已...
見效期：1-2兩個月
重述一遍推薦原因：飲食正常，不用節食（拒絕吃撐），時間短，不刻意，適合大眾心理和需求
瑜伽墊是個很適合在宿舍使用的健身器材，就很簡單，可以做平板支撐，仰卧起坐俯卧撐，還可以在上面跳操，還有一個是小啞鈴，彈力帶，這些都是比較不佔地方，比較實用的健身器材。
把腿撐在牆上算不算?
我們宿舍公認的瘦腿方法哈哈哈
女生不胖就好
謝邀居家健身可以準備一塊瑜伽墊然後下載一個keep 跟著做椅子，床，都可以成為輔助工具
大部分是徒手的難度適中可以循序漸進另外推薦彈力繩輔助如果有心練習可以自己學習動作公眾號，b站的訓練視頻也很多。PL
我也好奇女生在宿舍幹什麼呀
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