提肛、坐浴， 教你幾招保養好你的肛腸
肛腸疾病是人類特有的常見病、多發病。從廣義說：發生在肛門、大腸上的各種疾病都叫肛腸病。隨著生活節奏的加快和生活水平的提高，出現了很多的亞健康問題，其中肛腸疾病越來越常見，肛腸科病人也越來越多。近年來，肛腸科專業護理技術越來越豐富，也越來越完善。無論哪個科室，對於患者來說，除了治療外，專業護理佔有很重要的地位。
臨床常見最多的肛腸疾病可以歸納四大疾病：痔瘡、肛裂、肛瘺、肛周膿腫。也就是大家常說的肛腸疾病四大金剛。這種種的肛腸疾病都使我們的肛門備受摧殘。如何保護好肛腸便顯得十分重要。
肛腸病發生的內因
(1)正常人體解剖因素特殊容易形成痔。
(2)生理因素：帶有害物質的食物殘渣長期停留在直腸內，可誘發腫瘤.
(3)遺傳因素：因遺傳基因的缺陷，可產生多發性結腸息肉等。
(4)先天性疾病。
肛腸病發生的外因
(1)不良的排便習慣：上廁時下蹲位看書看報、吸煙，或者用力過猛等。
(2)排便異常：腹瀉和便秘均是肛腸疾病的重要發病因素。
(3)飲食因素：食物質量的精粗，蔬菜種類的改變與量的增減，蛋白質、脂肪、澱粉、纖維素等含量的多少，水分攝人情況，都能直接影響糞便成分，引起肛門直腸疾病。嗜辛辣也是肛腸病的原因之一。
簡單3招，「菊花」保養效果好
1、 注意飲食平衡，少吃生冷辛辣
大部分的肛腸疾病都受飲食習慣的影響，特別是痔瘡，反覆發生和久治不愈，跟飲食不節有一定關係，平時過度吃生冷、辛辣、飲酒等，都可以誘發痔瘡。所以要盡量少吃辛辣，多吃粗纖維食物，多吃蔬菜水果，保持通暢。
2、擦屁股也是一門技術活
上完大號以後，如果你是用手紙從後到前豎著擦，就是錯的，這樣是傷害到你的「菊花」。正確的方法在這：把手紙摺疊2層，用中指、食指撐住手紙中央，輕輕壓在肛門上，女生從前往後擦，男生隨意，然後還要在菊花處輕輕打圈輕揉，反覆幾次，手法一定要輕柔，這樣可以促進肛門血液循環。
3、坐浴
坐浴應該是很多肛腸疾病患者要做的輔助治療的一種方法，坐浴可以使患處血管擴張，減輕充血，降低局部神經的敏感性，使疼痛緩解，同時有消炎、促進傷口癒合，有利於分泌物引流的作用。
坐浴的正確姿勢：
▲坐浴前浴盆先用70%-75%酒精消毒洗凈，然後加入坐浴溶液(一般為溫鹽水、高錳酸鉀溶液、中藥溶液)約1/2-1/3盆
▲溫度控制在38℃～42℃
▲坐浴時間在15-20分鐘
▲坐浴完再用消毒藥水刷洗坐浴盆
提肛運動怎麼做?
▲放鬆呼吸法
首先，使身體處於仰卧位，讓身體處於放鬆狀態;然後，雙手重疊，放置小腹處，最後，開始做放鬆呼吸法。即吸氣時，腹部鼓起，呼氣時，腹部凹陷。如此反覆10-20次，每日2-3次。
▲腹臀運動
使身體處於仰卧狀態，然後以頭部和兩足作為支撐點，抬高臀腹部位，同時收縮會陰部肌肉。每日早晚各一次，每次動作反覆20遍。
▲伸腿運動
身體仰卧，放鬆，然後伸直兩腿使其與身體處於垂直狀態，動作保持5秒，如此反覆5次，每日一次即可。
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