去健身房減肥為目的請私教嘛需要？

因為今年8月出國學習，這段時間到八月都沒有事情，一直在和減肥做鬥爭，萌生了去健身房的念頭。但是我屬於那種臉皮挺薄的，尤其是沒進過健身房，去了可能也只會去跑步機，也不知道減脂該練什麼器材，就算在網上看了，自己到器材面前還是很懵。 我本身屬於體重基數有點大的（女生），請私教有必要嗎？ 減脂的話教練都會教一些什麼

我覺得還是需要的，另外飲食上自律，減脂就是每天身體消耗熱量大於你攝入就可以了，科學減脂多做有氧運動不要節食，生活中自律自己。加油。私教是教你在做有氧運動中不會受傷，跑步也有講究的。

教練確實有必要，主要是品德，和專業。

有必要，

又不差錢

為什麼不把合適的活 交給合適的人

注意找一個

靠譜的教練很重要

你會訓練？器材會用？動作標準么？

你好，每個人的自身情況不同，減脂所需要的健身計劃也會不一樣，所以建議你可以請私教，這樣可以避免由於不正確專業的運動而造成運動損傷，同時私教可以根據你的情況制定適宜的健身計劃還包括你的飲食調整，也會教授你如何使用健身器械。這樣才能達到事半功倍的效果。其實減脂是一個漫長的過程，需要長期堅持下去才有效果，不要半途而廢，加油！

有需要的，私教會給你很多指導，包括飲食，訓練，還有很多方面

你可以把你的目標告訴教練，讓他為你制定計劃，我自己就是教練

減脂主要是飲食，戒油，戒鹽，戒糖，以及減少碳水化合物。運動以有氧為主，同時也要做力量以防備肌肉流失。

我個人的愚見哦

私教的好處應當是幫助菜鳥快速入門，或者是幫助愛好者更快速掌握高段知識。

說的再簡單點，就是花錢買他們的經驗，來節約自己的時間和精力。

所以很有必要！

那問題就來了，是不是所有教練都能有效的達到這些效果呢？

所以還要找個好教練，負責的教練。

找不到，還不如自己練...前提是一定要多學習，多請教別人。

根本不需要請好么，自己去youtube看看怎麼練，看看練那裡，然後關鍵是國外沒多少私教吧～自己觀察觀察別人咯

這樣說吧 如果只是以減肥和輕微塑形為目的、為了正確使用器材動作標準、那麼私教10節課足夠了（我在五節課不到的時候、基本的健身器材都會了）

嚴格來說，減肥就是要瘦，自己做做有氧可以了。減脂，是要型有肌肉線條，要加系統的器械無氧訓練，最好請教練。

不缺錢就請，有很多好處

第一是，趣味性強，參與度高。

第二，預防運動損傷，調整體態。

第三，督促你訓練。

關於選擇教練。

首先，教練需要專業知識強，而不是帥，再次練得好的優先，至少說明他比較自律，能督促你訓練。最後，如果一個教練讓你感到自卑，不舒服，雖然他又帥專業知識又強，最好不要買他的課，自卑影響訓練。

凌晨三點失眠來寫的，可能不全面，抱歉。

說實話，剛開始報健身房和你一樣的想法，不好意思，臉皮薄，也請了私教，遇到負責任的還好，給你指點正確的動作，陪你訓練，可是如果你想減的更多，如果還不願自己鍛煉，那就需要很多的續私教課！而且還要堅持！主要看自己的意力吧。我上完課，就沒再續了，像這種運動減肥要麼堅持下去，不然就算你減到理想體重，不再鍛煉了，該反彈還是會反彈的。我很榮幸，在我堅持不下去的時候，朋友給我介紹了一款產品。讓我真正的健康減脂！不反彈，更輕鬆！

需要的，不要自己瞎練

個人覺得這得結合自身條件 如果在經濟 時間 等方面有保障 並且自己沒有很強的自律性想科學減肥 需要人督促 那你可以考慮請私教 。如果以上條件不怎麼滿足 僅僅想減掉體重 那我覺得只要你有毅力一個人就ok。

理論上來講，專業的事情交給專業的人來做，這句話是沒錯的。但是以我短淺的4個月泡健身房的經驗來說，好的健身教練彷彿都藏起來了，見過的健身房教練有相當一部分本身體型管理就欠缺（我所在的健身房有幾個女教練，是真的看不出健身痕迹，本身還有點微胖，我能說撒），而且多接觸幾個教練，你會發現他們很多時候說的話，有點相互矛盾甚至某一個教練自己說的話都自相矛盾，而且有時候會偷偷聽他們的授課內容，發現很多知識點在網路上隨處可見。

所以，我覺得可以考慮請健身教練，不過最好自己親自試探一下。健身教練這個職業本身的定義是很美好的，但是考慮到很多健身房利潤的主要來源，很多教練可能口頭功夫比實際理論知識更強。所以總的來說，除非確實非常優秀的教練，否則買私教課還是免了，還不如把這錢買衣服作為自己減肥階段性成果的獎勵呢。

反倒是網路上有一些健身大V確實是不錯的，可以先學習了解一下。

友情提醒，買私教課一定不要衝動，我有同事，衝動之下買了20000塊錢私教課。然而，聽他說好久沒去健身房了，他的減肥成果已經基本看不出來了。

而且減肥是一個系統性工程，3分練7分吃，吃得對對減肥成效有相當大的影響，甚至包括睡眠、飲水等，題主可以先從飲食上著手。在健身房可以先了解一下基本器械，臉皮厚一點，不懂就問巡場教練，然後慢慢再給制定強度適宜的計劃，循序漸進，這樣也更利於堅持。

我和樓主一樣屬於大基數，但是通過自己一點點摸索，2018年第4季度，從74.4kg降低到現在的68.8kg,如果我能在飲食控制上控制得更好的話（總是忍不住會想吃pizza、漢堡包、牛排。。。），減肥效果應該會更好。目前還在加油中

anyway，減肥不易，加油，共勉！

一請教練是為了某種目的，缺乏自控能力就需要教練來幫你定製運動章程還有你的系統飲食。 沒有鍛煉基礎，就得請教練來教導你正確的動作姿勢和運動習慣。當然這些你都能從網上看視頻，看書，與大神交流來幫助你的減肥路程。 但現在比較遺憾的是很多健身房的教練不是那種嚴格意義上的教練，有的可能就是拿了個證而已，他的目的在於讓你多買課多花錢，效果很少。一定要找到真正的教練。

非常有必要，健身教練會按照你的身體情況合理的給你制定健身方案和飲食規劃，10節私教課基本夠用了，比自己瞎練看視頻要來的快多了呢

有必要，教練會根據你的實際情況，制定針對性地飲食計劃和運動計劃。減脂並非我們所認為的僅僅是跑步那麼簡單。控制飲食和加入抗阻訓練也是至關重要的。

無基礎就要請教練，可以少走彎路，避免不必要的損傷