請問大家用什麼方法減肥？不傷身體也不用節食？
04-30
我的減肥方法是百草芊中藥外敷，不吃藥，不打針，不控水，我敷了2個月瘦了20斤，不返彈
規律的作息(早睡不熬夜)健康的飲食(杜絕油膩的食物)
多做運動 (很胖很胖的還是游泳跑步吧，微胖的可以做做有氧運動，不胖的想塑型就肌肉訓練)最難的還是堅持以上運動。
原理就是：身體消耗的能量&>身體攝入的能量
不必要刻意節食，每天運動一小時。
另外，平常生活中要「少坐多動」，能自己起身去做的事情不去麻煩別人幫忙、能爬樓梯就不乘電梯等等。
減肥不是一蹴而就的事情，一般人大約一個月會有效果。
繼續運動，體重下降5kg時，一般會出現減肥的「平台期」（因為自身調節機能使自己的代謝水平與你此時的運動水平保持相對穩定，不會讓人一瘦到底，是自身的保護機制)。此時，建議你換一種運動方式堅持下去。過一段時間後，體重會再次下降噠~
PS：給個參考，我當時三個月瘦了15斤，大約每月下降5斤。
胃不太好，食慾也不好，經常不想吃飯，所以還是挺瘦的但是睡眠也不好，經常失眠你可能會覺得我矯情，但是真的，每次看到別人大口吃飯，倒頭就睡著，會特別特別羨慕所以，如果不是太胖的話，就不要減肥了
連運動都要三分練七分吃，哪有什麼都不付出就能瘦的……
我一個退伍的兄弟和我說 想減肥就跑步
沒有什麼是能不勞而獲的 少吃多動一定會瘦
你這不是扯犢子呢么 意思就跟 我沒錢但是我想買很多東西。。。一個意思么
運動啊！運動可以提高基礎代謝率，加上合理飲食，營養均衡搭配，不節食也不要暴食，作息飲食排泄都規律了，再加上循序漸進的運動計劃，身體會越來越健康，如果之前是過胖的肯定會變瘦
那你也只能跑步了吧我是吃藥瘦的…
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