為什麼慢跑差不多兩星期， 體重沒變化？
04-30
我32歲，176cm，體重73.5kg左右，堅持慢跑兩星期，每周3,4次，每次連續一小時8km左右。怎麼體重一點點下降都沒有？
1.兩周時間還是短2.體重和飲食攝入（也就是吃）的關係更大
體重下降還是要靠控制飲食。另外你才跑兩個星期而已。我跑9年了，體重下降也就是最近兩年控制飲食之後才開始的。
把肥肉轉化成瘦肉，雖然重量不變，但是體積變化了
千萬別放棄！我當時跑了一個月之後體重才發生變化的。但體重下降到一定程度又停滯了。這是正常現象，堅持下去又會有變化。
吃的什麼很重要噢！不只是運動，飲食也要清淡少油，每頓七八分飽，晚上七八點後別再進食！重在持之以恆！
我跑了大半年，體重一樣沒變化，不過肚腩消失了，看來是脂肪變成了肌肉。
你體重屬於標準的吧，不過你想瘦下來一定有想瘦的地方吧
跑步是其中一項運動而已，正常可能這樣比較好，每次45分鐘有氧運動，+15-30分鐘無氧運動，這樣才能局部對於瘦的地方推薦閱讀：
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