是晚睡有害身體還是沒有規律的睡眠有害身體？

每天都能保證睡夠9個小時，但是沒有規律的睡眠

沒有規律比晚睡危害更大，有規律的晚睡可以理解為是晚睡晚起睡眠類型的人，只要睡眠時間充足、白天精力充沛，那麼晚不晚睡不是大問題；而不規律問題就比較嚴重了，因為不規律意味著違反生物鐘，頻繁地打破生物鐘，這就意味著熬夜，不管幾點睡，只要與你的生物鐘節律不相符，那就是熬夜，熬夜的危害你應該很清楚了。（注意晚睡晚起不等於熬夜）

晚睡就屬於沒有規律的睡眠。

睡眠時間足夠，對身體有益，晚睡只是違反生物鐘，也無大礙。

很明顯，是晚睡。

謝邀~

如果是這兩個相比，毋庸置疑晚睡更傷身。不管怎麼說，夜晚是人體休息的最佳時間，能在夜晚入睡就在夜晚入睡，保持作息規律。

個人認為相比之下是沒有規律的睡眠。

其實真正有害身體的是低質量的睡眠。

如果能真正高質量的睡個3.4個小時，其實也夠了。

但是實際上因為工作學習生活等各種壓力，不管早睡晚睡，有規律還是沒規律，睡得時間長還是短，該睡覺時睡不著，反反覆復失眠多夢。

我已經連續兩天晚上只睡了1.2 個小時了，感覺整個人都沒有力氣。

究其原因，還是壓力太大。

回想小時候，睡得深沉，夢也香甜，沒有壓力得日子回不去了。

睡眠不在多，在於質量，晚睡影響身體本身的休息，像肝臟需要夜間排毒造血等；沒有規律的睡眠，偶爾可能會讓身體得到休息，但長期可能就會讓身體有不適反應；私以為晚睡傷害更大