胖人體質減肥有多痛苦？你是怎麼減下來的？
04-30
比如別人戒零食飲料就能瘦，你每天不吃甚至吃不飽還是比別人多幾十斤，別人少吃一天瘦一斤，你少吃一個月掉半斤，別人大吃大喝幾頓毫無影響，你吃一包速食麵回到解放前，諸如此類，我不相信你因此放棄
你是怎麼成功的
身高173，高中時體重最高達到了160多斤，現在大二120斤，雖然沒有很瘦但是已經保持住了，平時正常吃飯偶爾大吃大喝～(￣▽￣～)~減肥期間好多都嘗試過，跑步，游泳，健身房，節食甚至到醫院做了埋線。整個過程並沒有很痛苦，因為下定決心一定要改變自己，而且每次看到體重秤上數字越來越低心裡會很開心也會有更大的動力繼續減肥。那怎麼減呢？怎樣最有效？我原來也是易胖體質，還不是虛胖，總的來說運動再加上控制飲食，控制飲食是大頭，我的方法有點不健康，間歇性節食，一段時間少吃甚至不吃，不吃油只吃蔬菜和蛋白。遠動方面，時間充裕的話到健身房辦張卡每天運動四十分鐘以上，我比較喜歡游泳在學校的話我一周會至少去一次游泳館，暑假遊了一個月也能減好幾斤。如果你不喜歡運動能接受不健康的減肥方式，那就間歇性節食吧，之前在youtube上看到一個博主也是用的間歇性節食方法。
節食吧，肉眼可見的速度在往下掉
怎麼說呢體質忽胖忽瘦吧，胖瘦懸浮30斤
餓下來的肉比較松，等瘦下來差不多了去跑步，塑形
然後塑形成功之後肌肉是比脂肪的基礎消耗高的
就改變了易胖體質吧以上純屬理論，因為我還在解釋階段，先匿了，等成功歸來！身高168，胖的時候145斤左右，就是張嘴喘氣都胖的那種。都說減肥堪比整容，一直想各種辦法減肥，但是都沒堅持下來，一直到我媽都嫌棄我的時候，我就痛下決心減肥了。由於心臟不好，血壓常年過低，不能選擇體育運動，只能選擇管住嘴了。不過我沒選擇刻意挨餓節食，只是改變了飲食結構。把主食換成了粗糧，減少鹽的攝入，減少油大的東西，肉類盡量選擇牛肉，魚肉，雞肉。每餐七八分飽，，餓了吃些水果，晚上6點之後盡量不吃飯，如果餓了就吃點水果。每天多喝些水，增進代謝。有空的話就做做瑜伽里的伸展動作，抻抻筋，盡量步行上下班。
就這樣吧，三個月左右瘦了大約12斤。整體來說身體沒有異樣，血壓有點提升。現在還在努力堅持中。
減肥真的沒有捷徑，就是堅持，一定要健康減肥，不然會對身體造成不可逆的傷害我先匿名。我22歲，女，身高168，體重剛體檢完118公斤。家族遺傳胖（？）還沒減下來。
先留個名，等我減下來回來取匿。
堅持去鍛煉，每天固定個時間去做，不要突擊式的減肥，堅持下去才有效果。
首先體質是可以通過飲食和運動來改變的。胃口都是被自己慢慢養大的。也可以慢慢把它喂小。我們能做的就是把自己的生活方式變得更完善，你可以吃很多，但是你的信念必須是，我的運動消耗一定要比吃的更多，這樣你就不會長胖了。我雖然次運動，但是燒烤，火鍋，肉類，從未忌口。但是我的臉上很容易出現痘痘，我愛喝涼水，所以我手腳冰涼。我堅信你的所作所為都會回報在你的身上，臉上。最近我已經在忌口了。。。。。。。
每天晚上操場跑十圈 跳五百個跳繩
減肥是個長過程 我減了三年才正常 到目前為止還在堅持 已經第四個年頭了。
喪失信心肯定會有 比如一個星期都在節食都在跑步 你覺得很累然而並沒有瘦 我總是敗在這裡 然後又重拾信心 重新開始
還有體重體型恢復正常後 我繼續減肥 周圍人都說 別減了 你不胖啊 沒必要減啊 或是來自一些人的嘲笑 你瘦不下來的 你怎麼練都沒用的 。。大概這樣吧 我對別人的話不感冒 有的人卻總是聽到別人說什麼就放棄 這不都是自己的問題？做好你自己 你沒有觸犯什麼道德 你幹嘛要聽他們的。。
如果體重很正常身體也很健康 減肥也是沒有什麼必要的 除非你想讓身材變得更完美 注意身體 不要搞壞了身子 健康才是最重要的！！
以上。時隔幾個月的我
已經瘦了25斤
驕傲
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沒錯我就是這種體質
………………………………………………………我這不沒減下來嘛
為什麼總有人邀我回答這種問題@_@......本人明明是一個吃不胖的瘦子啊
兩個月了，整整10公斤，然後就卡還在這裡了，多吃脂肪會胖，但控制飲食也瘦不下去，減肥，真的，很痛苦，像是在虐待自己，每當虐待完自己體重下不去的時候，就不明白為什麼要跟自己過不去
身高160，多年體重一直保持在45KG。關鍵是特別能吃！感謝父母都是瘦子的良好基因。
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