出汗有10大好處，怎樣出汗才是正常的呢？
炎熱的夏季，恨不得躲在空調屋裡不出來，但是，也導致了本該出汗的季節不出汗，甚至一些人會塗上一些止汗露等，防止出汗，其實這樣做，並不利於自身健康，因為出汗對身體有很多好處，違背生理規律讓自己不出汗，反而更容易得病。
越吃越美總結出汗的十大好處
一、排毒防癌
出汗是最好的排毒防癌的方法，因為主動出汗能夠加快人體體液循環和代謝過程，將體內淤積的乳酸、尿素、氨等毒素排出體外，還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸等系統的正常運行。
此外，出汗還能夠幫助身體排出鉛、汞、砷這些致癌元素。
二、潤膚護膚
如果身體一直不出汗，皮膚的新陳代謝就會越來越緩慢，體內廢棄物難以排出。出汗的同時可以疏通和清潔毛孔，達到美容護膚的功效，汗液還能去除堵塞毛孔的毒素，幫助消除皮膚上的粉刺和痘痘。
三、減肥防慢病
當人體處於運動狀態時，脂肪便會開始燃燒轉化成熱量，然後通過汗液排出體外。而且，出汗也能幫助身體消耗多餘能量，有助於促進脂肪分解，一定程度達到減肥的作用。
四、提高人體免疫力
研究發現，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌，所以，出汗能有效地增強自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。
五、促進消化
不出汗、氣血運行速度慢，會影響消化，導致食欲不振，出汗能夠加快身體代謝，有助腸道蠕動，幫助改善消化功能，尤其是對於有便秘的人，通過運動出汗，對緩解便秘也有很大幫助。
六、增強記憶力
出汗會使得人體細胞處於旺盛狀態，能夠讓人保持精神集中，有助於增強大腦活力，增強記憶力。
七、穩定血壓
高血壓是一種由於血管內徑變窄、變硬，單位流血量受到限制而出現的一種現象，運動出汗能夠使得毛細血管擴張，能夠加速血液循環，增加血管壁彈性，達到幫助降壓的目的。
八、保護骨骼健康
上了歲數的人都容易患骨質疏鬆症，是因為體內鈣質流失，一些人會認為出汗會導致體內鈣質隨汗液流失，但是，專家指出，只有水溶性的維生素才會隨汗液流失，鈣雖然溶於水，但溶解度很低，不太會隨著汗液排出。
相反，運動出汗有利於鈣質的有效保留，防止體內的鈣質隨尿液排出，預防骨質疏鬆。
九、防止結石
體內結石的形成主要是磷酸鎂等無機鹽類在體內結晶沉積形成。而出汗時，這些物質能夠被有效排出。
十、預防感冒
經常出汗的人，反而更不容易得感冒。出汗有助於抵抗結核病菌和其他危險的病原體。
不過，以上所指的是正常的運功出汗，就是以運動的方式達到出汗、排汗的效果，而如果是因為緊張、生病等原因出汗，就不屬於這一列了。
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