【演員減肥】她們都是怎麼瘦成那麼瘦的！

真的需要這麼誇張嗎？我身高172cm，體重50kg，從70kg減下來的，花了八個月。夏天還能再少2kg，現在人稱行走的竹竿。

我從減肥到保持吃的都一樣，每天早上自製五穀豆漿一杯加一個雞蛋一點點水果，藍莓獼猴桃之類。中午沙拉一盤，裡面有蝦和雞胸肉，而且肯定要有油醋汁之類的，外加一個紅薯。晚上蔬菜湯一碗，裡面各色蔬菜有時我還加魚丸。外加兩片全麥麵包，麵包是外買的，肯定有糖有油。加餐是自製酸奶，我還要加點水果和楓糖漿。

運動看心情，會出去跑跑步，龜速每小時七公里那種。重點來了，我每周這麼吃六天，周日雷打不動的放縱！各種隨便吃！想吃什麼吃什麼！想吃多少吃多少！蛋糕奶茶炸雞拉麵漢堡牛排披薩！吃到開心為止！沒這一天我這種自制力低的人根本堅持不了前六天！

我這吃法其實不會很痛苦，三餐都挺飽，就是睡覺前會有點餓，而且周日還可以開心吃。那種很誇張的一年不吃米飯不吃晚餐頓頓水煮菜，沒法想像，一定要那麼慘絕人寰嗎？我意思是使六分勁就能達到目的那何必非用全力呢。

其實我很想貼一日三餐的，但是這題目是演員如何減肥，我也不是演員，答這個不符合題目，不說了。最後我只想說，食慾是你的本能，你抵抗不了你的本能的。那些天天白水煮西蘭花煮雞胸肉肯定瘦快，但是最終的結果一定是暴食。我知道我說這很多人聽不進去，我當初也聽不進哈哈哈。

很少有明星會在微博上承認自己是節食，或者是只吃雞蛋和黃瓜減肥的。因為希望維持一種健康陽光的形象。

她們會健身，但是一旦運動會增肌，所以她們也不敢太大幅度鍛煉。一般都是：

瘦身霜——能在拍攝前脫水，達到縮減一點圍度的效果

抹瘦身霜可以達到急救的效果，但不能真正意義上的減肥，在上鏡和拍攝前可以救急。

速凍溶脂 —— 四肢

除了臉，四肢是一年四季都會裸露的，四肢的圍度很重要，速凍溶脂是很好的瘦四肢的方法，且幾乎無恢復期。

身體吸脂 —— 韓國較多

早期的喬妹一直被胖困擾，她是局部胖，尤其是手臂和大腿，本來較小的喬妹，就顯得矮樁感很強。怎麼瘦下來的呢？除了一定的節食外，韓國醫生和韓國的翻譯都透露：她定期做了身體吸脂，尤其是腿部，加上後期的塑身緊緻才達到現在的狀態。

減小腿 —— 瘦腿針+小腿神經阻斷術+減少運動

周冬雨從早期的肌肉腿變成現在的腿精，你真覺得她僅僅是瘦下來嗎？何況她以前並不胖。決定腿部的圍度，很大程度是肌肉，其次是腿部的脂肪。

瘦子的腿，像周冬雨這樣的，是肌肉型小腿，除了需改變走姿（避免小腿過度使用某塊肌肉），其次需要減少運動（肌肉用進廢退，自然肌肉會萎縮一點），再者，瘦腿針也能起到圍度減小的作用，但像明星為了上鏡，為了讓小腿更細，會去做小腿神經阻斷術，小腿的圍度就會縮減很多，變成「腿精」。

小腿神經阻斷術是在直視進行的微創手術，嚴格按照解剖層次進行核對阻斷，不會損傷重要血管神經，由於阻斷幾根不重要的神經(控制小腿肌肉發達神經)，重要的功能性神經無損，所以手術不會影響小腿功能，術後對小腿功能無影響。

《小戲骨版紅樓夢》里飾演寶釵的小戲骨女孩，在接受採訪時說，為了角色減肥，每天都飲食七分飽，每天跑步六公里加跳繩一千個，還會做其他運動。是不是感覺很不可思議的呢？小小年紀意志力就驚人啊。

《左耳》在選角時，饒雪漫比較中意馬思純飾演黎吧啦。然鵝，馬思純第一次試鏡就非常失敗，太胖了。於是她為了爭取這個角色，減重了15斤。而且是在20天內減重15斤。你要知道她足足斷食了兩周，還每天跑步。不僅如此，為了更加深入了解這個角色的孤獨感，她還嘗試獨居生活，跑去夜店學習小太妹抽煙，走路的姿態。

而在進去劇組後，馬思純每天夜裡十點，都開始健身，做一套減肥體操動作，又減重了10斤。正因為這樣，才有我們看到的黎吧啦呀！

我是模特，偶爾客串電視劇。因為現在正好處在減肥期，為了上鏡準備減肥15斤，現已成功減去10斤。主要就是少吃少吃，因為比較忙所以每天吃的差不多。早餐一般是一個水果一杯綠茶，中午不吃。

晚上煎了一根香腸，煎完之後用廚房紙吸一下油。還吃了一根黃瓜。

夜宵是無糖無脂肪的酸奶，配上莓類的水果。

減肥的時候人的味蕾會變得很敏感，感覺所有東西都變得格外好吃。這次一共減肥24斤，耗時一個月。

寫幾個我平時減肥的習慣：

1 . 不吃主食

吃碳水很容易發胖，我已經三年不吃米飯了。這點如果做不到的話可以嘗試一天主食+蔬菜，一天肉食+蔬菜這種吃法。碳水和蛋白分開的話會稍微健康一點。

很多妹子評論，問我不吃碳水大姨媽正不正常。昨天碼字比較倉促，忘了寫我其實是吃地瓜的。地瓜100克只有86卡，而且富含纖維，很適合減肥吃。昨天差點誤導了妹子們，對不起！！不過很多節食的模特的確是不來大姨媽的。

2 . 少吃鹽，盡量不吃調味品，比如糖和醬油等等

我平時做飯只放一點鹽和胡椒。鹽吃多了身體會存水，顯得人很腫，生活中不明顯但是上鏡特別明顯。吃糖容易發胖，平時用木糖醇代替。

3 . 不喝酒

啤酒和果酒是最發胖的。如果應酬必須喝的話，我一般選擇伏特加，龍舌蘭這種低卡路里的酒。

4 . 喝水

這點應該是最重要的了。有些時候你無緣無故的餓是因為你的身體缺水了，而大腦收到了錯誤的信號。我如果沒到飯點就餓了的話會直接灌一大壺水，一般過了二十分鐘就不餓了。

而且愛喝水的人皮膚真的特別好，我原來覺得很多模特喝水護膚特別虛偽，水哪有那麼大用，肯定有秘方。後來自己開始狂喝水只後發現皮膚真的真的特別細嫩，而且不長痘痘。

5 . 少到有很多好吃的地方逛街，好多時候抱著來都來了的心態一吃吃好多。

杜江：

你可能第一次聽說「吃鹽代餐」這種操作，但其實已經有個別明星在效仿了。江疏影隨後在微博po了一張食鹽和白水的照片，看來也是為時尚周做準備呢。明星減脂真的是沒有更拼，只有最拼！

說一個香港女藝人吧。鄭裕玲，DODO姐。

她每天攝取1200左右大卡路里，但是以她的身高（168CM）是要攝取1500左右的。1200大卡大概就是一袋方包這樣吧...除了已經吃那麼少，她偶然也會去上健身課做運動的。

2017年台慶的時候她已經60歲了，撇除樣貌，身材依舊很好。真是毅力過人。

餓！

有次探班某小花兒拍廣告，助理買了炸雞回來，她說太香了，受不了了，然後就跟吸貓一樣的猛吸，吸完了心滿意足，然後繼續餓著。

都這樣，聞完味道就扔。

崔雪莉減肥之我凍我凍我凍凍凍

昨天刷微博時發現雪莉又做出了讓大家費解的事情。鑽到了一個大罐子里，旁邊好像是溫度顯示屏。不出意外，溫度已經到了零下100多度。雪莉的表情已經不可描述。

韓國那邊給出的解釋是，這是冷凍艙，裡邊冒著白氣的是液氮。據說是一種新型的減肥方式——cryotherapy，也叫冷凍療法。

具體這是個什麼玩意？真的能減肥？一姐帶仙女們簡單了解一下。在劇烈運動後，很多人會採取冰敷，冰敷可以使局部血管收縮、血循減少，因而降低組織新陳代謝率，溫度降低到一定程度，骨胳肌的肌紡錘反射會受到抑制，肌肉張力減弱，痛覺神經傳導也會變慢或被阻斷，產生有效的止痛效應。

這個治療主要就是用來欺騙大腦，讓大腦以為我們到了超級冷的地方。這樣血液中就會分泌一種抗炎蛋白質。

話說回來，崔雪莉為啥要冒著這個危險去冷凍艙。有研究宣稱，極端寒冷會激發身體為保持恆溫產熱，快速燃燒脂肪存量，在冷凍艙內呆3分鐘就可以燃燒800卡路里。

之前看過一檔節目，楊冪說自己每天連續拍戲，有的時候一晚上不睡，第二天吃了一根油條就睡了，一直到下午繼續拍戲，沒時間吃東西又是連軸轉，一天工作那麼久還就吃一根油條，所有的東西都是來之不易，不是粉絲。

易小星，用4個月時間，減掉了35斤，順利進組開拍新戲。他在微博分享的「一拳食譜」，比較值得借鑒。

抽肋骨

這個方法的靈感來源估計和「拔智齒瘦臉」差不多，它的減肥原理顧名思義就是「把肋骨抽掉幾根以此來減小腰圍」。

抽肋骨這種手術多用於有「水桶腰」的西方女性，將部分肋骨抽除後，再進行腰部抽脂，便能讓腰部超瘦。

我們看動漫呢，裡面的小姐姐腰身比都是這樣的：（當然從正常人類角度說是不可能有女帝這種尤物身材的）

吃棉花

悄悄爆料超模界的減肥法——吃棉花。小甜甜布蘭妮（Britney Spears）就是踐行者，她早前為了能保持性感火辣的身材，就用橙汁泡棉花吃。

她認為因為棉花屬於纖維素，飽腹感強，不會被消化，也沒什麼熱量，所以在飽腹的同時也能控制熱量的攝入。

棉花屬於植物纖維，但人的消化系統中沒有可以分解棉花纖維素的酶，長期食用就會堵在在胃部、腸道，無法正常排出，雖然的確不會被消化產生熱量，但對消化系統的損害非常大。

吃蛔蟲

是的，這不是個噁心傳說，真的有人干過！在肚子里養了蛔蟲後，吃進去的熱量和營養就會大部分都被蛔蟲吸收，便不會發胖。

亞洲小姐冠軍葉玉卿，就靠吃蛔蟲卵的方法來減過肥，原本她身材已經夠火辣協調了，但自從在肚子里養了蛔蟲，就瘦成了青筋畢出的皮包骨，毫無豐滿的美感。

靠在身體里養蛔蟲來減肥，不僅噁心還危險。它可不會安心當你的減肥小助手，蛔蟲可以到達人體內許多器官，比如腸、胃，甚至大腦，如果控制不住，後果不堪設想，請千萬不要嘗試。

演員明星圈光我聽過的減肥方式就很多，一些健康的減肥方式那就是食療加健身，我這裡不想說了。

別的的方式就很厲害了，什麼速排、催吐，甚至切胃。速排就是指通過一些藥物達到迅速排便的目的，比如明星參加一些酒具或者偶爾吃多了，她們會吃一些藥物來促進排便，把當天吃的排掉，世面上很多這種產品的，中國的比如某某減肥茶啊、蘆薈膠囊啊，日本的也有。

還有就是催吐的，俗稱小白吐，他們吃完就會找廁所或者私下吐出來，據說有的超模就是這樣，還有一些網上爆出來的什麼大胃王，據說多少都是有催吐的嫌疑的，減肥有風險，催吐需謹慎哦！還有就是切胃的比較恐怖，這個女演員女明星有的會做，每個人的體質不一樣，有的女演員不是易瘦體制，還愛吃怎麼辦，只有切胃了。這種挺嚇人的，輕易我們還是不要嘗試的好。

演員減肥的故事，多麼牛逼閃閃。

大過年的，以此為雞血，希望大家少吃兩口肉，多走兩步路。

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