失眠如何解決，我欠世界工作時間嗎，喪，心理都快出問題了，怎樣能讓我快速舒服的睡個好覺？

最近天天晚上睡不著，早上早起。晚上眼睛就像開著汽車大燈，盯著房頂，數綿羊到大幾百，越數越精神。世界是覺得我應該做更大的貢獻，工作更長時間嗎？

姚深深：

失眠有很多種可能性。

第一是或許是心裏面有一些事情她沒有處理好，她自己內心深處壓抑在心裏面的一種極大的衝突或者矛盾。

還有一個就是從靈性角度來說。就是一個人對死亡有恐懼，或者對自己的生命非常懷疑的時候，對未來有無數種不確定的時候，我就會感覺我不存在了。我不存在的話我下一步就覺得我這個生命要沒了，我好像要死了一樣。我根本就不知道未來會發生什麼事情，我失控了。有的時候失控它就接近一種我快死了的感覺。其只有這三類感覺，會讓人失眠。

我們從第一種說起。她近期是不是發生了一些重大的事情，這個事情影響到她的生活，或者影響到她的利益。無論是精神上的還是現實上的，她應該好好的去考慮一下最近和什麼人什麼事產生了這種糾纏。因為有了這種糾纏，她就總是不知道下一步會發生什麼，她會覺得怕自己損失，或者覺得自己因此而吃了一些虧，或者是感到心裡不平衡。她要把這個事情解決掉。

假如說現實問題暫時解決不了的話，她也要去想盡一切辦法，然後給自己一個邏輯。比如說有些人要賬，我們經常見到有一些要賬的人，他就睡不著覺，他就失眠。這個要賬有的時候不是你去努力的去要就能要來的，這時候怎麼辦？這個時候我們要想盡一切辦法先讓這個事情被我們所能接受，就是去接受我現在正在要賬的狀態。再者就是想盡一切辦法去要帳，去做任何一個自己想到的辦法，儘力而為。有的時候當我們和人或者事情產生了一些問題的時候，我們並沒有全力去做。我們只是讓這個事件矛盾糾纏在自己的頭腦中，完全的行動是很少的。

有一句話叫行動的矮人，思想的巨人。

你想的再多，這個事情讓你再難受，你只要沒有付出行動，等於你為這個事情什麼都沒有做。所以我們去行動，去做些什麼事，是解決一切問題的最關鍵的東西。儘管可能我的頭腦認為我這樣做是沒有用的，我這個行為肯定也是白費勁，但是我也要去做。有些事情是等你做了以後才知道到底會怎麼樣。如果總是在頭腦裡面想半天完全沒有用了。當我做了以後，我可能有50%解決問題的可能性，但是當我一點都不做的時候，就連0.1%的可能性都沒有了。剛才說到了第一層面，它可能近期發生一些事情，或者一直以來發生的一些事情。

還有第二點就是長期以來，她從小到大，不知道發生了一個什麼事情。這個事情的衝突和那種情緒一直深埋在她的體內。打個比方，就像有狂犬病的人，他小的時候被狗咬了一口，然後他20年以後突然發作了一個狂犬病，這叫什麼？這叫潛伏期。不僅是這種疾病，它有潛伏期，心理問題，它也有潛伏期。在她很小的時候發生了一些事情，當時在她的心靈深處造就了比較扭曲衝突的情緒情感。然後她一直相安無事的活著。當她內心深處的情緒孵化了漫長歲月以後，到了一定的時候，它就會爆發出來，爆發出來她就承受不了啦。因為以前是相安無事的，她還能兜得住，現在一孵化出來它變大了，她兜不住怎麼辦？她就開始產生了一種衝突的情感。衝突的情感可以怎麼理解？就是我的頭腦不斷的在打壓它，合理化它，甚至是不斷的在分析它，在思考它。

但是我從來沒有真正的直面過我的心。我心裏面一直過不去的那個坎到底是什麼。這就得通過專業的心理諮詢或者是治療師來幫助你了，一般很難自己去找到這個點。因為你的思想會跑，會亂跳，你是不容易集中精力的。如果通過專業人士幫助的話，你能在一定的時間裡集中精力的去面對你內心深處的情況。

還有第三點。活在未來的人可以通稱為死亡恐懼。人經常焦慮，覺得不知所措，覺得自己渾身像熱鍋上的螞蟻，這種情緒都是怎麼來的。就是因為我覺得我活不下去了，我覺得我不存在了，我覺得我不知道該怎麼辦，我不信任我自己，我覺得我自己沒有用，我未來該怎麼辦，我明天該去向何方。其實這所有的感覺我們都通稱為就是死亡恐懼。因為人在怕死的時候也是這麼的難受，也是這麼的焦慮。

你們想像一下就是說比如說有一個人犯了法，他被警察抓起來準備判刑，他並不知道是判幾年，他也不知道是判無期還是判死刑。當他明天就要面臨被判刑的今天的狀態里的時候，他會覺得特別焦慮。我不知道別人該怎麼對待我，我不知道我將面臨什麼樣的懲罰，或者我並不知道明天以後我是什麼樣一個人生，我失控了。我對我的人生失控了，面臨的就是滅頂之災，或者是我死了之類的。

他對他自己缺乏了一種信任，他對他自己的能力建設上缺乏了一種本事和本領。他對他自己的能力是不信任的，然後對他自己的頭腦，對未來的設計和計劃，他也不信任，他就失控了。這個時候他就已經被很多恐懼，擔憂，還有焦慮的情緒給牽引了。

現在怎麼辦？我們現在只能解決情緒的問題。先把情緒處理好，讓它回歸到一個比較舒適平和的狀態中。這樣他才能很靜下心來，理性的慢慢的理清自己的思路，慢慢的從現在開始做起。

而且這第三類人他往往想要的比較多，他想要的東西太周全了。我打個比方就像一個蓋房子的人，他又想建地基，同時還要蓋樓，他要建設這個樓體，同時還要刷牆，怎麼可能呢？人有的時候想要的太多，就是對自己沒有一個很好的了解，他就會面臨這種困境。我們有句話叫萬丈高樓平地起，你不積跬步，何以至千里？我們老祖宗都說了，我們要一點一點的干，我們有一個計劃，有一個渴望，或者有一個需求，都是一點一點建立的。我們如果能回到最務實最具體的步伐上，我們將找回自己的力量。

如果我連第一步都沒有建設好，我已經把未來所有結果都想好了，海市蜃樓是空洞的，它很容易引發人的這種死亡恐懼和焦慮。

所以說失眠大部分都是因為這三種情況而產生的，無論你是哪一種情況，你都要去面對那個事實，面對你內心深處的真實情況，面對你內心真實的情況和情感。我們要做一個非常有勇氣的人，只有不斷地面對真實的面對，我們才能改善它！