三明治和沙拉中吞拿魚的熱量高嗎?

除了魚肉那種白色的醬是什麼做的,熱量高嗎


不管是三明治還是沙拉,如果裡面有沙拉醬,我覺得醬的熱量都比魚高吧


沙拉醬的成分是植物油,吞拿魚一般用罐頭,分水浸和油浸的。

沙拉醬加油浸吞拿魚簡直就是熱量炸彈。


白色的醬一般都是沙拉醬/美乃滋,成分是蛋黃、油和糖,熱量大概100g600+大卡,屬於高脂高熱量。

tuna不加醬的話100g大概有20+g蛋白質1g左右脂肪,100左右大卡,屬於高蛋白食物。

罐裝tuna要看清楚標籤是浸泡在滷水中還是油中,前者熱量低但鈉含量較高,後者熱量高。


魚 的熱量沒有醬高


沙拉醬的熱量很高,如果想吃熱量低的自己買材料做最好。全麥麵包不錯,雞胸肉少油少鹽。蔬菜沙拉記得不要放各種醬,可以放酸奶,如果能買到脫脂酸奶就更好了。各種醬熱量都很高,不止沙拉醬,千島醬這種,老乾媽的熱量也很高。


呑拿魚熱量是每100g189大卡


沙拉醬的主成份是油,熱量高的,魚都差不多,肉食的熱量。


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