絕大多數個頭高的人都經常喝牛奶但市面上上的很多牛奶鈣含量僅有13%有的甚至不含鈣。還有問題描述補充？

04-29

絕大多數個頭高的人都經常喝牛奶但市面上上的很多牛奶鈣含量僅有13%有的甚至不含鈣。而一些高鈣奶粉鈣含量有125%，150%的是怎麼回事？應該怎樣選擇奶呢？高鈣奶真的比普通純牛奶有用嗎？
我今年20，182還想長長個，也想像一些人一樣把奶當水喝。

奶粉是不帶水的

牛奶的平均含鈣量是每一百毫升100毫克。你每天喝兩包液體奶，400-500毫升，再配合其他的食品，攝入的鈣就夠了。這個時代，身高主要取決於基因了，大部分人的營養都能達標。我並不認同中國人普遍缺鈣，但是喝牛奶還是沒有害處的。

首先牛奶中的鈣含量大概在100~120mg每100g，並沒有13%那麼多，你看到的13%是指喝100g牛奶滿足了人一天對鈣需要量的13%。人一天鈣的適宜攝入量是800mg，中國居民膳食指南推薦每天攝入300g液態奶。牛奶中鈣含量高，吸收好，是鈣非常好的食物來源。有的國家甚至推薦每天喝600g液態奶。我們還可以從其他食物中獲取一些鈣，比如豆製品，蝦皮，植物性食物雖然吸收低，但是也會吸收一些。只是牛奶是最好的來源。

再回答你的問題，你主要是想長高。身高主要是由基因和營養決定。基因不能改變，只能從營養入手。骨骼生長過程中需要大量的鈣和蛋白質，所以青少年時期需要更多的鈣和蛋白質。比如鈣適宜攝入量成人是800mg，青少年是1000mg。如果你鈣攝入充足了，鈣就對身高不會造成影響。當然也不是越多越好，超過2000mg就可能帶來過量的風險。單說喝牛奶，推薦你每天喝300g，最好不要超過500g。當然之所以這麼強調補鈣，是因為中國人缺鈣嚴重。喝牛奶也很少有人能達到每天300g。

當然身高還跟其他營養相關，比如青少年蛋白質攝入不足，也會造成身高比較矮。考慮到你已經20歲了，也是成人了，保證合理膳食和運動，能不能達到你的理想身高，隨緣吧。我們做了我們該做的，保證骨骼身體生長的需要，至於他長不長，隨緣。保證他想長的時候不缺原料就好。

你說的這些百分數都是營養參考值吧，根據每100ml或者每份單位來計算攝入的對應營養是否達到每日需求

不不不。

不可置否的最大的原因還是遺傳因素。

剩下的才是均衡飲食，合理睡眠，這部分比例也不大。

小時候家裡窮，也沒喝過牛奶。

長個子的時候抽筋抽到懷疑人生。

但這並不妨礙我長到195。

老天爺賞的身高，就不要奢求自行車了。

這麼高就別長了，給我們這些1米7的一些活路

高鈣高鐵的營養奶粉適合多種人群，如生長代謝旺盛的青少年，或營養流失較多的中老年，但如果針對特有人群還是推薦更加專業的配方奶粉。荷蘭乳牛針對不同人群設計不的營養配方，營養更為全面專一。

我覺得跟遺傳有很大關係

可能這個遺傳不僅僅是父母遺傳，還有隔代遺傳

我是女生，173

我爸身高大概170，我媽160

可是我姥姥就高，我身高能比我爸高，絕大部分歸功於我姥姥

我小時候喝牛奶不多，因為我媽不喜歡任何奶製品，所以除了幼兒時期喝輔食奶粉那幾年，是真的沒喝過多少牛奶

另外，我覺得跟鍛煉身體也有關係

初三的時候要考體育，拚命鍛煉了小半年，（這個強制的），然後個頭立馬就躥上去了

如果想長高，可以試試鍛煉

想歪個樓…

絕大多數個頭高的人都經常喝牛奶。

所以嘞？

這個命題推不出經常喝牛奶就可以個頭高呀是不是？

我大概就是提主說的把奶當水喝的那種人吧哈哈。有時候外面買的1L裝的奶一天可以喝四分之三。這東西喜歡的人一天幾袋都能喝下去，不喜歡的可能一年都喝不了多少奶。

不過個人感覺喝奶跟身高似乎關係不大……尤其成年之後再企圖長高似乎沒路可走啊預期指望奶里的鈣含量不如吃點鈣片來的快？

純個人看法不知道對不對

鈣和長高一點關係也沒有！牛奶某些成分會刺激胃泌素，抑制生長抑素，所以可能會刺激生長。

高鈣奶一般都有添加碳酸鈣，有些高鈣奶還得加磷酸脂，蛋白質和鈣可以換算的，蛋白質越高，鈣越高，有些牛奶沒標明鈣含量的其實牛奶中有鈣的存在。

我覺得沒必要去買高鈣奶，買一般的純牛奶就夠了，喝高鈣奶也吸收不進去這麼多的鈣，這不就跟吃鈣片一樣了嗎？高鈣奶因為有添加，風味也比普通的純奶差一點。

牛奶本身含鈣高，吸收率取決於奶源品質/生產工藝

奶粉優於任何水奶，鮮奶加工無添加最好

現代人不會很缺營養，缺什麼補什麼即可

奶粉的作用不止補鈣增高，別被廣告忽悠