為什麼長跑之後膝蓋不疼而小腿疼得很？
04-29
肌腱炎，媽的我也是。好久沒好，我的是因為過度運動導致的勞損，小腿兩側肌肉對不？疼痛位置越高越嚴重。我建議你停止過去的過度運動，從新規劃，速度距離，你和我過去一樣都吃了沒經驗的虧。我最嚴重的時候走路都難。不能這樣下去了，疼痛不適感就是身體超負荷發出的警告，以前你忽視了，現在受傷了，恢復並不容易，可以查閱下資料或者諮詢醫生，如果你還想繼續跑步，就不要繼續如此。重視下自己身體反饋的信息啊。
跑步姿勢的話，舒適的姿勢就好了啊，人都不一樣的，漸漸的，核心力量起來了，姿勢看起來會十分正規。如果覺得跑步姿勢難看，就去教練核心力量，畢竟這才是撐起你身體的力量。前腳掌還是後腳掌落地，你應該也是跑長跑的吧，其實都是可以的，而且研究表明前腳掌更容易受傷。我下意識都會用後腳掌落地，除非加速的時候前腳掌跑法？小腿酸痛，一般是跑步腳掌落地時，腳掌前面的部分發力更多。所以導致小腿酸痛。
我只在剛跑步的前幾天小腿疼過，後來再也沒疼過，應該是因為長期不鍛煉肌肉力量不夠吧
應該是拉伸不夠充分導致的題主描述的不是很完全，所以給不了具體的建議。
根據題主的問題簡單說下我之前的經歷吧：
剛開始認真跑步是大三，那時經常跑五公里。當時還沒有開始刷知乎，偶爾會在百度上隨便搜搜文章，了解了跑步正確的知識是前腳掌著地而不是後腳跟，於是第二天就開始改變跑姿。當時也是對跑姿完全沒有概念，認為前腳掌就是像短跑一樣靠腳尖部位著地。由於跑步著地點太過於靠前，小腿長時間受力過大，肌肉力量也不夠，一周後我就成功的受傷了，一樣是小腿疼。
後來通過學習改善跑姿，就再也沒有小腿疼過了。
小腿疼是跑步姿勢的問題~
酸痛正常，多跑幾次，跑前後拉伸小腿大腿就不會了
膝蓋不疼難道不對嗎？而小腿主要用來「緩衝」，將你落地的勢能轉化為動能循環下去。長時間頻繁的離心收縮（想像你的小腿肌肉在倆端被拉開，同時肌肉也在用力）是造成急性疼痛（例如：你平常跑的不多，一下子加量）或是延遲性的肌肉酸痛（第二三天特別酸痛）的主要原因。肌肉相比來說恢復很快的，但也要循環漸進，肌肉支撐不住就很可能讓你膝蓋也開始痛起來了。
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