想減肥找不到方法？珠惠中醫按摩讓你輕鬆瘦下來

減肥的方法有很多種，中醫減肥方法中最被人們所熟知的就是按摩減肥。並且，按摩減肥的方法很簡單，副作用少，是其他減肥方法所不能代替的。

下面珠惠中醫門診部的中醫專家就來為大家介紹一下中醫按摩減肥的簡單操作步驟吧。

1

消除小肚腩：多做推腹。

消除小肚腩，多進行腹部的額腹部。腰腹肥胖，多做推腹十分有益。推腹不僅可以刺激到多條經脈，使經脈通暢、氣血充盈，還可以按摩內臟，促進腹部水液代謝正常，減少脂肪堆積，消除小肚腩。

方法：每天堅持的訓練，是效果較為不錯的。自腹部正中線開始至兩側，從上至下推至小腹骨盆處，然後再自左至右橫著推。將雙手手掌疊放於腹部，稍用力下按，如此推10遍，每天推2次。

2

消除蝴蝶袖：按摩腋下。

按摩腋下，可以循序漸進的按摩。手臂的後緣，是心經和小腸經的循行線。這個位置堆積贅肉，大多與這兩條經脈的功能異常有關係，可以捏按手臂的後緣，促進經氣循環，消除「蝴蝶袖」。

方法：可以選擇每天幾次，有助於減肥。自腋下開始，沿著手臂的後緣，至肘部。以拇指和食指的指腹捏按手臂外側，直至手腕處。每次每側捏按10遍左右，每天捏3~5次。

3

消除臀部贅肉：敲腿部外側的膽經。

按摩減肥的方法也適用於腿部。膽經的部位，是在臀部側邊至膝蓋側邊之間。敲膽經能把大腿外側的那堆垃圾敲走，達到瘦大腿的目的，對於改善腿部容易水腫的現象更是有效。

敲膽經也能強迫膽汁的分泌，提升人體的吸收能力，提供人體造血系統所需的物質。另外還可以活絡整個經絡，使阻塞在膽經的寒氣有機會排出。

珠惠中醫門診部的中醫專家提醒大家一般腿部按摩應該注意時間。但有幾個時間點不宜敲膽經，一是剛吃完飯後，會使胃部受到振動，產生不適感，因此建議避開飯後一小時。

二是晚上十一點之後不要敲，因為晚上十一點到一點的子時，是氣血進入膽經的時候，敲膽經會對身體不好。另外，孕婦絕對不能敲，老人和體弱者不要敲得太多，女性月經期間可以少敲或不敲。

方法：注意穴位的按摩方式，用力的按摩。在大腿外側的環跳、風市、中瀆、膝陽關這四個穴位點，握拳敲打。由於大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必須用力，而且以每秒大約兩下的節奏敲，才能有效刺激穴位。

4

告別蘿蔔腿：敲打臀部的膀胱經。

消除蘿蔔腿，敲打臀部是有效的。大腿和臀部除了由上述的膽經這條經絡管理外，還有從足後跟一直循行到後背部的膀胱經，也扮演重要的角色。

膀胱經主管代謝水分，膽經負責代謝油脂，如果這兩條經絡阻塞不通了，體內的水液和油脂代謝不出去，堆積此處便會形成贅肉。像是蘿蔔腿，便是膀胱經不順造成的。

另外對於久坐的腰部的疼痛，是有著一定的效果的。許多久坐的上班族都有腰背疼痛的問題，其實這與膀胱經也有關係。因為膀胱經上通頭部下連腿腳，不僅會引起腰背痛，還會引發健忘、抽筋等問題。

藉由按摩膀胱經的穴位，可以讓膀胱經上的氣血運行更加通暢，排除體內多餘的毒素，疏散腰部滯留的瘀血，疼痛感就會減輕很多。

方法：減輕痛苦，有利於腰部的健康。從臀部到腳外側，從上到下拍打，從臀下的承扶穴開始，往下沿著後膝下的委中穴，直到小腿肌肉後側最下方的承山穴。

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看完上面的步驟但還是不會做，又想輕鬆減肥？建議可以請教專業的中醫和正規的醫療機構進行諮詢~避免選用非專業技師，由於按摩時手法、力度沒掌握好，或是在不適合做按摩的情況做了按摩，而產生不良癥狀。

珠惠中醫門診部可以提供專業的諮詢給到大家。

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