生完孩子十個月了，肚子卻還像6個月的孕婦。是怎麼回事、怎麼辦呢？
謝邀，在懷孕期間，身體重心前移，背部肌肉是收緊的狀態，腹部肌肉是拉長的，比如說：腹直肌、腹橫肌、腹內外斜肌都是被拉長的狀態。就像一根被拉長的皮筋一樣，時間越長越難恢復，單靠肌肉本身去恢復是比較難的。其中，我們的前表線也會下移，會造成踝跖屈受限、膝關節過伸、骨盆前傾、骨盆前移、前肋性呼吸受限、頭前傾，這些現象也是產後媽媽常見的體態。最為明顯的就是「骨盆前傾」問題，在懷孕期間，懷有寶寶的原因，從而造成孕產媽媽的腹肌比較薄弱，腹橫肌弱化導致無法向內收縮，腹內壓也會隨著減少，而臀部肌肉和腘繩肌處於被拉長的狀態，從而造成髂腰肌過緊維持緊繃狀態，導致骨盆前傾的發生。所以在妊勉後42天~6個月是修復的黃金期，在這個期間修復肌肉是最好不過的啦~在這期間隨著肚子的變大，內髒的器官也會受到影響，比如子宮、直腸、膀胱、骨盆底部肌肉都會受到影響。雖然題主生完寶寶已經10個月了，（不知道是不是二胎？）修復起來會比較慢一些，但是也不要著急哦~
隨著內髒的移位，使得腹壓增大會產生一些癥狀，比如：漏尿、子宮下移、腰痛等情況的發生。（不知道題主又沒有類似的癥狀？）那麼問題來了，是什麼原因導致這些癥狀的發生呢？首先，我們先了解一下基礎的構造。在十月懷胎的過程中，女性身體的圍度、激素水平、體重、腹腔體積等都會發生巨大的變化，使得盆底肌處於持續受壓的狀態，從而造成嚴重的損傷。
在圖中我們可以看出，這些肌群相互交織形成網狀結構，將骨盆這個骨性的空腔封閉而形成一張網狀結構，用來承托內部的尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等結構，讓臟器在正常的位置下行使其該有的功能。如果盆底肌的功能發生障礙，網狀結構的彈性和封閉性變差，就很容易發生尿失禁、盆底臟器脫垂、腹壓異常等問題。知道了盆底肌發生的原因，下面來說一下腹直肌的問題，因為題主給的信息有限，不知道腹直肌分離了多少？我們可以先查一下腹直肌分離的情況。
腹直肌分離的自查：仰卧位，兩腿彎曲。露出腹部，左手在頭後支撐，右手食指和中指，垂直探入腹部中，身體自然放鬆。然後將上身微微抬起，可以感覺到兩側腹肌向中間擠壓手指，如果感覺不到手指被擠壓，那麼，就把手指向兩側移動一些，知道找到緊張的肌肉。在測兩側肌肉的距離。
正常情況：一般在2個指尖的距離以內
較嚴重：2~3個指尖的距離，當軀幹彎曲和扭轉時會加大分離程度，需要進行改善性練習
需就醫：大於3個指尖的距離，有可能會引起疝氣（小腸從腹壁突出到體外），需要及時就醫
看一下您是屬於哪一種，如果是比較嚴重的一種，需要醫院系統的看一下。
在孕產期間腹部的肌肉基本上已經被拉長，我們可以先從內向外看一下解剖結構，腹部肌肉有腹橫肌、腹內斜肌、腹外斜肌、腹直肌等這些肌群。有它們的存在才使得軀幹有穩定性，在訓練過程中，我們首先激活腹橫肌、其次激活腹內外斜肌、最後激活腹直肌。但一般情況下很難再單獨的情況下去練習某一塊肌肉，基本上都是綜合訓練為主，動作如下：
一、跪姿收腹：四點跪姿，肩、腕、膝、髖、四個關節保持垂直，脊柱持中立位。吸氣小腹放鬆，呼氣時用力內收。注意：脊柱始終保持中立位，僅活動腹部，想像將肚臍吸向腰椎。
15次/3組
二、跪姿伸腿：四點跪姿，吸氣準備，呼氣時右腿慢慢向後伸；吸氣不動，呼氣慢慢收回。注意：身體保持中立位，可以在骨盆上放了一本書，保持書不掉。
每側10次/3組
三、仰卧抬腿：仰卧，雙腿彎曲，雙腳分開與髖同寬。雙手放在身體兩側，脊柱和骨盆保持中立。呼氣抬腿，膝關節彎曲90°，吸氣落下。注意：腿落下時腰椎不要拱起，保持骨盆穩定。
每側10次/3組
四、仰卧蹬腿：仰卧，下巴微收，雙手扶在右小腿前方，腰椎壓住墊子，吸氣準備，呼氣時右腿向遠處蹬。注意:手扶腿時，盡量向胸口按壓，幫助腰椎壓向墊子，另一條腿盡量向遠處伸，同時保持腰椎不抬起。
每側10次/3組
這是針對有盆底肌鬆弛和腹直肌分離的情況下，需要做的訓練動作。當然在這期間還要加強飲食的調理，還要考慮脂肪的存在。產後媽媽還要涉及到給寶寶餵奶這一特殊情況，所以，在飲食上面一定做到營養均衡，在食物的攝入上，我們要科學的去「吃」。我們的主食可以多數以粗糧、穀類為主。早餐要種類多樣，包括蛋白質，維生素和糖類，可以一杯牛奶，一個雞蛋，一片麵包，一個水果等。午餐吃飽即可，主食攝入在１５０克左右，菜類２－３個（葷菜以去皮雞肉，瘦牛肉，魚肉為主）。晚餐要少吃，以清腸道為主，可以吃一些蔬菜和水果或者喝一杯牛奶和酸奶。拒絕油炸、烤制、垃圾食品、飲食多數以低糖低鹽低高蛋白為主。
希望可以對題主有所幫助。
謝邀。沒生過孩子，我覺得就是一句話的事兒，吃得不對，動得太少。為毛邀我這個傻老爺們兒。。。。。。
由於沒生過孩子，只能猜測題主的情況:1脂肪堆積，肚子大；2皮膚鬆弛，肚子大。雖然兩種情況不同，但是解決辦法是一樣的:多運動。多運動。多運動。飲食也很重要。
其實和你懷孕的時候的胎位位置有關，胎位高的一般生完就不會特別大了，會是整個肚子都松下來。胎位比較低的話，生完後還是會很大，會很鼓，說明懷孕了之後把橫腹肌給撐開了。生完十個月還是很鼓的話應該就是胎位比較低的情況了。在這個期間不知道你的飲食習慣是怎麼樣的，是否是母乳餵養？（其實母乳餵養除了會讓乳防下垂之外真的是產後減肥利器啊，可以多吃還不會長胖。）而且十個月真的可以做一些運動來減減腰上的肉。因為你的肚子還是很鼓，所以你的第一步就應該是鍛煉你的橫腹肌，效果應該會很明顯的。這個網上很多方法的。腹式呼吸法就非常的有效簡單。最好再配合運動和飲食效果會更好。平時吹吹氣球吹吹口哨或者唱歌的時候記得腹式呼吸可以養成腹式呼吸的好習慣。更多關於產後女人減肥美容的知識可以關注我的微信公眾號。
捫心自問一下，從懷孕至坐月子是不是吃了太多高脂肪高蛋白的食物呢？正常來講女性在孕期和產後初期都會發胖，不過只要注重飲食平衡和適量運動，產後基本都能回歸孕前狀態。
脂肪太多，沒有運動到。多運動，少吃高糖高蛋白。
是不是還在哺乳期，所以飲食沒有調整好。建議調整好飲食，適當的運動
有些人恢復慢些，如果是第一胎還是相對容易恢復的，注意飲食均衡。
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