過完年上學每天都犯困想減肥卻總是餓每天沒精神，我到底該怎麼辦？

3個半月左右吧，瘦了8斤左右。

題主說：

1、每天都沒勁犯困

作為一個每天睡9小時的人來說，晚上大概11點睡到7點，中午睡1小時，白天精力非常充沛，充足的睡眠也是有利於減肥的。精力充沛之下，高效的學習，除了課堂知識外，學習其他必備技能和考證，這個取決於個人所學的專業與未來規劃，這裡我不多說。

2、想運動卻總是因為種種原因導致沒有運動

我也沒有每天都運動的習慣，日常就是中午吃完飯散步半小時，之後睡覺。周末時間比較充裕，會去逛街、徒步、騎單車或者爬山，基本上步行10公里左右。這樣解決了周一到周五沒有運動的問題，還能感受一下大自然，不至於一直盯著手機或者電腦等電子產品。

隨著天氣逐漸變暖了，周一到周五有時間，我也要去健身房啦！去年秋天經常去，後來覺得冷了，就整個冬天都沒去過了。

3、吃東西總是不知不覺吃很多

我3個半月瘦8斤，我覺得最重要的就是控制飲食，注意，控制飲食和節食可不一樣，因為減肥把胃餓壞了，把身體搞壞了，那可不值得，難受的是自己。重點來了，吃東西遵循「多蛋白質、多膳食纖維、少油、少糖、少碳水、少零食」的方針，一定可以瘦。具體來說，我只有早上會吃碳水化合物的食物，比如包子、饅頭、麵包之類的，然後配豆漿或者低脂牛奶，吃雞蛋從不吃蛋黃，因為蛋黃主要是脂肪，蛋清主要是蛋白質。零食比如薯片之類的，我之前是特別愛吃的，現在也戒掉了，特別饞的時候，看舍友在吃就蹭一兩口，從不主動買，畢竟別人買的自己也不好意思蹭太多，對吧，總之，零食要都戒掉。奶茶啊、可樂啊、包括星巴克裡面的咖啡啊、小蛋糕啊、小甜品啊、糖啊之類的甜食都戒掉。吃飯的時候，因為日常吃食堂，食堂的菜真的是特別油膩，畢竟大鍋菜不多放點油就更難吃了，於是我每天帶一個杯子裡面裝滿熱水，每個菜都拿清水涮一下，把油涮掉再吃，此外不吃主食，吃飽全靠吃菜。晚餐那就主要是以玉米、紅薯、蔬菜、水果之類的為主，水果我主要吃蘋果，柚子這些熱量沒那麼高的，蔬菜不限量，一般拿清水煮。

早餐、午餐、晚餐我都是吃飽的，沒有刻意吃一點點，因為餓真的很難受。此外，一周堅持6天即可，周日給自己一個放鬆的機會，但是也別過於放鬆啊，否則前功盡棄啊，對於非常喜歡吃垃圾食品和肯德基、麥當勞之類的我，就會點一些烤雞腿之類的，代替炸雞，熱量相對少了一些。

4、想著減肥卻又不自覺的懶惰

減肥不就是管住嘴，邁開腿么，不自覺理解成管不住嘴，懶惰理解成邁不開腿，那還減什麼？準備一個體重計，想吃東西的時候，就趕緊稱一下，找個自己喜歡的愛豆，為了愛豆變得更好。說一下我為什麼突然決定減肥吧，9月要讀研究生了，新聞專業，新傳的小姐姐們真的好多又瘦又美，又白又高，大學四年一直處於不胖不瘦，但是誰讓現在以瘦為美呢，為了上研究生能讓自己變得更自信，就決定減肥了。另外，我又屬於特別惜命那種，節食減肥什麼的我怕傷胃，就採取這種方式減肥了，隨著體重逐漸減輕，真的會越來越自信，越來越愛自己，越來越努力，畢竟找工作除了看能力、看學歷，形體和顏值也是加分項。

最後，我這個減肥方法，優點我自認為比較健康，也適合比較懶惰的人；缺點就是很緩慢，不是一下子就瘦了，需要長期堅持。

我的最終目標是瘦到95，就是看起來很瘦那種。先在4月前瘦到100吧，9月瘦到95斤。加油呀，那麼多人都能做到，你一定也能做到，算是挑戰一下自己了。

運動運動()說話很容易，做飯到很難呀

運動：不知道你是在讀中學還是大學，如果是大學的話，想要運動很簡單啊，每天早晨早起就可以了，場地很方便的呢，如果是中學可能會有學習的壓力，時間相對來說不是特別的自由，但是我記得好像也是有早操和體育課的，你就要抓住這兩個機會去運動。不過運動可能速度會慢一點，要有耐心。

飲食：如果你喜歡運動只是有事情阻礙了你，那你就按照前面的找機會去運動，如果你不喜歡運動，或者運動堅持不下來那你就只能靠飲食了，雖然一下子節食很困難，但是你可以每天少一點，這樣你的胃會慢慢的變小，自然就吃不多了。關於節食減肥很多人會說反彈，但是我自己的經歷告訴我確實會反彈，但是只是基於你最輕的體重而言，並不會反彈到你沒減之前的重量(只要你不是無節制的吃下去）

關於不知不覺吃多這個事情我也是深有體會，但是你可以把自己買一個小碗或者小盤子，借住他們剋制自己的食量，也可以找到一個很有毅力的人，你們一起減肥，這樣可能會比較好堅持。

首先，我想問你年紀多大，18歲以前我不建議你減肥，這是一個過來人的經驗。

18歲以前你的身體處於發育階段，盲目減肥會讓你該發育的地方沒有營養去發育，不利於你以後的身體。

18歲以後的要減肥的話，我倒是有以下建議：

1.早上吃水煮蛋，中午只吃雞肉或者牛肉，晚上只吃小黃瓜。其中不能再吃別的東西了，這是一種不讓你餓肚子的情況下的一種減肥方法。

2.做健身運動，每周去2-3次，不過我覺得這個方法不大容易實現，畢竟有很多人在做著做著的時候就會意志不堅定地放棄。

3.控制你自己的嘴巴，少吃少吃少吃。

4.千萬不要去碰減肥藥，切記，會把你身體完全搞塌的，不要不信邪，每年有多少人吃減肥藥吃出病，進醫院，只是你不知道而已。

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然後言歸正傳，關於題主說的幾個問題：

1.你一天睡眠時間是多少，8.9小時？但是你11點-8點。和你1-10點睡覺的效果又是不一樣的，還是學生就早睡早起吧，越晚睡越晚起來你就會覺得越累，然後覺得沒勁。

2.不停想吃東西是因為你已經習慣性的日常吃很多小零食吧，慢慢的戒掉，爭取每天能少吃一種零食，然後慢慢的疊加，實在想吃東西的時候就去拿個小黃瓜吃。或者自己製作些低卡路里的食物，也比你吃小零食要強得多。

3.想減肥卻懶惰。說明你沒有真正的下定決心減肥。這個東西我不知道怎麼給你建議，真的想瘦下來的人，會想盡一切辦法讓自己健康的瘦下來，然而內心搖擺不定的人，就會覺得自己怎麼減才好啊，一直問，但是不付之於行動上。