偏瘦的人不健身，只吃蛋白粉可以長胖嗎？

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確認一下，你的提問是，長胖，也就是長脂肪，不是增肌，對吧？

雖然蛋白質在體內，理論上存在轉化為脂肪的通路，但實際上，非常難。

如果你的目的只是為了長胖，那麼多吃碳水和脂肪即可，蛋白質相對比較貴，增肥效果也不好，浪費錢。

吃蛋白粉難長胖的詳細解釋見我的這篇專欄文章：

老楊：蛋白質吃多了會不會胖？?

zhuanlan.zhihu.com

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蛋白粉不能讓你長胖，因為它只是肌肉修復與增長的營養物質而已，但不是唯一。長不長肉，這個還是得看你自己每天是否有熱量盈餘。如果你每一天寫入的熱量都是空缺的，那隻會越來越瘦。但是有個問題，就是，長等於多吃，那你真的吃夠了么？很多瘦子都說自己吃不胖，但是一看一天的食物安排才發現，扯蛋，根本吃太少。什麼？真的吃不下了？真不真～啊？試一下力量訓練？試一下多一點你喜歡的運動？然後再多吃更多，試一下吧！用力吃才是你唯一的路。比如一天吃6餐，7餐，8餐。

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如果是為了長胖的話，比蛋白粉物美價廉還好吃的東西太多了。真的是什麼好吃吃什麼，隨便吃就好了。

蛋白粉作為增肥的效果真的不算好，也不划算。增肥還是首推碳水化合物，特別是同時還含有大量脂肪的東西，越甜越好，越油越好，甜品吃起來，油炸食品吃起來，飲料喝起來。

如果題主就是想吃點補劑，那麼增肌粉會比蛋白粉更合適。其實區別就是增肌粉的碳水含量會比蛋白粉更高。

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我尋思糧食飯是不能吃嗎？偏要搞些沒必要的 花里胡哨，喝多不吸收沒用，對於偏瘦的人來說，只通過蛋白粉和食補不能長胖，你連根本原因都不清楚。

蛋白粉分為很多種 植物蛋白，動物蛋白，合成蛋白 哪些有用哪些不好 對不接觸健身的來說應該是一竅不通，蛋白粉只不過是被提取濃縮。

想增重你需要食補+力量訓練，你需要的是肌肉而不是脂肪，多讀書多看報 ，祝你早點走出知識盲區。做什麼都得先健腦。

感覺問該問題的人腦子不太好，哪有這麼好的事，易瘦體質吃吃就能長胖？能這麼輕鬆長胖那還叫易瘦體質？

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建議考慮炸雞，可能胖得快一點，想要胖，碳水脂肪一起上

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你如果是為了長胖

雪碧可樂和泡麵

饅頭肥肉和炒飯

土豆油炸和漢堡

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謝邀 不鍛煉就不必攝入過多蛋白質了 只吃蛋白粉也不會長胖 單純想漲胖點還是比較簡單的 話睡前高熱量 當然是虛胖那種

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蛋白粉不是增肥劑，實際上不能幫助你長肉。

想長肉還是從吃上下手，一頓飯半個饅頭肯定不行，使勁吃吧。

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每天多吃點，再加上增肌粉，可以的，有什麼不懂的歡迎問我。

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你具體是想說增肌粉吧？那個是加了碳水的……

增肌是肌纖維撕裂再修復的過程，蛋白粉也只是一種非必要的補充，如果你飲食夠的話。

如果你想說的只是長胖，建議你調理脾胃。

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不好。

蛋白質的食物熱效應很高，而且高蛋白飲食會增加飽腹感，延緩飢餓的到來，最終可能導致總體吃的更少。

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我打個比方，你看書，不管是人文地理還是醫學科研，你就算把知識面最全的書都讀了，你能成為對應的專家嗎？不能。因為你沒有思考，沒有學習，只是讓這些字排成順序在你腦海走一遍。

你要是想胖，可以吃高熱量食物，薯條炸雞，奶油蛋糕，巧克力，甜品啊都可以，蛋白粉可不是長胖用的，它是長肌肉用的，蛋白質吸收過多不說回放蛋白屁之外（因為蛋白質過量產生的臭屁），你還是個土豪，蛋白質是真貴！

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建議增肌粉，然後和運動結合

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謝邀

不能，因為先要理解長肉的原理，是運動過後肌肉撕裂，然後重新生長，需要蛋白質的提供，如果沒有健身，則身體吸收夠的蛋白質後，自動當廢物排出。

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只吃蛋白粉不能長胖，要鍛煉，蛋白粉是補劑，肌肉增長的成分。必須在平時正常飲食基礎上再補充蛋白粉，多加鍛煉有助於蛋白粉的吸收。

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