練了這麼久的瑜伽，終於發現了這些秘密……
▊1、瑜伽不一定能減肥，但一定能塑形
瑜伽久了你會發現，有人瑜伽體重變輕了，有人瑜伽體重沒變，但體型變瘦了，還有人體重甚至增加了……
其實這都是正常的，每個人的身體素質和代謝模式不一樣，所以瑜伽的效果也不盡相同，但有一點是毋庸置疑的：瑜伽之後，身材普遍變好了
▊2、好的裝備真的很重要
雖然練瑜伽應該更多的關注內在，但不得不承認，好的裝備也非常重要。
一張厚薄適中、防滑抓地的瑜伽墊，帶給你的練習感覺是不同的；一套舒適的瑜伽服，也能讓你在體式中少些束縛。我們不追求價格有多貴，只求最適合自己的。
▊3、並沒有人在看你
真的，沒有人看你。初學者總是擔心別人嘲笑自己身材不好，體式練的很爛、柔韌性很差……
實際上，大家都沉浸在自己的練習中，你完全不用在意別人的眼光，關照自己的練習就好。
▊4、再多堅持一個呼吸吧
當你在體式中感覺自己堅持不下去了，記得再多給自己一個呼吸的時間。慢慢的你會發現，你的進步會比你想像中的快。
▊5、用體式照記錄自己的進步
這是一件很有意義的事情。試想一下，幾年後再看看剛練瑜伽時的你，你會不會驚訝於瑜伽帶給你的改變。
體式照不僅可以清晰的記錄下我們瑜伽旅途中進步的點滴，更能在你的練習瓶頸期，給你帶來一些肯定。你會相信自己，沒有什麼是做不到的。
▊6、無論多難，堅持去練都是最好的選擇
如果你今天心情沮喪，去練習；如果你身體僵硬，去練習；如果你感到厭倦，還是堅持練習。
當你堅持練習，你會發現，瑜伽並不複雜，堅持練習就好。回想每一次堅持練習的日子，從沒有後悔過；那些懈怠沒練習的時光，則總是後悔沒堅持練。
7、放輕鬆點
不要把每天的瑜伽練習當做任務去對待，這會讓你感到壓力。
將每次的練習當做一種享受，每天抱有些許期待，放輕鬆點，你會越來越喜歡瑜伽墊上的這一小時。
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我和10W+中間就差你一次zhuan發
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