常喝蛋白粉加短時間的微激烈運動易長肌肉嗎？

04-28

我媽在初三時總叫我多喝蛋白粉，說提高免疫力，增強體力等等等等。然後我就天天喝。那時我騎自行車上學，快遲到時就踩得很快，漸漸地我的大腿和小腿越來越壯，有人說踩單車多了就這樣，可別人比我踩的還久，也不見他們有這樣的情況。中考後，我就沒再喝，可現在，我媽又叫我喝蛋白粉，同學們說蛋白粉就是長肌肉用的，運動員都喝它，你這樣喝，是想比那些運動員還壯？然後我想想，是在生物書上學過，好像書上也只是粗略的提了一下，那麼，常喝蛋白粉加短時間的微激烈運動易長肌肉嗎？還是沒太大關係？其實我還是蠻喜歡短時間的微激烈運動，如果再喝蛋白粉，會不會更壯？我是女的，真的不想太壯！！！

首先，只要你保持運動，就可以達到提高免疫力，增強體力的目的。那麼就不需要蛋白粉了！不喝蛋白粉你還怕長肌肉了嗎？

做運動＋蛋白粉＝長肌肉？有那麼簡單就滿大街肌霸了！

人生的主要苦惱在於讀書太少想得太多

哈哈哈整天為了那麼一點點肌肉在健身房累的的要死要活的無意路過真是笑尿。

感覺好幼稚啊這問題，多的是女生揮汗如雨也練不出肌肉你是來這裡拉仇恨的么

首先樓主的性別是？。。。

其次短時間的劇烈運動短到什麼時候如果無氧運動不足肌肉負荷不夠大但是卻吃多了蛋白粉不會長很多肌肉倒是會變肥過剩的蛋白質都變脂肪了

短時間的劇烈運動常常是無氧運動；蛋白粉只是一種飲食補充，只是在蛋白質攝入不夠時候的替代選擇，不要神話蛋白粉，它不能讓你長肌肉，好的訓練才能；蛋白粉分乳清蛋白和植物蛋白，運動補充更多選用乳清蛋白。

這是幾個題主需要了解的基本常識。對題主來說，還沒有系統了解無氧訓練和有氧訓練的體系，暫時應該沒有通過蛋白粉補償蛋白質的必要。建議題主保持運動習慣，多吃雞肉雞蛋等優質蛋白質來源就好。