想要提高免疫力，只要做好這4點！（建議收藏）
我經常看到大家給我留言，問寶寶體質弱、愛生病，是不是免疫力低下的緣故？有沒有辦法提高寶寶的免疫力？
我想，這大概是每個家長都關心的問題。
畢竟，我們做家長的，在有了孩子以後，也沒什麼別的奢望了，就盼著寶寶能健健康康長大。
主要從以下3方面給大家介紹。
- 什麼是免疫力？
- 免疫力低下有哪些表現？
- 怎麼正確地提高免疫力？
01
什麼是免疫力？
「免疫力」這個概念不知道大家聽過多少遍，反正我是聽得都要免疫了。
但是聽得多不代表聽得懂，還是有很多人不知道免疫力到底是什麼。
我再給大家解釋一下。
我把人體比喻成一座「城堡」，免疫系統就是負責保護這座「城堡」安定的「軍隊」，外來病原體就是「壞人」。
「軍隊」里的士兵分兩種類型。
一種是「普通士兵」，就是先天性免疫。
比如說我們的皮膚、黏膜等，因為能力比較弱，加上也不是今天的主角，所以就不多說先天性免疫了。
另一種是「特殊士兵」，就是獲得性免疫。
他們每次接觸到「壞人」後，就會有針對性地提高自己的技能。接觸的「壞人」越多，他們就能學習到更多的技能，這樣以後再有相同的「壞人」來，收拾他們就不在話下了。
獲得性免疫，才是我們今天的主角。
（以下提到的免疫力，都指的是獲得性免疫力）
02
什麼是免疫力低下？
我已經可以大致猜到你們內心的OS了。
「免疫力它愛是啥是啥，我就想知道我家孩子老生病，是不是免疫力低下，我能做點啥？」
在解釋之前，我先給大家出一道既不送分也不送命的題，如下。
大家是不是不約而同地選了D選項？並且捎帶手地還覺得最後一個選項特別突兀？
但其實，正確答案是E：以上都不正確。
因為上述表現並不能說明寶寶是免疫力低下，這些癥狀對於寶寶來說是很常見的。
真正能說明寶寶免疫力低下的，是下面這些癥狀：
- 總是生病並且伴有生長發育落後。
- 每次生病後，都不能自行好轉，需要靜脈輸液或者住院治療。
- 每次細菌性感染，得使用2月以上的抗生素，效果還不好。
- 孩子每次生病都是嚴重感染，比如腦膜炎，敗血症。
所以，大多數愛生病的寶寶都不屬於免疫力低下。大家一定要放寬心，不要太焦慮。
別寶寶一生病，就給寶寶扣一頂「免疫力低下」的帽子。
03
怎麼正確地提高免疫力？
雖然我們的寶寶還沒到免疫力低下那麼嚴重的程度，但是老生病也怪難受的啊，有沒有什麼能提高免疫力的方法呢？
在說正確地提高免疫力的方法之前，我先告訴大家，不要盲目輕信那些據說能快速提高免疫力的藥物，真心不靠譜。
想提高寶寶免疫力，要做到下面這4點：
適當接觸病原體
我上面也給大家打過比方了，咱們的免疫力就是在接觸病原體的過程中逐漸強大起來的。
如果寶寶壓根兒就沒怎麼接觸過病原體，就好比你的「軍隊」一直消極怠慢不好好訓練，某天突然來了一波「壞人」，士兵們啥啥都不會，那不就是等著挨揍嗎？
所以說，要經常接觸這些「壞人」，這樣才能讓「士兵」得到很好地鍛煉，提升自己的防禦技能。
注意一下3點：
- 多帶寶寶接觸大自然。讓寶寶少量地接觸到自然界中的病原體，鍛煉自己的免疫系統。
- 最好別帶寶寶去人群密集的地方。咱們要的是少量地接觸病原體，不是短時間接觸大量的病原體。
- 少用消毒劑和有消毒作用的濕紙巾。頻繁地用消毒劑擦拭傢具、用消毒濕巾給寶寶擦手等都會減少寶寶和病原體接觸的機會，不利於寶寶免疫力的提升。
按時接種疫苗
其實接種疫苗就是模仿一個生病的過程。
讓寶寶既不會像真正生病那麼難受，但是還能起到提高免疫力的效果，可以說是很給力了。
所以，大家一定要按時給寶寶接種疫苗。
保證飲食均衡
保證寶寶飲食均衡，這是提高免疫力的基本條件。
寶寶飲食均衡，營養豐富了，身體各個器官才能正常運作，不然你這「城堡」自己都搖搖欲墜了，還談什麼攻擊外敵啊？
所以說，寶寶要每天都能吃到碳水化合物（米、面等主食），蛋白質（肉、魚等），纖維素（蔬菜、水果），奶製品等食物，千萬不要老給寶寶吃單一的食物。
適當鍛煉
對於2歲以下的寶寶來說，建議多讓寶寶下地玩耍，沒有明確的時間限制。
對於2~5歲的寶寶來說，最好是每天進行60分鐘左右的戶外運動，比如說散步、玩耍、跑步等等。
對於再大一點的寶寶來說，除了每天60分鐘的戶外活動以外，還推薦每周至少進行3次較高強度的運動，比如說游泳，長跑，打籃球等等。
適當的意思就是不管什麼鍛煉，都要以寶寶不感覺太疲累為準。
就是玩兒的時候精神高漲，睡一覺醒來還能精神抖擻。
好了，關於免疫力的問題，我就簡單給大家分享到這兒了，大家還想讓我聊什麼話題，都可以關注給我私信。
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