健身房哪些器械可以練腹？
04-28
女生，167cm，體重96斤，四肢都很瘦，就是肚子上有肉，腰圍68，想練腹不知道用哪些器械也不知道怎麼使用，求推薦。
首先我不太知道你們健身房有哪些器械。
但是我先幫你否定掉一個器械。
很多人指望靠這個器械來練馬甲線，這個器械其實是非常傷腰的。腰椎穩定，胸椎靈活。而這個器械固定了你的胸椎，用腰椎發力並且旋轉，非常危險。
同理，很多負重俄羅斯轉體也是虐腰的動作。
隨便一個健身墊就可以練腹。
沒有局部減脂，只練腹部對瘦肚子沒什麼幫助。
腹肌盤，我挺喜歡用這個的
就在仰卧起坐的靠板上或者瑜伽墊上做卷腹就行了，瑜伽墊上還可以做仰卧抬腿，有這兩個動作完全夠了。
腹肌的訓練墊上運動較多被採用，簡單易操作。
至於器械，可以選用帶走腳部固定的平板，可以調節不同角度，進行腹直肌訓練。因為腳部通常是勾在固定器位置，不太容易鍛煉到腹內、外斜肌。也可以用坐式卷腹，可以練上腹。如果肩臂部力量好的話，可以用雙臂懸掛收腹，腹直肌和腹內、外斜肌均可鍛煉到，對臂部抓握、懸掛能力要求較高。其它還有更多高級支撐衍生動作，難度較大，適合中高級水平鍛煉者採用，發展多部位肌肉和力量能力。
建議，多採用點上運動練腹。
肚子上的肉還是要多做有氧再配合練腹控制飲食，單單練腹是不行的哦！個人覺得飲食搭配得好，事半功倍！
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