跑步時應該赤腳嗎？還是該穿跑步鞋，還有跑步的正確姿勢是什麼?
我是一名赤腳跑信徒。作為中文圈首個大力提倡no poo的內容製造者，今天想再加個知乎首個推崇赤腳生活方式的名號（剛才在知乎搜了一下沒看到有人提）
今天我就來淺層解釋一下赤腳跑，之後帶來全方位的教程。
Q 為什麼赤腳？
A 這個問題下已經有個答案比較接近了。赤腳是為了「覺知」，我們的腳底作為全身第三大敏感的皮膚部位（前兩大是臉和手），是我們感知外界環境的最主要部位，臉平時並不接觸外物，而手只在觸摸時接觸外物。因此，腳底便成了我們觸摸外物唯一的身體部位，也是我們最主要的信息來源。因此，穿鞋幾乎徹底消滅了我們對外界的感知能力，也喪失了對自己身體姿態的感知能力。
另外，無論走路還是跑步，穿鞋令我們無法察覺不良姿勢帶來的影響，從而連鎖反應帶來一系列姿態問題，其中惡劣的走路姿勢和跑步姿勢最甚（尤其是那些走路上半身前傾、腿往前抬的的和跑步砸腳後跟的），甚至XO型腿都與此相關。之後有機會展開說。Q 赤腳跑，我應該在什麼路面開始？我應該上來就直接赤腳還是先穿薄底鞋？
A 網上的流言都是錯的。上來直接赤腳並且去最硬的地上跑，柏油路也可以，對，就是那種跑起來特別疼的。之所以這麼說是因為某些知識不足的人穿薄底鞋後由於腳底不夠疼依然不改砸腳後跟，這麼搞還不如穿減震跑鞋健康。而上來先完全赤腳並且去硬路面跑，只要腳底感覺正常的都會被迫改掉落地姿勢的，習慣後再換minimalist shoes也沒關係。最怕的就是穿著minimalist shoes砸腳後跟。關於柏油馬路。是的我知道非常疼，表面的小凸起非常紮腳。但反而是這種路面可以讓人更快掌握赤腳的技巧（因為砸腳後跟會疼死，不良的落地姿勢也會不好受），所謂暴露問題才能解決問題。一旦掌握了柏油馬路，其餘路面也就不成問題了。
Q 我如何應對路面的尖銳物？
A 是的赤腳的我們一定會踩到什麼尖銳物體上，其中小石子是最常見的。你別說釘子，釘子你穿不穿鞋一個效果。赤腳的好處在於腳底強烈的感覺促使我們將注意力更多地放在腳底上，在踩到尖銳物時刺痛會令我們及時作出反應通過傾斜腳掌或者及時抬腳等方式避免傷害。我喜歡在黑燈瞎火的小路跑情況特別複雜的路面，至今從未受傷。Q 衛生問題？
A 赤腳生活比較衛生，細菌不會生長，也不會有味道（味道完全是捂出來的），甚至很多細菌真菌導致的疾病也會加速痊癒。推薦室內也不要穿拖鞋。Q 在公共場合赤腳是否違反法律或行為規範？
A 不違反。FB社區有一個barefoot is legal社區在持續為赤腳生活發聲，也在積極營造和改寫社會輿論氛圍，相信有一天赤腳者會爭取到LGBT一樣的地位（是的現在的地位甚至比不上LGBT，鬱悶）目前有個別商場公然表示支持態度，然而整體形勢依然嚴峻，我們甚至尚未走入大眾視野Q 中國的相關社區呢
A 根據相關法律法規，全被封了Q 我想進一步了解赤腳跑和赤腳生活？
A 等我在專欄發文章Q 有什麼minimalist shoes推薦嗎
A 中國能不能買我不清楚，現在最受歡迎的是Xero shoes，另外Luna聽說也不錯，接下來還有Vivobarefoot但價格貴得不可接受。啥你說vibram fivefingers，那玩意是人穿的？（雖然日本滿大街都是）
如果不是跑步，IGUANEYE用來生活穿很不錯，1mm軟膠鞋底，非常神奇。我平時穿IGUANEYE跑步Xero shoes。—————————
第一次寫這個話題，就當娛樂了，之後我再整理一下資料
對了補充一句，正確的落地姿勢是腳趾往上翹用前腳掌著地，一個有效的評判指標是只要你跑起來特別安靜那就八九不離十。
再補充一句，很多人認為需要適應，我不贊同，有什麼好適應的……衝擊越大不是改得越快么
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一點小補充：根據 @lko623 的觀點，我同意其說的「中國人先在鵝卵石路上訓練」，其目的是中國人平時日常生活幾乎腳不離鞋，腳底感知和廢了沒什麼區別，突然去柏油路可能由於慣性繼續砸腳後跟，這種時候可能在形成正確的姿勢之前就已經造成更大的傷害。因此先在鵝卵石上訓練可以喚醒腳底感知、強迫形成輕盈的落地姿勢（不然會疼死），然後再去柏油馬路訓練。也就是說鵝卵石算是中國人的一道訓練「前菜」一樣的位置。
赤腳？？？你去哪裡跑能赤腳啊，還是應該穿跑步鞋，跑步鞋能很好的保護你的腳，並且良好的跑鞋能讓你跑步起來更加的放鬆。跑步姿勢的話參考這個視頻~掌握正確跑步姿勢視頻如果沒有經驗，赤腳走路都很難受，後腳跟直接親密接觸地面，是需要長時間適應的。跑起來的話，為了避免腳跟著地，就需要採用前腳掌著地的跑姿，但這樣直接拉伸跟腱。
我建議為了保護健康，買雙五指鞋，嘗試走路開始，時間長了再說跑的。也可以買雙跑鞋，用腳掌落地的方法跑步，這樣赤足的時候不會太陌生
穿那些後軟底的跑步鞋慣了豈不是腳底知覺遲鈍，穿別的鞋容易崴腳了么？ 記得跑酷運動教程上有一章叫做知覺的覺醒(好像是這名字)，講的是鍛煉腳底感知，推崇薄底子的跑步鞋。
我在森林公園跑步，經常能看到赤腳跑步的。沒試過赤腳跑步，但有嘗試過赤腳走鵝卵石路面。
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