健身房到底要不要報私教？

04-28

最近總是感冒，報了個健身房想鍛煉身體，第一天測體脂私教說我下肢力量不行，耐力不行代謝率低巴拉巴拉的，還說跑步沒用什麼的，讓我報課一節200。可我只是想跑個步。so 我到底要不要報？

既然你都說了，你只是想跑個步，那答案肯定是不需要啊

還是看你需求的點是什麼，如果只是為了讓自己更健康，每周抽出3天的時間，跑跑步，橢圓機一下，操房練練普拉提我覺得就ok了。如果是為了減脂塑形讓身材更好，我覺得是可以買幾節私教的課，讓他帶著你完整的練習幾次，熟悉和了解一些器械的用法和健身的流程。

先跑步吧，等跑步不能滿足你的時候，找個靠譜的不以賣課為主的私教

有經驗的私教可以報別遇到私教混子

其實我覺得應該看教練的水平吧，有一些教練我覺得專業知識並不怎麼全面，你可以先在健身房觀察一段時間或者和裡面健身的人打聽一下哪個教練比較好，然後根據自己的需要買課，如果是新手的話可以適當的買兩節課來學習一下鍛煉的動作和基礎知識啥的，我也是剛開始健身的新手，觀察了一段時間之後買了一個教練的五節課，現在已經上兩節課了，感覺還不錯。

只是想跑步的話不用報跑步過後記得一定拉伸尤其是小腿

如果你想提高身體素質改善體型新陳代謝啥的你又是零基礎的話最好報幾節課大概知道一些比自己瞎練強

有些東西雖然有視頻照動作做就可以了但是沒有人告訴你發力點該注意什麼所以很容易受傷或者發力點不對練時間長了體型會很奇怪

就像我一開始為了瘦腿在動感單車室呼呼一頓騎齊了2年大腿一點沒瘦還起出肌肉來了現在很難減

還有就是有一次做臀橋第一次做第二天腰很痛後來教練才告訴我為啥會痛應該怎麼做再做的時候就好了

但是報課的時候也要冷靜別教練一忽悠就交錢了交錢之前跟交完錢是不一樣的他會在交錢之前跟你承諾一大堆會讓你如何如何好的情況下是會的但是如果沒有的話他也會找各種各樣的借口告訴你為啥沒成功並且再讓你交下一次的錢所以你考慮好吧

就算是跑步也要注意跑步的方式和運動後的拉伸，個人建議如果經濟沒問題可以學習系統健身，選擇更專業的教練會事半功倍，認真觀察一段時間，教練的上課質量和服務態度

我也在想

我個人覺得，如果你只是簡單的想通過健身保持身體機能正常運轉，可以通過長跑或慢跑來實現，這種運動就可以達到你的要求。不過如果你是想通過健身來塑型並且養成塑身習慣，特別希望短期之內達到效果的，條件允許的情況下報幾節私教課是很有必要的，私教會教給你正確的鍛煉方式和動作，少吃很多苦。

剛開始不需要，自己練練看啊，要是需要學生們找找資源就OK