最近體重飆升啊，有什麼好辦法能夠健康減肥？
04-28
少食用碳水化合物，親測有效。我堅持了一個月，三餐不吃米飯和麵食，瘦了8斤左右，這個根據大家自身來看，身邊有朋友大概20天就減掉了10斤，比較恐怖的一個數字。你可以試試，應該會有效果。一個月後食用量可以慢慢增加，不會影響，一個學期過去我的體重下降了16斤，還是挺有效的。唯一有點不好就是你去食堂打飯的時候可能會有人把你當傻子，這個就很無奈了。
少吃多動。不要有精神壓力，心情愉悅。堅持下去。道理誰都懂，堅持的人很少。有其他問題可以一起探討。一個健身兩年的半路子砍掉主食(米飯麵條包子燒餅麵包蛋糕披薩……)
砍掉零食(包括飲料)蔬菜水果肉類正常吃，或者比平常稍微多吃點也沒事。運動？不需要的…減肥嘛，就是掐住熱量的缺口（攝入小於消耗）。
要麼多運動，要麼少吃飯，好辦法就是每天快跑10公里，堅持30天，瘦不了10斤我表演吃翔給你看！
我有方法啊~俗語講「管住嘴，邁開腿」。無非是注意飲食並勤加鍛煉。實際減肥的原理在於：當自身的能量需求，不是直接來源於攝入的時候，身體會通過燃燒脂肪來分解一種酶糖，為身體提供能量。簡而言之就是消耗大於攝入。
那麼這個時候問題產生了，飢餓實際很難忍受的，而且會低血糖啊、胃受傷等等。那麼攝入高膳食纖維、低升糖的食物就會解決這一問題，即消化慢，有飽腹感，而且營養還能跟上。目前我知道的主糧是非藜麥莫屬了。藜麥含有完全蛋白，營養是全面的，而且升糖指數只有35，是所有主食里最低的。不妨嘗試一下哦。
你私信我我教你
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