減脂的話跑步機+橢圓機大概每天需要跑多久？
大概每天晚上都會去，目前是跑步機跑兩公里走一公里，橢圓機半個小時。減脂的話這個運動量可以嗎……減掉小肚子就滿足了。
唯一瘦的就是腿了，每天做keep拉伸不會長小腿肌肉吧……
一般40分鐘左右即可。有氧運動健身，運動前後需要注意拉伸，防止粗腿粗胳膊。
下面，小胖來說下跑步機和橢圓機需要注意的事項。
針對人群和健身目的，細分開來。
如果使用者真的比較胖，160-200，可以選擇橢圓機。
運動強度相對跑步機較小，但得到鍛煉的部位是全身性的。目前，電磁控橢圓機基本已經普及，對於阻力調節，檔位當然是越多越好，這樣使用起來方便，機器對膝關節傷害極低，噪音極小，可以忽略不計。
但選橢圓機時，最為重要的是注意飛輪質量，飛輪質量一般越大越好，不過一般入門家用的5-8kg之間，對於女士來說鍛煉起來很順暢，男士鍛煉起來有動感！
8-12kg之間屬於中配了，力道十足，足夠家用減脂增肌。
12kg以上屬於商用機，在健身房經常見。
另外很細的一點，可能健身者都沒有注意，使用橢圓機運動時，可以看看自己的後腳跟有無翹起，橢圓機做工品質較好，一般的自然運動都是不需要翹起！
適用人群：幾乎所有人都適合橢圓機。關於選用橢圓機需要幾點，可以看看這篇文章：
曄豪小胖：小胖談健身，揭秘選購家用橢圓機的關鍵要點，句句實用！?zhuanlan.zhihu.com
來看跑步機 ↓↓↓
有的人會說減脂，不是跑步機來得最快，最直接么？是的，但是要根據使用者身況來定，不能盲目跟風！
跑步機在有氧器材中，運動強度雖然大，燃脂效果也最為明顯，但這對膝蓋要求也比另外兩個器材的要求高。
目前普遍跑步機都安有減震系統，就是為了較好的保護使用者膝關節。不過，減震系統在5K以上的機器才較為突出。
跑步機都有馬達，馬達要發動，要想達到完全靜音，肯定是不可能的！
有些跑步機品質差一點的，第一天買回來運動，第二天搞不好就被樓下投訴擾民。所以挑跑步機時，不能貪圖一時便宜，俗話說一分錢一分貨，網上圖片P的太過花哨，比較糾結的朋友，具體可以詳細問問小胖！
適用人群：腿部關節無損傷的人。另外需要注意：體重較胖，先做慢跑，快走，等體重有適當減少後再勻速跑，快跑，另外，選擇時應考慮減震系統更好的機器，運動時最好穿上減震鞋。
以上。
如果還有問題，請將問題詳情描述或者私信找小胖Xiaopanggzs18
三分練七分吃 當然還是要注重好飲食還有休息才是最主要的 不可以節食 不可以節食 不可以節食 跑步注重時間而不是距離 慢跑半小時以上拉伸一下就好啦
跑步時間長了腿就別想細了，除非一直保持，要不反彈幾率太大了
每天30Min還有合適的飲食。
飲食請自己找專業人士搭配較好
實在不行就用靠譜的軟體如keep，可以參考一二。
最後請堅持超過一個月。
40-45min，再配合力量和hiit，絕對瘦
辦小時以上才開始減脂肪，也就是說最好超過半小時
剛健身第五天…每天跑步機五公里然後有氧舞蹈40-60min，器械三到四組……今天晚上練完稱了一下還變重了（可能剛喝水），健身一定要拉伸，女生長肌肉沒那麼容易的，加油~
跑步主要的不是距離是時間 最好慢跑半小時以上 另外不用太擔心長肌肉啦 馬拉松的腿都很細的
女生沒有那麼容易長肌肉的，況且你有拉伸，會緊緻
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