每周堅持跑步會增肌但真能減肥嗎？
04-27
會增肌嗎？最多就是可能降低你的體脂讓你的肌肉線條明顯一些，增肌是不可能增肌的！
配合飲食跑步還是很容易減肥的。
跑步屬於有氧運動，能減脂並不能增肌
跑步是有氧，怎麼可能增肌呢？增肌比減脂難多了，跑步可以減肌呀 哈哈！
起初跑的時候，體重偶爾還會上升，一段時間後會有所下降
堅持慢跑的話肯定可以減脂啊 增肌還是做一些無氧效果比較好增肌增的只能說很少很少
肯定可以啊！但是跑步是一個籠統說法，必須還要有配速和運動時間或者距離。
可以增肌，減肥不一定
已經堅持半個月運動了，有氧和無氧交替進行的，體重有稍微的下去了，但是最大的感受是運動過後之前的感冒自愈了，鼻炎也感覺比以前好了，之後持續更新，給大家說下跑步後的感受！
可以減脂，但只跑步很難增肌。跑多久啊？
跑多快啊？
應該是運動半個小時之後才開始消耗體內脂肪吧
長時間的跑步加每天堅持的話是會有很明顯的效果。
減肥實際上改變的是自己的飲食習慣，跑步30分鐘以上會有減脂效果，但是如果不控制飲食減脂效果就幾乎為零，短時間的控制飲食做到的減脂很容易反彈，恢復之前的吃法就會體脂也就會慢慢變回來，所以如果真的減肥成功應該是自己也和之前的飲食習慣不一樣了，我自己的理解完全感覺不到增肌…但是有利於調節自己的體脂
跑步是有氧，不可能增肌的，但是如果你控制飲食，攝入的熱量比你跑步消耗的要少，就可以達到減肥的效果。
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