跑步跑個300米就跑不動了從小運動就差 跑步腳踝跑一下疼一下 腰也會很疼很疼 是靈魂的疼 請問該怎麼辦？
04-27
疼到靈魂的疼 難以描述的疼 女 初一。
和題主一樣，我也曾經是個耐力極差極差的女生，差到什麼程度呢...就是學生時期的800米永！遠！不！及！格！介於題主只有初一，學業一定也很繁忙，而且還要面臨生長發育，我覺得大劑量的體能訓練不太現實，如果可以，每天運動一點點，循序漸進，就會很好。
我就講講我自己的個人體會吧～
首先，你要愛上運動！我以前對運動完全是沒有感覺的，覺得那是折磨人的東西，尤其是有氧運動，我不明白世界上為什麼會有人喜歡自虐。。。但隨著我長大，我突然發現自己變的。。。很好學！是的，是很好學，還不是愛運動，而是愛學各種各樣自己不會的東西，。。。於是，因為好學，也不放過學習體育的機會。大學一畢業，就跑到上海游泳館報名學了游泳，終於可以擺脫旱鴨子了。。。接著，上班後，因為覺得久坐對身體不好，去參加了瑜伽的學習。。。然後出國交換半年，覺得好玩，於是去嘗試了N次徒步。。。再然後，回國前，順便去北歐學了個越野滑雪。。。現在，回國了，剛剛開始嘗試跑步，居然已經能持續跑20分鐘（雖然我知道這個成績在長期跑步的人眼前瞬間被藐視，耐力好的人真的不懂耐力差的人的痛苦，哎。。。說多了都是淚。。。）其實，我想說的是，無論做什麼，只要是你喜歡的，就一定會做好；無論是哪一種運動，時間久了，其實對你的體力、耐力的提高都是無形中發生的，所以，我覺得題主的問題不是如何去跑步，而是如何去讓自己動起來先，如果覺得跑步太痛苦，完全可以換一種運動先培養自己對運動的熱愛，培養體力，最後你會發現，不知不覺，你就可以把800米堅持下來了～
是關節疼痛還是肌肉疼痛？如果是肌肉疼痛，就是缺乏鍛煉，持之以恆循序漸進。如果是關節痛。。。從小就有關節炎？去醫院看看吧。
嚴重缺少運動的人，連最起碼的運動都不做的人，跑步的姿勢肯定不對，肌肉的力量，耐力，嚴重不足，出現任何關節損傷都是意料之中的事。
我家鄰居小男孩三年級，學習很好，200米都跑步下來，快死的感覺..........。
現在的學生體質真的太令人擔憂了。跑慢點吧。。越慢越好。。。
慢慢練，循序漸進，堅持每天都去跑幾步，爭取慢慢提高，每天多跑幾米也是好的。ps:醫院檢查身體沒問題的話千萬不要放棄，相信自己。=￣ω￣=
除了體質的問題，心理因素也很重要我在上學的時候體育課其他項目都無所謂，最怕長跑，跑一圈就想死，後來鐵了心想改變自己對長跑的恐懼居然報名了環湖跑（差不多5公里多）...為了能跑下全程，我拉著擅長跑步的好友一起每天下課練長跑，先是400米，800米，1500米，身體越來越適應，跑的越來越輕鬆，後來參加環湖跑雖然最後1公里基本是走過去的，但心裡真的一點都不怕了。畢業工作有10幾年了，胖了很多...運動的機會越來越少，也只能在健身房裡才能跑跑步，但我對跑步的恐懼再也沒有出現，每次在跑步機上也能跑個三四公里（速度9-10之間），跑完累的不行，但就是不怕了。
深入靈魂的疼，脊椎出問題了？趁早去正規醫院做個CT，可能壓迫神經了吧
長期疼痛一般都是有原因的，不要死扛堅持，也不要覺得做CT浪費錢，真有了問題幾百塊錢是解決不了的
我和你的情況差不多，甚至100米我就覺得很難受了。根據我自己的感覺，可能和身體素質、鍛煉多少關係不太大，鍛煉多了也就是稍微好一點而已。有可能是跑步方法或者姿勢不對，我一上跑步機就表現的很明顯，別人都是很輕盈很優美的跑，我跑的時候能把跑步機都快震散架了，這樣跑起來下肢的負荷肯定比別人大的多。
沒習慣運動的人不要上來就跑，快步走是個好選擇，然後循序漸進過度到跑步。
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