有沒有可能通過健身改變自己的身材？

只能夠說想通過健身改變身材是一個很緩慢的過程，堅持很重要啦

這當然是可以的咯 不但能改變你的身材 還能鍛煉你的毅力

只要堅持下去就可以就怕半途而廢

謝邀，健身當然可以改變身材，以你現在的情況主要是先減脂。

減脂效率高的是以無氧練習為主，有氧為輔。

間歇行的無氧訓練比持續有氧運動強度更大，消耗能力更快，訓練後還能持續燃燒脂肪。

不要相信什麼有氧訓練多練，有氧減脂慢，有容易累，還易引起飢餓感，你會在不知不覺中攝入過多能量。

所有主要進行無氧訓練，加飲食控制，等你看到身材變化，你會愛上運動的。

如果具體不知道怎麼練可以私信我。

謝邀雖然我也不知道為啥邀請我（手動滑稽）

首先吧如果題主是想減肥，那肯定健身結合飲食改變的好，減肥只是初步，你是為了保持一個良好的身形，還是從改變日常習慣、保持健康飲食、堅持運動結合起來入手。食譜可以參考微博上范志紅老師和健身廚男，還有就是保持在日常里的一些微小習慣比如拒絕飲料、過於油膩的食物、提高纖維攝入量等等。

另外這是個長期的事業，人不會像氣球一下刷就瘦下來了，短時間減重對身體有負擔且非常容易復胖，千萬千萬不要去相信那些減肥藥、瘦身膏、減肥貼一類的，最好每個月瘦一點堅持下來。

如果單獨說健身，我不喜歡運動哈哈哈哈哈哈哈哈因為比較懶。不過從了解到的說，首先要對自己的體態有個基本的清晰認識，一方面動作一定要到位，確定你練到的肌肉是正確的，不要根據自身發力習慣之類的，盲目地練，萌新小白初期需要有人指導監督。另一方面還是堅持，改變是一點點日積月累的，希望答主早日擁有自己夢想的身材～

別看人家的結果，要看他（她）是怎樣努力的。而題主這樣問，給我第一感覺就是：題主堅持不了多久，一輩子都很難得到你想要的身材。

先問自己是否非要那樣的身材不可，如果是，just do it！別問太多，別剛開始就想著要回報。從明天起就開始，到健身房後把手機鎖柜子里，然後找個健身房練得還不錯的男生，請教他或者讓他帶你一起練，這樣省了教練的錢也比請教女生容易得多。請相信健身房裡面練得好的男生或者大肌霸大多都有顆萌萌柔軟的心，大多練得好的女生一般都臭美眼裡只有自己，但別人在做大重量的時候請先靜靜等他做完再請教，這點切記！

另外，最重要的有兩點：健身先健腦，要先學會在保護自己不受傷的前提下健身，實在不行，條件允許請個教練讓他帶去玩玩器械，反正我沒見過任何一位女生從私教區出來身材大變樣的，也包括我女朋友。（因為我懶得自己帶，她也買了小几萬的私教課，斷斷續續練了大半年，身材一點都沒變，最近一個月開始自己帶，發現她還是很多動作都不懂）；這裡原因有二：1.她頻率不夠強度也不高，我是一周四次，每次120分鐘雷打不動；2.她難得飲食規律控制，飲食沒堅持幾天就開始喝喝小酒吃吃外賣了；不過這樣她開心呀，我也樂得她開心。

所以，望題主堅持！著手開始改變飲食，先從高蛋白低碳水低脂肪的飲食開始，制定訓練計劃，保持頻率和強度，堅持下去，也許你練成她那樣子只要一年。

共勉！

相信我，你會的。而且，你可以虛心向她請教，想來會很樂意的。

順便說一句，圖四可以。。。

健身可以改變外表的，這一點毋庸置疑。

有一些是不能改變的，比如骨架。你的腿長，肩骨寬（不能變窄），當然，還有你的胸（減脂會變小）。但是如果你有方法的去練，外形肯定可以改變，畢竟外形是一個看起來的東西，就好像你穿黑色顯瘦一樣。翹臀就比塌臀看起來腿部比例更大，側面更好看。

給一點建議：無氧結合有氧，四十分鐘無氧四十分鐘有氧。（純有氧效果不好）注意一下飲食，戒掉油炸的，戒掉甜品，少喝飲料。有條件找健身教練（看好別被坑了）。一兩年還是很容易做到那樣的。

祝你早日得到好身材。