怎麼才能在健身房堅持下來跑步？
我感覺在健身房跑步不如在室外跑，但是天氣轉涼只好在健身房跑，但健身房跑感覺跑了好久實則才一點點，怎麼樣才能在健身房堅持下來跑步，聽歌？其實也不是堅持不下來，就是感覺跑步太無聊了，跑的時候又累，還老是重複，所以堅持來
天冷了為什麼不能在外面跑？穿秋冬跑步運動裝就行了。跑起來的時候一點都不冷。跑完了之後就回室內。絕對不會感冒的。感覺在跑步機上跑有點難受。昨天剛跑的。
只喜歡跑步？那聽歌有用點吧，外加無形中跟別人pk？健身房健身玩器械比較物有所值可是，也有玩膩了的那天我最近就比較不想呆在健身房健身了，覺得很無聊，越來越無聊，能玩的就那麼幾個東西，反覆練，最近打算先去戶外玩一陣子再回健身房學會調節很重要吧…在健身房跑幾天，一周里再挑哪天天氣好跑個戶外，給自己的獎勵之類的人啊真的得做能讓自己開心的事，才會事半功倍不然總覺得越做不開心的事就越憋屈
比起在健身房跑步，我更喜歡再戶外，在戶外有種心曠神怡的感覺。找個好點的公園跑步最佳。類似於這種
可以選擇其他的一些方式呀 如動感單車、橢圓機等，和跑步機交叉訓練，這樣人也不會覺得枯燥。
謝邀，抱歉來晚了。
首先不推薦長期堅持跑步，特別是履帶上，因為傷膝蓋，同樣效果的有單車和健身操。
題主的問題大多數健身者都出現過，不僅是跑步，俯卧撐和深蹲在達到一定數量後也容易出現厭煩心態。
我最初練武站馬步每天四十分鐘，每次都咬牙切齒的才能完成，隨著練習次數增加，漸漸的不那麼吃力，第四年的時候已經徹底感覺不到累，只有無聊和胡思亂想，反而比最初大汗淋漓時更難堅持。
跑步也是同理，室外跑步要比跑步機難一些，因為跑步機是履帶拖著人跑，室外跑慣了再用跑步機很容易感覺無聊、心不在焉，時間過的也就慢了。
題主的情況我有兩個自己用過還不錯的辦法：
1、加大難度，讓跑步再一次變難，如此一來擁有了挑戰性，有突破的成就感。
實現方法是跑步前先進行深蹲等練習，讓自己在跑步前進入疲勞狀態。2、聽音樂顯然不是什麼好方法，因為運動中需要精力時刻集中，好音樂也需要用心聽，這兩者同時進行都不會取得好效果。
不過題主可以找不熟悉的同伴健身，例如結交健身房裡的陌生人（最好是異性），人總會在陌生人面前展現出最優秀的一面，所以找一位不熟的同伴健身，能提高運動表現……這是我多年健身的深刻體會。另外題主如果和我一樣有強迫症…不妨給自己設置一個數字特別規整的月計劃，我一般訂過計劃以後帶病也會執行…謝邀
其實這個問題我以前也遇到過，包括在室外跑步，也會感覺無聊，怎麼辦呢？
在室外跑步的時候我選擇不聽音樂，而是將注意力完全集中在呼吸和心跳上，這樣在不知不覺間就跑了很久很遠。
選擇健身房的時候，我都會看這個健身房的跑步機上面有沒有電視。有ok，沒有，不辦卡。看電視跑步是我在健身房跑步能堅持下來的原因。有時候看著新聞聯播，一不小心就跑了10km。
實在沒有電視的話，那就用手機放視頻看，也是可以的，比如看一集美劇，日劇，一集動畫，都是給自己定下一個時間的好方法。
不過，有條件在健身房的話，還是不要只限於跑步，去玩玩器械，舉舉鐵，有些健身房的團課也很有意思，多去參加一下。
建議根據自己的需求來修改鍛煉方式。
如果只是希望鍛煉身體，那麼就不需要局限於跑步。健身房可以做力量訓練，可以參加操課，可以騎車。有條件的也可以游泳。
不然辦個卡天天就只用他們的跑步機豈不是太虧了。另外在家還可以跳繩。如果要跑步
我更喜歡室外跑，儘管早期我剛開始的時候都是跑步機。
1，它調節速度很麻煩，要等好幾秒，而我在路上，累了就慢一點，聽到勁爆的曲子就加個速，上坡心情好有體力就沖一把，沒體力就慢一點。
2，路上的風景好，今天不想跑昨天的路線，就換一條。昨天那條路妹子好多，我今天還要去看。路線是自己選擇的，附近有步行街，操場，公園都可以去。步行街可以看到三兩成群的情侶朋友吃飯喝酒，生活氣息濃郁。缺點是如果正在減肥期間，真的挺煎熬。操場雖然人多，但氣氛特別好，聽著歌會很放鬆。我在武漢的時候，住在大學旁邊，操場上男女老少都有，缺點是，財大的漂亮妹子太多了……夏天的時候穿著短褲，幾雙大腿在我前面晃動的時候，速度就慢了下來。3，空氣差可能有些朋友的健身房條件會好一點，但國內相當部分的健身房裡，在建築內，沒有直接聯通戶外的窗戶，進門就是一股子熱浪，上百號人擠在一起，高峰期跑步機上得排隊……吭哧吭哧的跑完下一個人就上了，時常讓我產生一些不好的聯想。比如上面的圖片，是在武漢的健身房，靠著窗戶，外面是步行街，白天夜晚空氣都好。但我來了深圳後，去過的三家有兩家都是對著牆壁，有時候電視也不開。並且由於大多數人應該都是晚上運動，空氣遠沒有人們說的那麼不堪，路線也可以自己選。避開污染大的路線。4，最重要的一點，跑步的時候的感覺不好。室外跑，風景一直在變化，身邊的東西在後退，我能感覺到自己在前進，距離目標更近了，而跑步機，我只能看到數字的變化。
區別就像是照片上的風景和身臨其境的風景那麼大的區別。後者要生動得多。它會讓我失去運動動力。下面是解決辦法
冬季當然不是不能在室外跑，天氣好，沒有颳風的情況下可以室外跑。
選擇路況好，避風的路線。出汗後颳風會比較冷，而且容易因為溫度過低造成肌肉溫度降低的情況，再者穿厚了汗多的會把衣服浸透，穿少了就冷唄……尤其在北方，溫度低的時候，最艱難的是出門之前的掙扎，這時候身體還沒熱。比較麻煩的是跑步前後的工作，比如換衣服，洗衣服。因此買兩三套跑步用的裝備。作為替換。實在是很有必要。透氣性一定要好。如果天氣惡劣，或者不願意在室外，才選擇跑步機。
讓跑步機不那麼無聊的幾個簡單辦法。方法一，定期更新歌單。根據個人喜好選擇歌曲，平時有聽到喜歡的歌曲就記下名字。不要在跑步的時候聽太舒緩的歌曲，越聽越不想跑。我個人習慣是聽一些比較有節奏的曲子，亂七八糟的什麼都有eva的bgm灌籃高手各種老歌流行歌曲最多古典樂也有幾首。都是很長時間慢慢加進來的。方法二，不要一開始就聽歌，可以在跑個十來分鐘後再聽。避免跑到後來人麻木了，腦袋裡只有咚咚咚的步伐聲音，對歌毫無反應。
方法三，聽一些其他的東西。
比如各種小品錄音（德雲社之類的）比如有聲小說比如一些點評或者評書。都是很好的選擇，而且相比聽歌來說要有意思得多。方法四，調節跑步機速度和平日的跑步節奏
速度慢慢加上去跑得如果覺得累，並且幾分鐘下來還是無法緩解，就不要懟著一個速度跑了。平時跑12，今天累就跑個9，10，11都行
心情不好又不想放棄今天的運動。我甚至可以走完半小時。影響運動狀態的因素多了去了，沒吃好，沒睡好，昨天啪啪啪太狠了，昨天跑的身體沒恢復，心情不好，單純的懶，最近胖了（等等！天天跑步我怎麼還胖了？！ 你問我我也不知道）等等等等
方法5，參加一些跑步的打卡群，強迫自己跑步。
通常有不同難度的選擇。15天10次三公里，10天7次5公里之類的。自己選擇難度適合自己的，別太過高估自己的毅力和能力。個人體會，普通運動愛好者最重要的還是形成一個良性的可循環的運動習慣。在身體形成一定的運動能力後，運動應該是比較讓人心情愉悅的事情，沒必要在這件事上難為自己。再說就偏題了，就這樣吧。那就不跑了，做力量，做hiit，瑜伽。
建議增加力量訓練和游泳，在跑步機上跑步確實太無聊了。
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