夜醒哭鬧、日夜顛倒…這些折磨人的寶寶睡眠問題，教你解決！
寶寶的睡眠問題是一個普遍的、長期困擾家長的問題，從新生兒的日夜顛倒到幼兒園小朋友不願意上床等等，都會影響到孩子和父母。
影響到孩子的體格生長，影響父母的睡眠，導致大人心情焦慮，從而反過來又會影響到對孩子的撫養。
今天這篇文章就要教大家解決寶寶的常見睡眠問題。
寶寶睡反覺（日夜顛倒）
3個月以內的小寶寶，日夜節律還沒有完全形成，就容易白天睡覺，晚上又起來鬧不願意睡，對我們家庭生活帶來了很大的困擾。
對於這樣的寶寶，我們要逐漸給他建立日夜規律。
白天的時候，我們要讓寶寶接觸陽光，不是說要抱到太陽底下去照太陽，而是家裡面要給孩子一個明亮的環境。白天吃飽了，陪寶寶做一些撫觸、被動操，和他聊聊天、玩一玩，這樣就讓他知道白天是有人陪你玩的。
到了晚上，就把燈都關掉，有些家長晚上要起來泡奶粉，有些行動想要更方便一些，那麼開一盞小夜燈就可以了，而不是要開的很亮，要暗暗的燈光。
另外，白天多一些聲音，晚上盡量安靜，這樣慢慢的節律就能調整過來了。
寶寶睡覺睡不長，一會就醒
這個問題也很常見。
一般小年齡的嬰兒，他的睡眠時間確實相對會比較短一些，真正要建立4小時以上或者整夜睡眠的話，要到3個月以後，也有部分孩子2個月後就可以整夜睡眠了。
我一般都建議，等寶寶3個月之後就可以著手斷夜奶了，因為他這時已經可以建立整夜睡眠了，同時他的體重也已經長到6公斤以上，夜裡不餵奶也不會出現低血糖了，兩個條件都具備了，就可以嘗試斷夜奶。
對於3個月以內睡眠時間比較短的孩子，我們規律習慣，餵奶的時間、餵奶的次數，要慢慢的定時、規律下來，雖然說3個月以內是要按需餵養，這裡的按需是指孩子對食物的需求，也就是說寶寶肚子餓了就要餵奶，同時也有媽媽的需求，媽媽奶漲了，需要寶寶來吸奶了，如果兩個條件都符合，那我們就餵奶。
如果說在2小時以上，寶寶肚子餓了，媽媽還沒有餵奶，那這個時候我們給吃奶，如果寶寶一直處於飢餓的狀態，那他的睡眠也會不好，所以就是肚子餓了，我們就給他吃，吃飽了那他就可以持續很久的睡眠和兩頓餵養之間的時間，所以我們給予充足的餵養之後，寶寶的睡眠時間也會延長。
另外，要經常給寶寶做運動、被動操，增加孩子能量的消耗，這樣他也會睡的香一些，持續的時間也更久。
還有一種情況是我們剛出生的寶寶，他剛從媽媽肚子里出來，對這個時間都很陌生，缺乏安全感，這個時候需要很多的擁抱，要給他更多的安全感，這樣他也會睡的比較好。
寶寶夜裡容易醒，一醒就哭
還有一些孩子，每次醒來都會哭，要媽媽抱，抱著還不行，還得抱著走，還要搖，還要餵奶之類的，各種各樣的條件都要滿足他，他才會逐漸入睡，弄的爸爸媽媽非常疲憊。
對於這種情況，我們首先要弄清楚，孩子半夜為什麼會醒來，他醒來是為了尋求幫助，首先他的概念裡面就是自己睡不著的，必須要你抱著搖著才能睡著，有些孩子甚至是爺爺奶奶背在背上睡著的，或許某一次寶寶生病以後，大人心疼他，滿足各種條件去陪他入睡，這樣的寶寶在半夜醒來，也會需要同樣的條件才能睡著。
為了讓寶寶自己入睡，就得把這些影響伴睡條件改掉，怎麼改呢？
如果這個孩子要抱著睡的，那麼我們白天就給他更多的擁抱和陪伴，讓他有充足的安全感，那麼等他要入睡的時候，就讓他自己躺著並且告訴他，寶寶自己要睡覺了，不要抱著搖著睡著了才放下。吃奶也是提前就要吃好。
陪伴的人也一定要相同，更加耐心、溫柔的堅持，告訴他寶寶要睡了，奶奶也要睡了，在他身邊睡下，寶寶半夜醒來或者第二天醒來，看到你在他身邊，他就會覺得安全，夜裡也不會要求吃奶要求抱。
對於有些孩子，我們睡前可以做一些常規，比如洗澡，運動，講故事，聽音樂，每天在固定的時間，做固定的事情，養成這樣的習慣。
寶寶的睡眠總時間沒有別的寶寶長
很多爸爸媽媽會糾結：隔壁家新生兒可以睡16個小時，我們家才睡13個小時怎麼辦？
實際上，我們能做到規律的餵養，懂得孩子什麼時候餓了該餵了，什麼時候需要陪伴他做一些輔助的運動，給他安全感，那麼孩子自然就會知道自己什麼時候需要睡眠。
有些孩子需要很久的睡眠時間，有些孩子相對的睡眠時間就會少一些，個體差異是很大的。那以什麼作為標準呢？就是寶寶的體格生長和大腦神經系統發育。如果寶寶發育是比較正常的，那就可以放心了。
所以，要定期的給寶寶做體格的測量，新生兒每個禮拜測量一次，滿月以後要定期的去做健康體檢。
總的來說，新生兒的睡眠時間比較長，每天會超過12個小時，1歲以後就是12個小時左右，學齡前期很多孩子睡11-12小時就夠了,。
關於睡眠的次數，新生兒白天可能會小睡好幾次，3個月以後會逐漸定下來，白天睡個兩三次，到了18個月，白天就睡一個午覺，到了四五歲幼兒園大班的時候，有些孩子就可以午覺也不用睡了，到小學以後絕大多數孩子都不睡午覺了，大家可以參考。
寶寶晚上可以自主入睡，但白天不行
小一點的寶寶：
寶寶兩三個月時，是可以具備自我入睡的能力的，只是在這個過程中，我們要注意：
首先，寶寶有沒有安全感，我們一定要滿足3個月以內孩子的安全感，白天孩子醒著的時候，要經常擁抱他，跟他玩，讓他感受到大人的愛，時刻感受到自己是被關注的，比如說他尿濕了，肚子餓了，都要及時處理。
其次，是聲音，寶寶或哭或叫的時候，大人一定要及時給予回饋，去幫助他，這樣他心理才會很有安全感。
等他學會晚上自我睡眠了，大人就很輕鬆了，3個月以後就可以自己睡了，夜奶也可以停掉了，為什麼白天不可以呢？因為白天他需要更多的陪伴，更多的擁抱才能入睡。
大一些的孩子：
白天多給他一點陪伴，困的時候要告訴他寶寶自己睡吧，跟晚上一樣的。
有些家長在寶寶醒著的時候自己很忙，就給孩子一個ipad或者手機，或者打開電視機，讓電子屏幕陪伴孩子，自己很少陪伴，那孩子睡前煩躁的時候，媽媽就來幫忙了，這樣孩子會逐漸養成習慣，一到睡覺媽媽就會來陪伴我，這樣反而養成了他睡前依賴的習慣。
所以，給足夠的陪伴和愛，讓他心裡有足夠的安全感，那他睡覺前困了，自己躺在床上，媽媽告訴他寶寶自己睡吧，他很快就能睡著。
睡前睡後陪伴的人，陪伴睡眠的地方都要統一。如果說你陪伴他睡著了，醒來又不見了，那寶寶睡一會會就會驚醒，會擔心媽媽不見了，就會沒有安全感。
如果你一定要離開的話，建議在寶寶醒著的時候跟他說再見，告訴他媽媽現在要離開，什麼時候回來，經過幾天的培養，寶寶逐漸的就會形成這樣的習慣，就不會突然擔心。睡覺的時候也不會那麼擔憂。
以上部分內容出自
竺智偉醫生（浙江大學醫學院附屬兒童醫院 發育行為兒科主任）的睡眠課程
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